有助于降血糖的茶有绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶、桑叶茶等。

1. 绿茶：绿茶中富含儿茶素，这是一种抗氧化剂。它能够增强胰岛素的敏感性，有助于细胞更好地摄取和利用葡萄糖，从而降低血糖水平。此外，儿茶素还可以减少肠道对糖分的吸收，进一步控制血糖上升。同时，绿茶中的茶多酚还能改善脂代谢，对糖尿病患者常见的血脂异常也有一定的调节作用。

2. 红茶：红茶在发酵过程中产生了茶黄素等成分。这些成分可以调节肠道微生物群落，改善肠道环境，有助于提高胰岛素的活性，进而辅助降低血糖。而且红茶含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化和抗炎特性，能减轻糖尿病患者体内的氧化应激和炎症反应，对预防糖尿病并发症有一定帮助。

3. 普洱茶：普洱茶中的茶多酚、茶多糖等成分具有降血糖的功效。茶多糖能够增强机体抗氧化能力，降低自由基对胰岛细胞的损伤，促进胰岛素的分泌。同时，普洱茶还可以调节脂肪代谢，减少脂肪在肝脏和肌肉组织中的沉积，提高胰岛素敏感性，有利于血糖的控制。

4. 苦丁茶：苦丁茶含有多种有益成分，如氨基酸、维生素和矿物质等。它具有清热消暑、明目益智等作用。从降血糖角度来看，苦丁茶可以影响糖代谢过程，抑制血糖的快速上升，并且能够促进胰岛素的分泌，帮助维持血糖的稳定。

5. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的多糖、黄酮和生物碱等活性成分。其中，1 - 脱氧野尻霉素（DNJ）是一种天然的糖苷酶抑制剂，它可以抑制肠道内糖类的分解和吸收，延缓碳水化合物的消化，从而降低餐后血糖的升高幅度。此外，桑叶茶还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素的降糖效果。

绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶、桑叶茶等都在一定程度上有助于降血糖。但需要注意的是，茶不能替代药物治疗糖尿病。糖尿病患者在饮用这些茶的同时，仍需遵循医生的治疗方案，合理饮食、适量运动，并定期监测血糖。如果血糖出现异常波动，应及时就医。

本文仅为健康科普，不构成用药或医疗指南，建议出现健康问题请及时就医。