தோல் பராமரிப்பு முறைகள் என்று வரும்போது, பலர் இயற்கையாகவே விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் தேர்வு செய்வது கடினம். உண்மையில், பயனுள்ள தோல் பராமரிப்பு என்று வரும்போது, வாழ்க்கையில் பல பழங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களை விட சிறந்தவை:

கீவிப்பறவை

கிவிஃப்ரூட்டில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மெலனின் உற்பத்தியில் தலையிடுகிறது, நிறமியைத் தடுக்கிறது, சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சருமத்தில் ஏற்கனவே இருக்கும் ஃப்ரீக்கிள்ஸ் போன்ற புள்ளிகளை அகற்ற உதவுகிறது.

எலுமிச்சம் பழம்

எலுமிச்சை வெண்மையாக்க முடியும், எலுமிச்சை வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தில் நிறமேற்றத்தைத் தடுக்கலாம், அதே நேரத்தில், இது சருமத்தில் உள்ள மெலனின் உடைக்கலாம், இது வெண்மையாக்கும் விளைவை அடையலாம். இரவில் ஒரு கண்ணாடி எலுமிச்சை பானம் குடிக்கவும், அடுத்த நாள் அதன் விளைவை நீங்கள் காணலாம், மேலும் தோல் வெண்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.

சேலாப்பழம்

செர்ரிகளில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது மற்றும் பெண்கள் சாப்பிட மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் குறைபாட்டை நிரப்புவதற்கும் இரத்தத்தை வளர்ப்பதற்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் செர்ரிகளை சாப்பிடுவது வலி உணர்வுகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்றும் கண்டறிந்துள்ளனர். குளிர்காலத்தில், இது வறண்டது மற்றும் வாயில் வாசனை செய்வது எளிது, எனவே செர்ரி சாற்றை கசக்கி, தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, கழுவுவது இந்த சிக்கலை அகற்ற உதவும்.

தக்காளி

தக்காளியில் கரிம அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன, அவை செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தக்காளி அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் நியாசின் கொண்ட உணவுகளாகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தக்காளியை சாப்பிடுவது வயதான எதிர்ப்பை மட்டுமல்ல, நிறத்தை முரட்டுத்தனமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும்.

மாம்பழம்

மாம்பழம் சருமத்தை அழகுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மார்பகங்களையும் பெரிதாக்கும், ஏனென்றால் மாம்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன, எனவே மாம்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும்.

கொய்யாப்பழம்

வாழ்க்கையில் சில பழங்கள் வெண்மையாக்கும் விளைவை அடைய முடியும், கொய்யா ஒரு நல்ல விளைவு, இதில் வைட்டமின் சி, பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. அவற்றில், வைட்டமின் சி மட்டும் மற்ற பழங்களை விட பல மடங்கு அதிகம், எனவே நீங்கள் கொய்யா சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பலாம், இது வெண்மையாக்குவதற்கான ஒரு மந்திர ஆயுதமாகும்.

பழங்களின் நன்மைகள் மற்றும் செயல்திறன்

1. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பழங்கள்: ஹாவ்தோர்ன், தர்பூசணி, பேரிக்காய், அன்னாசி.

2. ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது: பல்வேறு வைட்டமின்களில், ஃபோலிக் அமிலம் டி.என்.ஏ உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், ஃபோலிக் அமிலம் உயிரணு இனப்பெருக்கம் மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு முக்கியமானது, இது கரு நரம்பு மண்டலத்தின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பழங்கள்: ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மா, பப்பாளி, கிவி.

3. வயதானதை மெதுவாக்குங்கள்.பொதுவான பழங்களில், கிவி பழம் சரியானதாக கருதப்படுகிறது, இது வைட்டமின்கள் சி, ஏ, ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்ற சுவடு கூறுகளில் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் இது கலோரிகளில் மிகக் குறைவு. இவை அனைத்தும் கிவி பழத்தை விரைவாக வேலை செய்யும் மற்றும் பதட்டமாக இருக்கும் நவீன நகர்ப்புறவாசிகளுக்கு உயிர்ச்சக்தியை செலுத்த முடிகிறது. கூடுதலாக, கிவிஃப்ரூட்டில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவும். கிவி பழம் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது.

நான்காவது, எடை இழந்து மெலிதான: சில பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது சிறுகுடலால் ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், மேலும் பெருங்குடலில், ஃபைபர் குடல் லுமனுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியை அடக்க உதவுகிறது.

மெலிதான பழங்கள்: ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், டிராகன் பழம், துரியன்.

5. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: மனித முகம் ஒவ்வொரு நாளும் காற்றில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படுகிறது, இதனால் நுண்குழாய்கள் சுருங்குகின்றன, செபாசஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பு குறைகிறது, மேலும் தோல் வறண்டு நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஈ மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை வளர்க்கும், மேலும் அதன் அழகு விளைவு சாதாரண அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் ஒப்பிட முடியாது. நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது எடை அதிகரித்தால், உங்கள் உடல் கொழுப்பு திசுக்களில் இந்த முக்கியமான கூறுகள் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

சரும பராமரிப்புக்காக பழங்கள் - Fruits for skin care in Tamil: வாழைப்பழம், மாம்பழம், கேண்டலூப், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்.

ஆறாவதாக, கண்மனித கண்ணின் ஃபண்டஸில் பல நுண்குழாய்கள் உள்ளன, மேலும் வைட்டமின் சி இன் பங்கு என்னவென்றால், அது ஃபண்டஸுக்கு இரத்த விநியோகத்தை உறுதி செய்ய முடியும்.

கண்களை பாதுகாக்கும் பழங்கள்: கிவி, எலுமிச்சை.

7. புற்றுநோயின் இயற்கை எதிரிகள்உங்கள் உணவில் அதிக பழங்களை சாப்பிடுவது மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஏனென்றால், பழங்களில் மனித உடலுக்கு அவசியமான சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பழங்கள்: வாழைப்பழம், கிவிஸ், திராட்சை, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்.

8. கொழுப்பைக் குறைக்கும் பழங்கள்: ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், ஹாவ்தோர்ன்.

பழங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், வயதாவதை குறைத்தல், எடை குறைத்தல், தோல் பராமரிப்பு, கண்களை பிரகாசமாக்குதல், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைத்தல் போன்ற ஆரோக்கிய பராமரிப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பழங்கள் அத்தகைய நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நாம் சரியான பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், நம் உடலுக்கு நல்லது என்று பழங்கள் மற்றும் அதிக பழங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது!