邓先生，今年48岁，三年前被诊断出高血压。当时医生建议他通过服药来控制病情，但他认为一旦开始吃药就可能终身依赖，因此拒绝了这一建议，继续维持着他原有的生活方式。

一天早晨，邓先生突然感到头晕和呕吐，他的右侧身体也变得无力。到达医院时，他已经无法动弹右侧身体。经过检查，他被确诊为急性大面积脑梗塞。尽管经过了紧急抢救，邓先生最终还是未能生还。

医生在了解了他的病史后认为，邓先生的不幸与他没有长期控制血压有很大关系。尤其是早上，对于高血压患者来说本就是一个危险的时刻，稍有不慎就可能引发严重的后果。

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一、许多人早上起床后的第一件事是喝水，但正确的方法是什么呢？

很多人对早上是否应该先刷牙还是先喝水持有疑问。有传言称不刷牙直接喝水会摄入大量细菌，但实际上口腔内的细菌数量高达500亿左右，但这些细菌处于平衡状态。简单的饮水并不能有效冲刷掉牙齿表面的细菌，这些需要物理刺激如刷牙和牙线才能清除。即使有害细菌被喝下，也会被胃酸和肠道内的有益菌消灭。因此，先刷牙还是先喝水主要取决于个人习惯。

实际上，早晨起来喝一杯水对身体非常有益。

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经过一整夜的睡眠，我们的身体处于缺水状态，此时补充水分可以帮助增加血容量、稀释血液，从而降低血液粘稠度，促进血液循环，并预防心脑血管疾病的风险。特别是对于50岁以上的心脑血管疾病患者，早晨饮水可以预防由血液粘稠度引起的心脏疾病。此外，晨起喝水还可以帮助稀释尿液、加快尿液流动速度，预防尿道和膀胱内细菌滋生，降低泌尿系统感染风险。但要注意适量慢饮，以免增加心脏负担或导致血液过度稀释。

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二、为何老年人在早晨需要格外小心？

对于老年人来说，清晨是一个需要特别注意的时刻。世界卫生组织的数据显示，全球60%的死亡发生在清晨，心梗、脑卒中、心源性猝死等多在此时段发生。适当早起对老年人有益，但起床后的几项活动需要特别注意：

1. 适当懒床：避免血压突然上升，慢慢适应身体状态后再起身。

2. 梳头：从前额梳到后颈部，有助于养生。

3. 排便时间不要过长：控制在10分钟内，避免用力过猛以防猝死或脑血管意外。

4. 按时吃早餐：建议在8点前完成，避免血糖水平下降影响身体健康。

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三、60岁后若起床有这4个现象，恭喜你！

如果你年过60，起床后还能有以下表现，那么你的身体非常健康：

1. 精力充沛：说明身体健康状态良好。

2. 尿液正常：淡黄色透明液体，若出现异常颜色应及时就医。

3. 排便规律：表明胃肠道功能良好、新陈代谢正常。

4. 食欲不错：经过一夜睡眠，身体需要能量补充，良好的食欲是健康的标志。

对于已经患有心脑血管疾病的中老年人来说，早晨是个危险的时段，应多加注意以预防任何可能的意外。

参考资料：

[1] 《早上空腹喝水，比不吃早饭还伤身？怎么喝，喝多少，都有讲究！》.温州医科大学附属第一医院 2023-06-18

[2] 《"一天之计在于晨"，为何老年人早上起床反而要小心？应该这样做！》.人卫健康 2024-05-17

[3] 《50岁以后，早起有这4个表现，值得恭喜，说明身体还挺健康》.上医说健康 2024-01-05

本内容为虚构小故事，如有雷同，纯属巧合，所有人物、地点和事件均为艺术加工，请理性阅读，切勿对号入座