身体健康与否，可以从一些简单的方法进行自测，如果感到身体异常，一定要及时就医，早发现早治疗，避免病情加重。

那么，如何判断自己身体的健康状态呢？可以从这几个方法进行自测，看看你的健康达标了吗？

首先是心脏自测。

心脏作为人体的核心器官，其健康状况直接影响着整体的生命活动。正常成年人在安静状态下的心率一般在 60 - 100 次/分钟，若心率过快或过慢，或者心律不齐，都可能提示心脏存在异常。

例如，一些心律失常的患者可能会感到心跳突然加快或停顿，甚至伴有头晕、眼前发黑等症状。

我们还可以通过日常的活动表现来初步判断，比如在进行适度的运动，如快走、爬楼梯时，是否会出现心慌、气短、胸闷等不适症状。如果在运动量不大的情况下就频繁出现这些问题，可能意味着心脏功能存在一定隐患。

2、肝脏自测。

肝脏在人体的代谢、解毒等方面发挥着关键作用。观察自己的皮肤和眼睛状态是一个简单的方法。若皮肤发黄、眼睛巩膜黄染，可能是肝脏功能受损，导致胆红素代谢异常。

当肝脏不好时，可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻等症状。比如，长期酗酒的人，肝脏容易受到损伤，进而影响消化功能，导致进食后腹胀、腹痛等不适。

3、大脑自测。

大脑的健康关乎着我们的思维、认知和行动能力。如果你经常忘记重要的事情，或者难以集中注意力完成一项任务，可能是大脑疲劳或存在潜在问题的信号。

另外，平衡能力和协调能力也能反映大脑的健康状况。比如在行走时是否容易失去平衡，手脚动作是否协调等。一些患有脑部疾病的患者，可能会出现走路不稳、手脚颤抖等症状。

4、眼睛自测。

眼睛可是心灵的窗户，它的状态能反映出不少健康问题。你还可以通过单眼视物来检测。闭上一只眼睛，看物体是否有变形、扭曲或者出现重影的情况。

其次，观察自己的眨眼频率。如果眨眼过于频繁或者很难自主眨眼，也可能意味着眼睛存在问题。

5、血管自测。

上了年纪的人，容易出现血管堵塞问题，对健康是很大的威胁。如果在正常室温下，如果手脚经常麻木、冰凉，这可能是血管血液循环不畅的表现。

当你长时间站立或久坐后，腿部是否会出现肿胀、疼痛，甚至出现静脉曲张的现象。如果有，那可能是血管功能不佳。

6、肺部自测。

肺部负责我们的呼吸，它的健康不容忽视。您可以一口气爬3层楼梯，不会感觉呼吸气喘吁吁，意味着肺活量是比较正常的，如果你爬楼梯过程中需要休息或者速度很慢，意味着肺活量比较差。

7、脑梗自测

用筷子夹豆粒，放进碟子里，如果你需要30秒以上才能完成，很可能是早期脑梗的表现，大脑出现小型血栓，影响了你的行为速度，需要引起注意。

校对 庄武