今天给大家分享五种好吃不贵，简单易上手，高蛋白，饱腹感强的减脂餐～
豆腐拌鸡蛋
食材:豆腐、鸡蛋、香菜、蒜末、小米辣～
做法:豆腐切成块，水开下入豆腐焯水1分钟捞出，然后把豆腐捏碎，煎两个荷包蛋切小块～
调个料汁，碗中放入香菜、蒜末、小米辣，1勺生抽、半勺陈醋，一点香油，搅拌均匀～
端上豆腐，放入鸡蛋，倒入料汁，搅拌均匀即可～
土豆鸡蛋生菜拌
食材:土豆、鸡蛋、生菜、蒜末、小米辣～
做法:土豆切片，放入蒸锅和鸡蛋一起蒸熟～
再调个料汁，碗里放一勺蒜末、一勺小米辣、半勺芝麻、半勺辣椒面、一勺生抽、适量香油、适量凉白开，搅匀备用～
蒸熟到土豆和鸡蛋放进碗里，给它们捣碎，鸡蛋带点颗粒感，加入一把切好的生菜～
淋上刚调好的料汁，搅拌均匀即可～
蒸鸡蛋
食材:鸡蛋、葱花～
做法:碗里加入一勺酱油，少许的葱花，一勺盐，一点油，搅拌均匀，然后在打入几个鸡蛋，放入蒸锅，水开后大火蒸8分钟即可～
豆腐丸子
食材:老豆腐、香菇、胡萝卜、黄瓜、火腿肠、鸡蛋～
做法:首先把配菜都切丁，再准备一块老豆腐，加香菇丁、黄瓜丁、火腿丁、胡萝卜丁～
调味放盐、蚝油、孜然、辣椒面、在打入一个鸡蛋，放一大勺荞麦粉抓碎拌匀～
团成一个小团子，放空气炸锅180度15分钟烤熟即可～
蔬菜卷
食材:豆芽、胡萝卜、黄瓜、千张、葱花、蒜末、小米辣～
做法:配菜都切成丝。把豆芽和胡萝卜丝焯水2分钟后捞出，控干水分加黄瓜丝～
调个料汁，半勺蚝油、半勺生抽、半勺芝麻、半勺辣椒粉、小米辣、蒜末、葱花搅拌均匀。淋在食材上，搅拌匀乎铺在千张上，卷起来，中间切一刀～
校对 黄豪