آرٽيروسيڪليروسس، هڪ طبي اصطلاح جيڪو ٿورو اڻڄاتل لڳي ٿو، حقيقت ۾ جديد ماڻهن جي صحت لاء هڪ وڏو لڪل خطرو آهي. اهو هڪ "زهريلي نانگ" وانگر آهي جيڪو چپ چاپ اسان جي رت جي برتن کي ختم ڪري ٿو، ۽ هڪ ڀيرو اهو ٿئي ٿو، نتيجا ناقابل تصور آهن.
تنهن ڪري، ڪهڙا اشارا آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ هوندا جڏهن شریانن جي سختي لڳندي؟ ۽ غذائي ڪنڊيشننگ ذريعي اسان جي صحت جي حفاظت ڪيئن ڪجي؟
آرٽيروسيڪليروسس ڇا آهي
آرٽيروسيڪليروسس ڌرتيء جي برتن جو هڪ غير سوزش وارو زخم آهي، جيڪو ڌرتيء جي ديوار کي ڳاڙهو ۽ سخت ڪري سگهي ٿو، ان جي لچڪ کي وڃائي سگهي ٿو ۽ لومن کي تنگ ڪري سگهي ٿو. آرٽيروسيڪليروسس هڪ واسڪولر بيماري آهي جيڪا عمر سان گڏ ترقي ڪري ٿي، ۽ ان جي واقعي ۽ ترقي مختلف عوامل سان لاڳاپيل آهي. عام آرٽيريوسڪلروسس ۾ شامل آهن: ايورٽڪ اسڪليروسس، ڪورونري آرٽيروسيڪليروسس، ڪيروٽيڊ آرٽيروسيڪليروسس، دماغي آرٽيريواسڪليروسس، رينل آرٽيريواسڪليروسس، پيريفرل آرٽيروسيڪليروسس، وغيره. ايٿروسڪليروسس دل جي ۽ دماغي بيمارين جو بنيادي سبب آهي جهڙوڪ شديد ميوڪارڊيل انفرڪشن ۽ شديد دماغي انفراڪشن.
آرٽيروسيڪليروسس جو جسماني سگنل
سيني جي تنگي ۽ سيني ۾ درد: آرٽيريواسڪليروسس دل کي ناڪافي رت جي فراهمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪا سيني جي تنگي ۽ سيني جي درد جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي.
چڪر اچڻ ۽ سر درد: جڏهن آرٽيروسيڪليروسس دماغ ۾ رت جي برتن تي اثر انداز ٿئي ٿو، ته چڪر ۽ سر درد جهڙيون علامتون ٿي سگھن ٿيون.
عضون بي حس ۽ ڏکوئيندڙ آهن: آرٽيروسيڪليروسس پڻ عضون ۾ رت جي برتن جي رڪاوٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جنهن جي ڪري سنجيدگي، سردي، درد وغيره پيدا ٿئي ٿو.
ڌنڌل نظر: آرٽيروسيڪليروسس پڻ ريٽينا ۾ رت جي برتن تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، جنهن جي ڪري ڌنڌلي نظر اچي ٿي.
غذائي ڪنڊيشننگ ذريعي توهان جي صحت جي حفاظت ڪيئن ڪجي
آرٽيروسيڪليروسس جي خطري جي سامهون، اسان پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ سان خطري کي گهٽائي سگهون ٿا. هتي ڪجهه صلاحون ڏنل آهن:
توهان جي ميوي ۽ سبزي جو استعمال وڌايو: سبزيون ۽ ميوا ويٽامن ۽ فائبر سان ڀرپور هوندا آهن، جيڪي رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ۽ آرٽيروسيڪليروسس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. هر روز پنج مختلف رنگن جي سبزي ۽ ميوي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
توهان جي چربي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو: جانورن جي چربي ۽ ڪجهه سبزي جي چربي ۽ چربي ۾ اعلي سطح تي سنترپت فيٽي ايسڊ ۽ ٽرانس فيٽي ايسڊ شامل هوندا آهن، جيڪي آرٽيروسيڪليروسس جي عمل کي تيز ڪن دا آهن. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته کائڻ جي طريقن کي گهٽائڻ جهڙوڪ فرائينگ ۽ فرائينگ، ۽ صحتمند پڪائڻ جا طريقا چونڊيو جهڙوڪ اسٽيمنگ، ابلڻ، ۽ اسٽيونگ.
سڄي اناج جي پنهنجي مقدار کي وڌايو: سڄو اناج غذائي فائبر سان ڀرپور هوندو آهي، جيڪو ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آرٽيروسيڪليروسس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هر روز سڄي اناج جي هڪ خاص مقدار کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جهڙوڪ اوٽس، ڪڻڪ، مٺي آلو وغيره.
اعتدال ۾ اعلي معيار جي پروٽين استعمال ڪريو: پروٽين جسم جو هڪ اهم حصو آهي، پر تمام گهڻو جانورن جي بنياد تي پروٽين استعمال ڪرڻ سان آرٽيروسيڪليروسس جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. اعلي معيار جي پروٽين ذريعن جهڙوڪ مڇي ۽ ٻوٽن جي معتدل مقدار کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
سگريٽ پيئڻ ڇڏيڏيو ۽ شراب کي محدود ڪريو: تمباکو نوشي ۽ حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال ٻنهي خطرناڪ عوامل آهن آرٽيروسيڪليروسس. توهان جي صحت لاء، تمباکو ۽ شراب کان پري رهو.
آرٽيروسيڪليروسس، اهو ظاهري طور تي زبردست دشمن، حقيقت ۾ ناقابل تسليم نه آهي. اهم اهو آهي ته ڇا اسان وقت ۾ نشانين کي ڳولي سگهون ٿا ۽ شروعاتي مرحلي ۾ انهن تي ڪافي ڌيان ڏئي سگهون ٿا. فعال طور تي توهان جي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ سان، توهان اثرائتي طور تي آرٽيروسيڪليروسس جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ۽ پنهنجي خاندان جي صحت جي حفاظت ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اچو ته هن وقت کان شروع ڪريون، اسان جي جسماني حالت تي وڌيڪ ڌيان ڏيو، اسان جي صحت کي سنڀاليو، ۽ پاڻ کي ۽ اسان جي ڪٽنب جي صحت کي بچايو.