ঠান্ডা কি জমে গেছে? বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করা কি স্বাস্থ্যকর? ঠান্ডা থেকে বাঁচতে আপনি কি অ্যালকোহল পান করতে পারেন?

আপনি কি সম্প্রতি এই গুজবগুলির কথা শুনেছেন? সত্যিটা কী? চলুন দেখে নেয়া যাক আজকের গুজবগুলোঃ

01

আপনার কীভাবে সর্দি হয়?

ঠান্ডা লাগার মূল কারণ হ'ল ভাইরাসটি ফোঁটা বা যোগাযোগের মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়া ভাইরাসকে আরও সংক্রামক করে না, তবে এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে। যখন শরীর কম তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে, তখন অনুনাসিক শ্লেষ্মার রক্ত সঞ্চালন দুর্বল হয়ে পড়বে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হ্রাস পাবে এবং এটি ভাইরাসের জন্য আরও সংবেদনশীল হবে। এ ছাড়া শীতকালে মানুষ ঘরের ভেতরে বেশি সময় কাটায়, ফলে ভাইরাস সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

সর্দি প্রতিরোধের উপায় কি?

উষ্ণ রাখা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে সর্দি-কাশির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। কার্যকরভাবে সর্দি প্রতিরোধের জন্য, পোশাক এবং উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস বিকাশ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ঘন ঘন হাত ধোয়া, ইচ্ছামতো আপনার হাত দিয়ে মুখ এবং নাক স্পর্শ না করা, বায়ু সঞ্চালন বজায় রাখা এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে অনুশীলন জোরদার করা।

02

হিমশীতল-বিরক্ত কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়ার বিপদগুলি কী কী?

কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়ার সারাংশ হ'ল হিমোগ্লোবিন কার্বন মনোক্সাইডের সাথে একত্রিত হয়ে কার্বোক্সিহিমোগ্লোবিন গঠন করে, যা রক্তের অক্সিজেন বহন ক্ষমতাকে মারাত্মক হ্রাস করে এবং মানব টিস্যুগুলিকে অক্সিজেনের অভাব তৈরি করে। ঠান্ডা জল বা বরফ দিয়ে রোগীদের বিরক্ত করা কেবল হিমোগ্লোবিনের সাথে কার্বন মনোক্সাইডের বাঁধাই ভাঙতে ব্যর্থ হয় না, তবে চিকিত্সা বিলম্বিত করে এবং হাইপোথার্মিয়া হতে পারে, যা অবস্থাটিকে আরও জটিল করে তোলে।

সঠিক চিকিৎসা কি?

কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সঠিক প্রাথমিক চিকিত্সা হ'ল ব্যক্তিটিকে অবিলম্বে বায়ুচলাচল স্থানে নিয়ে যাওয়া এবং জরুরি নাম্বারে কল করা, এই সময় ব্যক্তিকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ব্যক্তির শ্বাসনালী পরিষ্কার রয়েছে এবং সেই ব্যক্তিকে অক্সিজেন বা হাইপারবারিক অক্সিজেন চেম্বার চিকিত্সা দিতে হবে অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

03

"ঠান্ডা থেকে বাঁচতে" অ্যালকোহল পান করার ঝুঁকিগুলি কী কী?

অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, শরীরের পৃষ্ঠে আরও রক্ত প্রবাহিত করে, একজন ব্যক্তিকে উষ্ণ বোধ করে। যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি আসলে শরীরের তাপের ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করে। এর অর্থ হ'ল পৃষ্ঠের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে মূল দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে ঠান্ডা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এছাড়াও, অ্যালকোহল শরীরের প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিক্রিয়াকে বাধা দেয়। সাধারণত, যখন কোনও ব্যক্তি ঠান্ডার সংস্পর্শে আসে তখন রক্তনালীগুলি তাপের ক্ষতি হ্রাস করতে সংকুচিত হয়, তবে অ্যালকোহল এই প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়, শরীরকে তাপ ধরে রাখার কিছু ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে। আরও গুরুতরভাবে, অ্যালকোহল মানুষের রায়কে প্রভাবিত করতে পারে, মানুষকে ঠান্ডার ঝুঁকি উপেক্ষা করতে পারে এবং হাইপোথার্মিয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করার সঠিক উপায় কী?

ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করার সঠিক উপায় হ'ল উষ্ণ পোশাক পরা, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং গরম পানীয় খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং কম তাপমাত্রার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়ানো।

04

বয়স্কদের মধ্যে ফলের রস পান করার অসুবিধাগুলি কী কী?

যদিও দুর্বল চিবানোর ক্ষমতা এবং হজমের সাথে কিছু বয়স্ক ব্যক্তির জন্য, ফলের রস পান করা ফল খাওয়ার চেয়ে বেশি সুবিধাজনক, তবে এর অর্থ এই নয় যে সরাসরি ফল খাওয়ার চেয়ে ফলের রস পান করা ভাল।

প্রথমত, জুসিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার হারিয়ে যায়। বয়স্কদের পাচনতন্ত্রের জন্য ডায়েটরি ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয়ত, ফলের রস পান করলে চিবিয়ে খাওয়ার প্রক্রিয়া না থাকায় অসচেতনভাবে প্রচুর পরিমাণে চিনি পান করা সহজ হয় এবং ফলের রসের চিনি শোষণ ফলের তুলনায় দ্রুত হয়, যা সহজেই বয়স্কদের রক্তে শর্করার ওঠানামা করতে পারে এবং ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বয়স্করাও সম্ভব হলে যতটা সম্ভব সরাসরি ফল খান।

05

দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার ঝুঁকিগুলি কী কী?

দাঁড়িয়ে থাকা কিছুটা শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং আসীন পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়ের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার ফলে ভেরিকোজ শিরা, পায়ের ক্লান্তি এবং অর্থোস্ট্যাটিক রক্ত সঞ্চালন ব্যাধিগুলির মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দাঁড়িয়ে থাকার সময় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে জড়িত নয় এবং একা দাঁড়িয়ে থাকা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে সৃষ্ট ক্ষতি পুরোপুরি পূরণ করে না।

অফিসের সেরা কৌশল কি?

সেরা স্বাস্থ্যকর অফিস কৌশল হ'ল "বিকল্প সিট-টু-স্ট্যান্ড": প্রতি 60 থেকে 0 মিনিটে ভঙ্গি পরিবর্তন করা, সাধারণ প্রসারিত এবং হাঁটার অনুশীলনের সাথে মিলিত, কার্যকরভাবে পেশীবহুল চাপ হ্রাস করতে পারে এবং বিপাক উন্নত করতে পারে। অতএব, সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠিটি কেবল দাঁড়ানো বা বসে থাকা নয়, সঠিক পরিমাণে অনুশীলনের সাথে গতিশীলভাবে ভঙ্গিমা পরিবর্তন করা।

06

ব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা কীসের উপর নির্ভর করে?

运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不取决于运动的频率。有研究证实，只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果都十分相近。

শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার দৃষ্টিকোণ থেকে, ব্যায়াম মায়োকার্ডিয়াল সংকোচনশীলতা বাড়াতে, রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, রক্তের লিপিড সূচকগুলি অনুকূল করে এবং কার্ডিওপলমোনারি ফাংশন উন্নত করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই সুবিধাগুলি ব্যায়ামের মধ্যে মাত্র কয়েক দিন সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় না এবং এমনকি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান অনুশীলনের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ (প্রতিদিন 4 থেকে 0 মিনিট) কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে অধ্যয়নটি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে পরিচালিত হয়েছিল এবং যদি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে ব্যবধানটি খুব দীর্ঘ হয়, এমনকি যদি এটি মাঝে মাঝে দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করা হয় তবে ওয়ার্কআউট প্রভাব অর্জন করা যায় না।

সংক্ষেপে, সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি হ'ল আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী সঠিক অনুশীলন পদ্ধতি চয়ন করা এবং অনুশীলনের মোট পরিমাণ নিশ্চিত করা। "প্রতিদিন অনুশীলন করার" চাপের কারণে অনুশীলন ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার উপযুক্ত একটি ফ্রিকোয়েন্সি এবং অনুশীলনের উপায় সন্ধান করা এবং এটির সাথে লেগে থাকা ভাল।

07

খুশকির কারণ কী?

খুশকি সৃষ্টির প্রধান কারণগুলি হল ম্যালাসেজিয়া অত্যধিক বৃদ্ধি, অস্বাভাবিক সিবাম নিঃসরণ, স্বতন্ত্র সংবেদনশীলতা ইত্যাদি।

অ্যান্টি ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু কীভাবে ব্যবহার করবেন?

পেশাদার অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পুগুলিতে লক্ষ্যযুক্ত সক্রিয় উপাদান যেমন কেটোকোনাজল, সেলেনিয়াম সালফাইড এবং অন্যান্য ঔষধি উপাদান থাকে যা কার্যকরভাবে ম্যালাসেজিয়াকে বাধা দিতে পারে এবং সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

খুশকি রোগীদের 4 থেকে 0 সপ্তাহের জন্য অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত, বিভিন্ন সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে পণ্য ব্যবহারের বিকল্প হিসাবে। যদি খুশকি এখনও উল্লেখযোগ্য উন্নতি ছাড়াই পুনরাবৃত্তি হয় বা ত্বকের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে আপনি চিকিত্সার পরামর্শ নিতে পারেন এবং প্রয়োজনে ওষুধ খেতে পারেন।

সম্পাদক/ঝু ওয়েই