ڇا ٿڌو منجمد آهي؟ ڇا ڪم تي بيهڻ ويهڻ کان وڌيڪ صحتمند آهي؟ ڇا توهان ٿڌي کان ٻاهر رکڻ لاء شراب پيئي سگهو ٿا؟

ڇا توهان تازو انهن افواهن مان ڪو ٻڌو آهي؟ حقيقت ڇا آهي؟ اچو ته اڄ جي افواهن تي هڪ نظر وٺون:

01

اوھان کي ٿڌ ڪيئن حاصل ڪريو؟

ٿڌ جو بنيادي سبب اهو آهي ته وائرس ٻوٽن يا رابطي ذريعي ساهه جي نالي ۾ پکڙجي ٿو. ٿڌي موسم وائرس کي وڌيڪ متعدي نه بڻائي ٿي، پر اهو جسم جي قوت مدافعت کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. جڏهن جسم کي گهٽ درجه حرارت سان ظاهر ڪيو ويندو آهي، ناسي ميڪوسا جي رت جي گردش ڪمزور ٿي ويندي، دفاعي نظام کي گهٽايو ويندو، ۽ اهو وائرس لاء وڌيڪ حساس هوندو. ان کان علاوه، جڏهن سياري ٿڌي هوندي آهي، ماڻهو گهر جي اندر وڌيڪ وقت گذاريندا آهن، ۽ وائرس جي منتقلي جو امڪان وڌندو آهي.

زکام کي ڪيئن روڪجي؟

گرم رکڻ سان ڪمزور قوت مدافعت جي ڪري زکام جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. زکام کي موثر طور تي روڪڻ لاء، ڪپڙن تي ڌيان ڏيڻ ۽ گرم رکڻ کان علاوه، سٺي حفظان صحت جي عادتن کي ترقي ڪرڻ وڌيڪ ضروري آهي، جهڙوڪ بار بار هٿ ڌوئڻ، پنهنجي مرضي سان هٿن سان منهن ۽ نڪ کي نه ڇڪڻ، هوا جي گردش کي برقرار رکڻ، ۽ مدافعت کي بهتر ڪرڻ لاء ورزش کي مضبوط ڪرڻ.

02

منجمد-ناراض ڪاربن مونو آڪسائيڊ زهر جا خطرا ڇا آهن؟

ڪاربن مونو آڪسائڊ زهر جو خلاصو اهو آهي ته هيموگلوبن ڪاربن مونو آڪسائڊ سان گڏ جي ڪاربوڪسيهيموگلوبن ٺاهي ٿو، جيڪو رت جي آڪسيجن کڻڻ جي صلاحيت ۾ شديد گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو ۽ انساني بافتن کي آڪسيجن جي کوٽ ڪري ٿو. ٿڌي پاڻي يا برف سان مريضن کي تڪليف ڏيڻ نه رڳو هيموگلوبن کي ڪاربن مونو آڪسائڊ جي پابندي کي ٽوڙڻ ۾ ناڪام ٿي ندو آهي، پر علاج ۾ به دير ڪري ٿو ۽ هائپوٿرميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو، حالت کي وڌيڪ پيچيده ڪري ٿو.

صحيح علاج ڇا آهي؟

ڪاربن مونو آڪسائڊ زهر واري شخص لاء صحيح پهرين امداد اهو آهي ته فوري طور تي فرد کي هڪ هوا دار جڳهه تي منتقل ڪيو وڃي ۽ ايمرجنسي نمبر تي فون ڪيو وڃي، جنهن دوران فرد کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته شخص جي هوائي رستي واضح آهي، ۽ حالت جي شدت تي منحصر آهي ته شخص کي آڪسيجن يا هائپربرڪ آڪسيجن چيمبر علاج ڏيڻ گهرجي.

03

"ٿڌي کان ٻاهر رکڻ" لاء شراب پيئڻ جا خطرا ڇا آهن؟

الڪوحل رت جي برتن کي وڌائي ٿو، جسم جي سطح تي وڌيڪ رت وهائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، هڪ شخص کي گرم محسوس ڪري ٿو. بهرحال، اهو عمل اصل ۾ جسم جي گرمي جي نقصان کي تيز ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن ته سطح جي گرمي ۾ اضافو ٿئي ٿو، جسم جي بنيادي گرمي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، جسم جي اهم عضون ۾ ٿڌي جو خطرو وڌائي ٿو.

ان کان علاوه، شراب جسم جي قدرتي ٿڌي ردعمل کي روڪي ٿو. عام طور تي، جڏهن ڪو ماڻهو ٿڌي، رت جي برتن کي گرمي جي نقصان کي گهٽائڻ لاء تنگ ڪيو ويندو آهي، پر شراب هن طريقيڪار کي روڪي ٿو، جسم کي گرمي برقرار رکڻ جي ڪجهه صلاحيت کان محروم ڪري ٿو. وڌيڪ سنجيدگي سان، شراب ماڻهن جي فيصلي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ماڻهن کي ٿڌي جي خطرن کي نظرانداز ڪري سگهي ٿو، ۽ هائپوٿرميا جي امڪان کي وڌائي سگهي ٿو.

پاڻ کي ٿڌي کان بچائڻ جو صحيح طريقو ڇا آهي؟

پاڻ کي ٿڌي کان بچائڻ جو صحيح طريقو گرم ڪپڙا پائڻ، اعلي ڪيلوري خوراڪ ۽ گرم مشروبات کائڻ، جسماني طور تي فعال رهڻ، ۽ گهٽ گرمي جي ڊگهي نمائش کان بچڻ آهي.

04

بزرگن ۾ ميوي جو رس پيئڻ جا ڪهڙا نقصان آهن؟

جيتوڻيڪ ڪجهه وڏن ماڻهن لاء خراب چباڻ جي صلاحيت ۽ هضم سان، ميوي جو رس پيئڻ ميوو کائڻ کان وڌيڪ سهولت آهي، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ميوي جو رس پيئڻ سڌو سنئون ميوو کائڻ کان بهتر آهي.

سڀ کان پهريان، رس جي عمل دوران، ميوي ۾ غذائي فائبر جي وڏي مقدار وڃائي ويندي آهي. غذائي فائبر بزرگن جي هضمي نظام لاء اهم آهي، قبض کي روڪڻ، رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۽ گهٽ ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيو ته ڇاڪاڻ ته ميوي جو رس پيئڻ وقت چٻائڻ جو عمل نه هوندو آهي، ان ڪري غير شعوري طور تي وڏي مقدار ۾ شگر پيئڻ آسان هوندو آهي ، ۽ ميوي جي رس جو شگر جذب ميوي جي ڀيٽ ۾ تيز هوندو آهي ، جيڪو آساني سان بزرگن ۾ رت جي شگر جي اتار چڑھائو جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ ذیابیطس ۽ موٹاپا جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ بزرگ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، سڌو سنئون ممڪن طور تي ميوو کائيندا آهن.

05

ڊگهي عرصي تائين بيهڻ جا خطرا ڇا آهن؟

جڏهن ته بيٺل توانائي جي خرچ کي ٿورو وڌائي سگھي ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، ۽ بيٺل پوئتي، ڪنڌ ، ۽ ڳچيء جي ٿڪ کي ختم ڪري سگھي ٿو، ڊگهي عرصي تائين بيٺل پڻ ويريڪوز رڳن، پيرن جي ٿڪڻ ، ۽ آرٿواسٽيڪ گردش جي بيمارين جهڙا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته بيٺل وقت خاص طور تي دل جي بيماري جي خطري سان لاڳاپيل نه آهي، ۽ اڪيلو بيٺل مڪمل طور تي ڊگهي ويهڻ جي سبب ٿيندڙ نقصان کي ختم نه ڪندو آهي.

بهترين آفيس جي حڪمت عملي ڇا آهي؟

بهترين صحتمند آفيس جي حڪمت عملي "متبادل سيٽ ٽو اسٽينڊ" آهي: هر 60 کان 0 منٽن ۾ تبديل ٿيندڙ پوزيشن، سادي وڌائڻ ۽ هلڻ جي مشقن سان گڏ، موثر طور تي ماسڪولوڪيٽل تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، صحتمند رهڻ جي ڪنجي صرف بيٺل يا ويٺل نه آهي، پر متحرک طور تي ورزش جي صحيح رقم سان حالتن کي تبديل ڪرڻ آهي.

06

ورزش جي صحت جي فائدن جو دارومدار ڇا آهي؟

ورزش جي صحت جا فائدا بنيادي طور تي ورزش جي مجموعي مقدار تي منحصر آهن، نه ته ورزش جي تعدد تي. مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيستائين ورزش جي مقدار هر هفتي 150 منٽن تائين پهچي ٿي، ڇا اهو هر روز باقاعده ورزش آهي يا هفتي جي آخر ۾ مرڪزي ورزش آهي، بيماري جي خطري کي گهٽائڻ تي اثر تمام ساڳيو آهي.

جسماني طريقيڪار جي نقطه نظر کان، ورزش ميوڪارڊيل معاهدي کي وڌائڻ، رت جي برتن جي لچڪ کي بهتر بڻائڻ، رت جي لپيڊ اشارن کي بهتر بڻائڻ، ۽ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي بهتر بڻائڻ سان دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي. اهي فائدا مشقن جي وچ ۾ صرف چند ڏينهن مڪمل طور تي غائب نه ٿيندا آهن، ۽ اعلي شدت واري وقفي جي مشق (4 کان 0 منٽ في ڏينهن) جي مختصر ڦاٽن کي دل جي بيماري جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگھي ٿو.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته مطالعو هفتيوار بنياد تي ڪيو ويو هو، ۽ جيڪڏهن ورزش جي وچ ۾ وقفو تمام ڊگهو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي عرصي تائين مشق ڪيو ويندو آهي، ورزش جو اثر حاصل نه ٿي سگهي ٿو.

مختصر طور تي، صحتمند رهڻ جي ڪنجي توهان جي ذاتي صورتحال جي مطابق صحيح ورزش جو طريقو چونڊيو ۽ ورزش جي مجموعي رقم کي يقيني بڻائڻ آهي. "هر روز مشق ڪرڻ" جي دٻاء جي ڪري ورزش کي ڇڏي ڏيڻ جي بدران، اهو بهتر آهي ته ورزش جو هڪ تعدد ۽ طريقو ڳولڻ لاء جيڪو توهان کي مناسب آهي ۽ ان تي قائم رهي.

07

خشڪ جو سبب ڇا آهي؟

بنيادي عوامل جيڪي خشڪ جو سبب بڻجن ٿا اهي مالاسيزيا جي حد کان وڌيڪ وڌڻ، غير معمولي سيبم جي رسائي، فرد جي حساسيت وغيره آهن.

هڪ مخالف ڊينڊروف شيمپو ڪيئن استعمال ڪجي؟

پروفيشنل اينٽي ڊينڊروف شيمپو ۾ ٽارگيٽ ٿيل فعال اجزاء جهڙوڪ ڪيٽوڪونازول، سيلينيم سلفائيڊ ۽ ٻين دوائن جا اجزاء شامل آهن جيڪي موثر طور تي مالاسيزيا کي روڪي سگهن ٿا ۽ سيبم جي پيداوار کي منظم ڪري سگهن ٿا.

خشڪ جي متاثرين کي 4 کان 0 هفتن تائين هڪ مخالف ڊينڊروف شيمپو استعمال ڪرڻ لاء هدايتن تي عمل ڪرڻ گهرجي، مختلف فعال اجزاء سان پيداوار جي استعمال کي متبادل ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن خشڪ اڃا تائين اهم بهتري کان سواء ٻيهر اچي ٿو يا ٻين چمڙي جي علامتن سان گڏ آهي، توهان طبي صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته دوا وٺي سگهو ٿا.

Editor/Zhu Wei