测血糖，看似简单，实则大有学问。很多人每天扎手指、测数值，但结果却不尽如人意——要么被医生批评血糖控制不佳，要么直到身体亮起红灯才察觉异常。问题出在哪儿？答案或许就藏在测血糖的时间选择上。血糖这东西，一天之中起伏不定，选错了时间，数值自然“失真”。今天，就让我们一起解锁一天中最精准的三个测血糖时刻，让血糖监测不再“白忙活”。

早晨起床后：空腹血糖，开启全天监测的“第一棒”

早晨，当第一缕阳光透过窗帘，很多人习惯先刷牙洗脸，开启崭新的一天。但对于糖友来说，起床后的第一件事应该是——测空腹血糖！空腹血糖，就像是一面镜子，能清晰地反映出整晚的血糖代谢情况。如果夜间血糖波动异常，比如出现夜间高血糖或黎明现象（清晨血糖莫名升高），空腹血糖值会第一时间“报警”。

那么，如何测得最准确的空腹血糖呢？记住几个要点：测前不吃任何东西，不喝水，不刷牙，不运动；起床后30分钟内完成测量，否则血糖可能因起床活动而上升；如果服用降糖药，测完血糖再吃药。这些细节，就像是一场精心编排的“血糖监测舞蹈”，每一个动作都至关重要。

饭后2小时：餐后血糖，揪出胰岛功能的“小毛病”

饭后，血糖的变化就像是一场“过山车”。食物的种类、进食量、进食速度，甚至心情，都会影响血糖的走向。而饭后2小时血糖，更是糖尿病监测的关键指标之一。它不仅能反映身体处理葡萄糖的能力，还能揪出胰岛功能的潜在问题。如果这个数值过高，说明胰岛功能可能已经亮起了红灯。

测饭后2小时血糖，也有讲究。从第一口饭算起，整整2小时后测；测前不要额外吃零食、喝饮料；避免剧烈运动，以免血糖下降造成误导。这些细节，就像是给血糖监测设置的一道“安全防线”，确保数据的真实性和可靠性。

睡前：夜间血糖，守护整夜的“甜蜜梦乡”

夜晚，是血糖最容易被忽视的时段。很多人白天血糖看似正常，但夜间血糖却悄悄失控。睡前血糖过高，可能导致夜间低血糖、肝糖输出异常，甚至影响第二天的血糖水平。因此，睡前测血糖，就像是给整夜的血糖设置一道“安全岗哨”。

睡前测血糖，同样需要注意细节：测前不要喝酒，不要吃太多甜食；测前1小时避免剧烈运动；如果吃了降糖药，记录服药时间，避免误判。这些细节，就像是给血糖监测安装的一道“防护网”，确保夜间血糖的平稳。

血糖监测，细节决定成败

除了选对时间，血糖监测的细节同样不容忽视。血糖仪用久了，误差可能会变大，建议每3-6个月去医院校准一次；采血部位要正确，手指末端侧面比指肚测得更准，血流稳定，痛感更小；洗手后再测，手上如果有食物残渣、汗液或油脂，可能会影响血糖读数；记录血糖数据，观察趋势，连续几天的数据才更有参考价值。

校对 庄武