தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, கொஞ்சம் அறிமுகமில்லாததாகத் தோன்றும் ஒரு மருத்துவச் சொல், உண்மையில் நவீன மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பெரிய மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து. இது ஒரு "விஷப் பாம்பு" போன்றது, அது நம் இரத்த நாளங்களை அமைதியாக அரிக்கிறது, அது ஏற்பட்டவுடன், விளைவுகள் கற்பனை செய்ய முடியாதவை.
எனவே, தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் தாக்கும் போது நம் உடல்கள் கொண்டிருக்கும் சமிக்ஞைகள் என்ன? உணவு சீரமைப்பு மூலம் நம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
ஆர்டீரியோஸ்கிளிரோசிஸ் என்றால் என்ன
தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது தமனி நாளங்களின் அழற்சியற்ற புண் ஆகும், இது தமனி சுவரை தடிமனாக்கி கடினப்படுத்தலாம், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கலாம் மற்றும் லுமனை சுருக்கலாம். தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு வாஸ்குலர் நோயாகும், இது வயதுக்கு ஏற்ப முன்னேறுகிறது, மேலும் அதன் நிகழ்வு மற்றும் முன்னேற்றம் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. பொதுவான தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் பின்வருவன அடங்கும்: பெருநாடி ஸ்களீரோசிஸ், கரோனரி ஆர்டிரியோஸ்கிளிரோசிஸ், கரோடிட் தமனி இறுக்கம், பெருமூளை தமனி தடிப்பு, சிறுநீரக தமனி இறுக்கம், புற தமனி இறுக்கம் போன்றவை. கடுமையான மாரடைப்பு மற்றும் கடுமையான பெருமூளை அழற்சி போன்ற இருதய மற்றும் பெருமூளை வாஸ்குலர் நோய்களுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முக்கிய காரணமாகும்.
தமனி அழற்சியின் உடல் சமிக்ஞை
மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மார்பு வலி: தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி இதயத்திற்கு போதுமான இரத்த வழங்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி: தமனி அழற்சி மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் போது, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
கைகால்கள் மரத்துப் போய் வலிமிகுந்தவை: தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி கைகால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, உணர்வின்மை, குளிர்ச்சி, வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மங்கலான பார்வை: தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி விழித்திரையில் உள்ள இரத்த நாளங்களையும் பாதிக்கலாம், இதனால் மங்கலான பார்வை ஏற்படுகிறது.
உணவு சீரமைப்பு மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
தமனி அழற்சியின் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொண்டு, நம் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் ஆபத்தை குறைக்கலாம். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் தமனி அழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து வெவ்வேறு வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் சில தாவர கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தமனி அழற்சி செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன. வறுத்தல் மற்றும் வறுக்கவும் போன்ற சமையல் முறைகளைக் குறைக்கவும், நீராவி, வேகவைத்தல் மற்றும் சுண்டவைத்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முழு தானியங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தமனி அழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஓட்ஸ், சோளம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முழு தானியங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உயர்தர புரதத்தை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்புரதம் உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் விலங்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது தமனி அழற்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உயர்தர புரத மூலங்களை மிதமான அளவு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரண்டும் தமனி அழற்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக, புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, வெளித்தோற்றத்தில் இந்த வலிமையான எதிரி, உண்மையில் வெல்ல முடியாதது அல்ல. அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து ஆரம்ப கட்டத்தில் அவற்றில் போதுமான கவனம் செலுத்த முடியுமா என்பது முக்கியமானது. உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை முன்கூட்டியே சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் தமனி அழற்சியின் அபாயத்தை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம். எனவே, இந்த தருணத்திலிருந்து தொடங்குவோம், நமது உடல் நிலைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவோம், நம் ஆரோக்கியத்தை போற்றுவோம், நம் மற்றும் நம் குடும்பங்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்போம்.