“雷医生，您说我这是咋了，最近总感觉这儿酸那儿痛，走几步就喘，这人是不是突然就老了？”

沈大爷揉着肩膀，疑惑地看着雷医生，雷医生笑了笑，轻轻摇摇头，说道：“沈大爷，您这不是突然老的。”

“你知道吗，变老这事儿是慢慢来的，有时候咱们自己都没察觉，但身体会悄悄地给我们一些提示，告诉我们它正在加速老化呢！”

沈大爷一听来了精神，赶紧凑近几分，“哎呀，那您快跟我说说，这身体加速老去都有啥信号，我可得提前防着点儿。”

雷医生点了点头，摆出一副耐心讲解的模样，语重心长地说道：“咱们先说第一个信号——睡觉变浅，总是翻来覆去地醒。”

沈大爷眉头一皱，显得有些吃惊：“对啊，我最近睡觉确实不太安稳，晚上老是醒，醒了之后就很难再睡着了！”

雷医生微笑着点头，耐心地解释：“没错，睡不好觉确实是我们开始变老的一个标志，想想年轻的时候，咱们一躺下就能睡得很沉，翻个身又能继续睡。”

“老年进入深度睡眠的时间就变少了，夜里睡得没那么沉，身体恢复得也没那么好，特别是免疫系统，它也会受到影响，这就让我们更容易感到累，也更容易生病。”

沈大爷点头赞同，一脸严肃地说道：“确实如此，我有时候夜里醒了，翻来覆去好半天才又睡着，结果第二天起来就特别累，一点精神都没有。”

雷医生见沈大爷听得认真，继续说道：“可不是嘛，50岁以上的人，深度睡眠比年轻人减少了30%左右，这就像手机电池老化一样，充电充不满，电量掉得也快。”

沈大爷一边听一边点头，自言自语地说：“行，我得早点儿上床，不能再拖拖拉拉的了。”

雷医生笑了笑，接着说道：“那咱们来说第二个信号——反应变慢，记忆力减退，总是丢三落四。”

沈大爷一拍脑门，显得有些不好意思：“这个我也有，上回我去菜市场，拎了半天发现钱包没带；前阵子早上出门拿钥匙，还找半天才发现就放在兜里呢！”

雷医生微笑着说：“沈大爷，您看，反应变慢、记性不如以前，这些都是咱们年纪大了的自然现象，大脑就像机器一样，用久了，运转速度自然就会慢下来。”

“进入五六十岁后，大脑神经传导速度减慢，65岁以上的人群中，三成会出现不同程度的记忆减退，这就是老化的‘大脑信号’。”

沈大爷眼神里带着点忧虑，小心翼翼地问：“雷医生，我这是不是开始老了啊？”

雷医生点了点头，温和地说：“沈大爷，从大脑的角度来看，这确实是个早期信号。不过别太担心，我们可以通过一些方法来减缓这个过程。”

“比如多学点新知识、读读书、练练书法，这些都能让神经保持活跃，还有，多和朋友们聊聊天，多动动脑筋，大脑越用越灵活，老化的速度自然就慢了。”

沈大爷听得满脸钦佩，心里暗暗决定以后多读点书，不能让自己的脑袋越来越‘钝’。

雷医生见状，继续说道：“咱们再来说第三个信号，叫‘皮肤变薄，伤口愈合慢’，皮肤其实是身体衰老的‘外在表现’之一。”

“年轻时候皮肤厚实、弹性好，可一上年纪，皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维开始减少，皮肤就变得脆弱、薄，轻轻一碰就容易红肿。”

“50岁以上的人，皮肤的愈合速度比年轻人慢了将近50%，60岁以上愈合时间比20岁时慢了近两倍，这就说明皮肤和身体的再生能力都在减退。”

沈大爷点点头，感叹道：“看来这皮肤可不是小事儿，以后我可得上心点。”

雷医生微笑着点头，继续说道：“那咱们再来说最后一个信号——骨头发硬，关节僵硬，走路容易磕磕绊绊。”

沈大爷一听，脸色有些无奈地说：“哎呀，我最近这腿脚可真不听话，前两天走路差点摔一跤，弯个腰都咯吱咯吱地响！”

雷医生微笑着说：“沈大爷，这其实就是咱们关节开始老化的迹象了，想想年轻的时候，骨头和关节都很灵活，关节液也充足，走路都稳稳当当的。”

“年纪一大，骨头就不如以前结实了，关节里的润滑液也少了，这就导致关节变得僵硬，身体协调性也跟着下降，一不小心就容易磕磕碰碰的。”

沈大爷听得一愣一愣，若有所思地点头，“看来我以后得小心点，还得补补钙，不能让这骨头‘垮掉’啊！”

雷医生点点头，笑着说道：“身体发出的这些信号，提醒我们多注意健康，调整生活方式，其实，老去不可怕，关键在于我们能不能‘活得年轻’。”

沈大爷听得连连点头，感叹道：“今天这番话真是受教了，回去我就照着您的话，把这几个信号牢牢记住，争取让自己慢点儿老。”

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参考资料

[1] 刘星.三维人体衰老量表检测城市社区男性衰老状态及其变化特点, 中南大学学报(医学版) ,2018-07-15

校对 庄武