عورتن جي عرصي ۾ اهي اٺ ڳالهيون نه ڪريو

1. ليگنگز پائڻ - بيڪٽيريا پيدا ڪرڻ آسان آهي

حيض جي دوران ڍل ۽ اعتدال پسند ڪپڙا پائڻ بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته سخت پتلون نه رڳو رت جي گردش تي اثر انداز ٿيندي، پر جنسي جي چوڌاري مقامي درجه حرارت وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿي، بيڪٽيريا جي واڌ لاء حالتون مهيا ڪري ٿي.

2. حد کان وڌيڪ ٽانڪ - جسم تي بار وڌائڻ

ڪجهه عورتن کي محسوس ٿئي ٿو ته اهي حيض جي دوران رت ڪري رهيا آهن، تنهنڪري انهن کي پنهنجو رت ڀرڻ گهرجي. حقيقت ۾، توهان حيض آهيو يا نه، توهان کي حد کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ حد کان وڌيڪ غذائيت صرف توهان جي جسم تي بار وڌائيندو. عورتن جي ٽانڪ کي وقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ اهو بهترين آهي ته حيض جي خاتمي کان هڪ هفتي کان پوء ٽانڪ شروع ڪيو وڃي، جڏهن ٽانڪ جسم کي بهتر طور تي منظم ڪري سگهي ٿو. توهان شراب جي گهٽ درجي سان ڪجهه چاول شراب پيئي سگهو ٿا، سيوو سوپ ۽ ٻين دوائن جي کاڌي سان جيڪي قي ۽ رت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

3. سفيد تيل استعمال ڪريو - رت جي وهڪري کي وڌايو ۽ اينيميا جو سبب بڻايو

سفلور تيل رت کي چالو ڪرڻ ۽ اسٽيس کي هٽائڻ، رت جي برتن کي ڦهلائڻ ۽ رت جي وهڪري کي تيز ڪرڻ جو اثر آهي. جن عورتن کي حيض اچي ٿو، جيڪڏهن اهي ٻيهر سفيد تيل استعمال ڪن ٿيون، ته اهو ممڪن آهي ته حيض جي رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿئي، غير ضروري حد کان وڌيڪ حيض جي رت جو سبب بڻجي ۽ اينيميا جو سبب بڻجي. ڪيتريون ئي دوائون پڻ موجود آهن جيڪي رت جي برتن کي ڦهلائي نديون آهن، جهڙوڪ اسپرين، جيڪا گهڻو حيض جي رت جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

4. زور دار ڪرائوڪي - ڳالهائيندڙ رڙيون آساني سان زخمي ٿي وڃن ٿيون

حيض جي دوران، ليرينڪس جي ڳالهائيندڙ ڪڙي ڪيپلريز ۽ ناسوفرينڪس جي ميڪوسا هڪ خاص درجي جي رش ۽ ايڊيما پيدا ڪندو.

5. مساج ۽ ڪمر کي مارڻ - رش سخت آهي ۽ درد وڌي ويو آهي

ڪيتريون ئي عورتون حيض جي دوران پٺي ۾ درد هونديون آهن، ۽ درد کي دور ڪرڻ لاء پاڻ کي مارڻ جو انتخاب ڪنٿيون. بهرحال، حيض جي دوران عورتن ۾ پٺي جي درد جو واقعو پيلڪ جي رش جي ڪري ٿيندو آهي، ۽ هن وقت ڪمر کي انڌو مارڻ سان پيلوڪ جي رش کي وڌيڪ سنجيده ٿيڻ جو سبب بڻجي ويندو، پٺي جي درد ۽ پٺي جي درد کي وڌايو ويندو.

6. اعلي هيل پائڻ - حيض جي تڪليف کي وڌائڻ

انهن ڏينهن ۾ جڏهن هڪ ڇوڪري کي حيض آهي، اهو بهتر آهي ته اعلي هيلز کي الوداع چئجي. ڪيترن ئي ڇوڪرين کي حيض جي دوران پٺي ۾ درد هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن اهي اعلي هيل پائيندا آهن، هن وقت ڪمر وڌيڪ زور ڏنو ويندو، بيآرامي پيدا ڪندو آهي ۽ حيض جي تڪليف کي به وڌائيندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪم لاء اعلي هيل پائڻو پوندو، توهان ويج چونڊي سگهو ٿا، جيڪي سامهون پير کي وڌائيندا آهن ۽ سامهون پير تي دٻاء کي ختم ڪندا آهن.

7. رابطي جي لينس پائڻ - ڪارنيا زخم جو شڪار آهن

حيض جي دوران رابطي جي لينس پائڻ سان آساني سان رت جي اکين جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته عورتن کي حيض جي دوران عام طور تي اندروني دٻاء کان وڌيڪ هوندو آهي، ۽ اکين جي چوڌاري واري علائقي ۾ گهڻو گهڻو ممڪن هوندو آهي، خاص طور تي عورتن لاء حيض جي تڪليف سان، ۽ جيڪڏهن توهان رابطي جي لينس پائيندا آهيو، ته ان جو اکين تي خراب اثر پوندو.

ٻيو، حيض جي دوران، جسم جي قوت مدافعت گهٽجي ويندي آهي، ۽ اکين جي مقامي مزاحمت پڻ گهٽجي ويندي آهي، ۽ بيڪٽيريا جي ميٽابولائٹس ڪارنيا ۽ لينس جي وچ ۾ جمع ٿي ويندا آهن، جيڪي آساني سان رابطي لينس جي آڪسيجن پارگميتا کي گهٽائي سگهن ٿا، ۽ ڪارنيا جي معمولي ميٽابولزم کي تڪليف ڏني ويندي آهي، اهڙي طرح بيڪٽيريا ڪارنيل السر پيدا ڪري ٿو.

8. سيٽز غسل - انفيڪشن لاء حساس

حيض جي دوران، اهو بهتر آهي ته شاور وٺڻ يا اسڪرب غسل ڪرڻ، سيٽز غسل کان بچڻ، ۽ ٿڌو غسل نه وٺڻ. ڇاڪاڻ ته حيض جي دوران، حيض جي رت کي خارج ڪرڻ جي ضرورت جي ڪري، سرويڪس ٿورو کليل هوندو، ۽ سيٽز غسل دوران غسل مان گندي پاڻي پٺيان انجڻ ۾ وهڻ آسان آهي، انهي ڪري انفيڪشن جو سبب بڻجي ٿو، تنهنڪري حيض جي دوران سيٽز غسل کان بچڻ ضروري آهي، ۽ اهو بهتر آهي ته گرم چشمن ۾ ترڻ يا ڳاڙهو نه ڪرڻ.

عورتون پنهنجي حيض جي عرصي ۾ ائين ڪنديون آهن

1. صفائي ۽ حفظان صحت: حيض جي دوران وولوا کي صاف رکڻ، هر رات گرم ابلندڙ پاڻي سان وولوا کي صاف ڪرڻ، ۽ غسل يا غسل نه ڪرڻ گهرجي، پر غسل ڪرڻ گهرجي، پر غسل ڪرڻ گهرجي؛ سينيٽري نيپڪن ۽ ڪاغذ نرم ۽ صاف هجڻ گهرجي، ۽ انهن کي اعلي دٻاء جي جراثيم (تجارتي طور تي دستياب) سان استعمال ڪرڻ بهترين آهي؛ ماضي جي بيلٽ ۽ انڊويئر کي تبديل ڪرڻ گهرجي ۽ اڪثر ڌوئڻ گهرجي ته وولوا ۽ اندروني رانن کي رت جي پيماني جي محرک کي گهٽائڻ لاء. حيض جي ميٽن کي گوز ۽ ٽائلٽ پيپر سان جراثيم کان پاک ڪرڻ گهرجي. اسٽول کان پوء، سامهون کان پوئتي تائين مسح ڪريو ته گندگي جي انجڻ ۾ داخل ٿيڻ کان بچڻ ۽ ويگنائٽس يا رحم جي سوزش جو سبب بڻجي.

2. عاجزيءَ سان کائو: حيض جي دوران حيض جي رت جي تڪليف جي ڪري، ڪافي غذائيت جي ضرورت پوندي آهي؛ غذا کي هلڪو ۽ هلڪو هجڻ گهرجي، هضم ڪرڻ ۾ آسان هجڻ گهرجي، وڌيڪ خام ۽ ٿڌو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٿڌي رت جي ٿڪڻ جو سبب بڻجي ويندي، ڊسمينوريا جو سبب بڻائڻ آسان هوندو، انهي سان گڏ وڏو حيض جو خون يا اوچتو رڪاوٽ. مصالحيدار، خوشبودار ۽ خشڪ کاڌي کي وڌيڪ نه کائو ته رحم جي رت کي گهٽائڻ لاء. گهڻو ابليل پاڻي پيئو، ڪافي ميوا ۽ سبزيون کائو ، ۽ پنهنجي اسٽول کي هموار رکو.

3. جذبات کي منظم ڪرڻ: غير معمولي مزاج هڪ اهم روگجنڪ عوامل مان هڪ آهي، ۽ حيض تي ذهني جذبات جو اثر خاص طور تي ظاهر آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جذباتي استحڪام کي برقرار رکڻ، آرام سان محسوس ڪرڻ، ۽ حيض جي بي قاعدگين کي روڪڻ لاء حيض جي دوران خراب محرک کان بچڻ.

4. ڪم ۽ آرام جو امتزاج: حيض کي عام طور تي ڪم ڪرڻ، مطالعو ڪرڻ، عام جسماني مشقت ۾ مشغول ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، پيلڪ رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، انهي سان گهٽ پٺي جي درد ۽ هيٺين پيٽ جي تڪليف کي گهٽائي سگهجي ٿو، پر سخت جسماني مشق ۽ سخت ورزش کان بچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ ڪم پيلڪ هائپرڪنزيشن ٺاهي سگھي ٿو، گهڻو حيض خون، ڊگهي حيض ۽ پيٽ جي درد ۽ پٺي جي درد؛ توهان کي توانائي رکڻ لاء ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.

5. جماع کان پاسو ڪريو: حيض جي دوران، اينڊوميٽريم کي خارج ڪيو ويندو آهي ۽ رت رسڻ لڳندو آهي، رحم جي گهيري ۾ تازو زخم هوندو آهي، رحم جو افتتاح ٿورو کوليو ويندو آهي، اندام نالي جي تیزابيت گهٽجي ويندي آهي، ۽ جراثيم کان بچاء جي صلاحيت تمام گهٽ ٿي ويندي آهي. اهڙيءَ ريت مباشرت بيڪٽيريا آڻيندي آهي، جيڪا آسانيءَ سان توليدي عضون جي سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن فيلوپين ٽيوبن کي سوزش ۽ پيروي ڪئي وئي آهي، اهي پڻ بانجھ پن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهو ڊگهي عرصي تائين حيض ۽ اڃا تائين غير اسٽاپ رسائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري عورتن کي انفيڪشن کان بچڻ لاءِ حيض دوران جنسي جماع کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

6. انفرادي طور تي دوا استعمال نه ڪريو: عام طور تي، جن عورتن کي حيض جي دوران ٿوري تڪليف هوندي آهي، انهن جي معمولي عمل ۾ مداخلت کي روڪڻ لاء، حيض کان پوء، دوا کان سواء پاڻ کي ختم ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت پيٽ ۾ درد يا حد کان وڌيڪ رت رسڻ آهي، ۽ اهو ڊگهي عرصي تائين بند نه ٿيندو آهي، توهان کي تحقيق ڪرڻ ۽ تشخيص ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پنهنجي طرفان بيت نه وٺو.

7. ٿڌي ۽ گرم لاء مناسب: موسمي تبديلي تي ڌيان ڏيو، خاص طور تي اعلي گرمي ۽ سج، هوا ۽ ٿڌي برسات کي روڪڻ لاء، يا واڊنگ، ترڻ، يا ٿڌي پاڻي سان بال ۽ پير ڌوئڻ، يا ڊگهي عرصي تائين ٿڌي زمين تي ويهڻ.

8. هڪ سٺو رڪارڊ ٺاهيو: اهو ضروري آهي ته حيض جي تاريخ کي احتياط سان رڪارڊ ڪيو وڃي ۽ ايندڙ مهيني ۾ حيض جي تاريخ جو حساب ڪيو وڃي، ته جيئن حيض جي بي قاعدگين ۽ حمل جي شروعاتي سڃاڻپ جي سهولت فراهم ڪري سگهجي.