Холодная заморозка заморожена? Является ли стояние на работе более здоровым, чем сидение? Можно ли пить алкоголь, чтобы не замерзнуть?
Слышали ли вы какие-нибудь из этих слухов в последнее время? Что есть правда? Давайте посмотрим на сегодняшние слухи:
01
Как простудиться?
Первопричина простуды заключается в том, что вирус распространяется в дыхательные пути воздушно-капельным или контактным путем. Холодная погода не делает вирус более заразным, но может ослабить иммунитет организма. Когда организм подвергается воздействию низких температур, кровообращение слизистой оболочки носа будет ослаблено, защитная система будет снижена, и он будет более восприимчив к вирусу. Кроме того, когда зимы холодные, люди проводят больше времени в помещении, и вероятность передачи вируса увеличивается.
Как предотвратить простудные заболевания?
Поддержание тепла может помочь снизить риск простудных заболеваний из-за ослабленного иммунитета. Чтобы эффективно предотвратить простудные заболевания, помимо внимания к одежде и сохранению тепла, более важно выработать хорошие гигиенические привычки, такие как частое мытье рук, не касаться рта и носа руками по своему желанию, поддержание циркуляции воздуха и усиление физических упражнений для повышения иммунитета.
02
Чем опасно отравление угарным газом, вызванное замерзанием?
Суть отравления угарным газом заключается в том, что гемоглобин соединяется с угарным газом с образованием карбоксигемоглобина, что приводит к серьезному снижению кислородопереносящей способности крови и заставляет ткани человека испытывать недостаток кислорода. Раздражение пациентов холодной водой или льдом не только не может разорвать связывание угарного газа с гемоглобином, но и затягивает лечение и может привести к переохлаждению, что еще больше осложняет состояние.
Как правильно лечить?
Правильная первая помощь человеку с отравлением угарным газом заключается в немедленном перемещении человека в проветриваемое место и звонке по номеру экстренной помощи, во время которого человек должен убедиться, что дыхательные пути человека чисты, и предоставить ему кислородную или гипербарическую кислородную камеру в зависимости от тяжести состояния.
03
Каковы риски употребления алкоголя для «защиты от простуды»?
Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови приливать к поверхности тела, заставляя человека чувствовать тепло. Однако этот процесс на самом деле ускоряет потерю тепла тела. Это означает, что в то время как температура поверхности повышается, температура тела снижается, что увеличивает риск простуды в жизненно важных органах организма.
Кроме того, алкоголь подавляет естественную реакцию организма на холод. Обычно, когда человек подвергается воздействию холода, кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла, но алкоголь препятствует этому механизму, лишая организм части его способности удерживать тепло. Если говорить серьезно, алкоголь может повлиять на суждения людей, заставить их игнорировать опасность холода и увеличить вероятность переохлаждения.
Как правильно защититься от холода?
Правильный способ обезопасить себя от холода – носить теплую одежду, употреблять высококалорийную пищу и горячие напитки, оставаться физически активным, избегать длительного пребывания при низких температурах.
04
Какие недостатки употребления фруктового сока у пожилых людей?
Хотя для некоторых пожилых людей с плохой жевательной способностью и пищеварением пить фруктовый сок удобнее, чем есть фрукты, это не означает, что пить фруктовый сок лучше, чем есть фрукты напрямую.
Прежде всего, в процессе приготовления сока теряется большое количество пищевых волокон в плодах. Пищевые волокна важны для пищеварительной системы пожилых людей, помогая предотвратить запоры, регулировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.
Во-вторых, поскольку при употреблении фруктового сока отсутствует процесс жевания, легко выпить большое количество сахара неосознанно, а усвоение сахара фруктовым соком происходит быстрее, чем у фруктового, что может легко привести к колебаниям сахара в крови у пожилых людей и увеличить риск развития диабета и ожирения.
Даже пожилые люди, если это возможно, употребляют фрукты в пищу как можно прямо.
05
Каковы риски длительного стояния?
В то время как стояние может немного увеличить расход энергии, улучшить кровообращение и облегчить усталость спины, плеч и шеи при сидячем образ жизни, стояние в течение длительных периодов времени также может привести к таким проблемам, как варикозное расширение вен, усталость ног и ортостатические нарушения кровообращения. Исследования показали, что время стояния не связано в значительной степени с риском сердечно-сосудистых заболеваний, и стояние само по себе не полностью компенсирует вред, причиняемый длительным сидением.
Какова лучшая стратегия офиса?
Лучшей стратегией здорового офиса является «чередование сидения и стояния»: смена позы каждые 60-0 минут в сочетании с простыми упражнениями на растяжку и ходьбу может эффективно снизить напряжение опорно-двигательного аппарата и улучшить обмен веществ. Поэтому ключом к сохранению здоровья является не просто стояние или сидение, а динамическая смена поз при правильном количестве упражнений.
06
От чего зависит польза физических упражнений для здоровья?
Польза для здоровья от физических упражнений зависит в первую очередь от общего количества упражнений, а не от частоты упражнений. Исследования подтвердили, что до тех пор, пока количество упражнений достигает 150 минут в неделю, будь то регулярные ежедневные упражнения или концентрированные упражнения по выходным, эффект на снижение риска заболеваний очень похож.
С точки зрения физиологического механизма, физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы за счет повышения сократительной способности миокарда, повышения эластичности кровеносных сосудов, оптимизации показателей липидов в крови и улучшения сердечно-легочной функции. Эти преимущества не исчезают полностью всего через несколько дней между упражнениями, и даже короткие периодические интервальные упражнения высокой интенсивности (от 4 до 0 минут в день) могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно отметить, что исследование проводилось на еженедельной основе, и если интервал между тренировками будет слишком большим, даже если он изредка практикуется в течение длительного времени, эффект от тренировки может не быть достигнут.
Короче говоря, ключ к сохранению здоровья заключается в том, чтобы выбрать правильный метод упражнений в соответствии с вашей индивидуальной ситуацией и обеспечить общее количество упражнений. Вместо того, чтобы отказываться от тренировок из-за давления «необходимости заниматься каждый день», лучше найти частоту и способ упражнений, которые вам подходят, и придерживаться его.
07
Что вызывает перхоть?
Основными факторами, вызывающими перхоть, являются разрастание Malassezia, аномальная секреция кожного сала, индивидуальная восприимчивость и т.д.
Как использовать шампунь против перхоти?
Профессиональные шампуни против перхоти содержат целевые активные ингредиенты, такие как кетоконазол, сульфид селена и другие лекарственные ингредиенты, которые могут эффективно подавлять Malassezia и регулировать выработку кожного сала.
Страдающие перхотью должны следовать инструкции по использованию шампуня против перхоти в течение от 4 до 0 недель, чередуя использование продуктов с разными активными компонентами. Если перхоть все же рецидивирует без значительного улучшения или сопровождается другими кожными симптомами, можно обратиться за консультацией к врачу и при необходимости принять лекарства.
Редактор/Чжу Вэй