Время идет, с годами наш метаболизм постепенно замедляется, ненароком набираем вес, ожирение стало серьезной проблемой для многих людей, особенно женщин. Похудение становится все более и более трудным, тело постепенно теряет свою упругость, обвисает и бесформенно, и кажется, что сложно носить любую одежду, чтобы носить стиль и модный смысл молодости.

Платья одного цвета очень по-разному действуют на разных людях. Обратите внимание на следующий пример наряда блогера-любителя: если у вас полное тело, вы склонны к сползающим плечам, высоким и низким плечам и даже жирности, талии-ведру, маленькому животу, накладной ширине промежности и плоским бедрам при одевании.

Но если вы будете держать пропорции своего тела в форме, вы легко справитесь с любой деталью.

На самом деле, каждый толстый человек является потенциальным запасом. Я думаю, вы часто видите много женщин-знаменитостей или блогеров-любителей, которые успешно похудели, и они ускорили свой метаболизм с помощью неустанных упражнений, сожгли калории и калории, чтобы достичь великолепного результата.

1. Какие группы людей подвержены ожирению?

(1) Женщины среднего возраста склонны к ожирению

Причина очень проста: после вступления в средний возраст обмен веществ замедляется, и если не питаться скромно и не заниматься физическими упражнениями, сложно потолстеть.

Для пухлых женщин самый быстрый способ скрыть недостатки своего тела – правильно подобрать вариант одежды, чтобы скрыть такие проблемы, как жирность и ширина промежности. Поэтому старайтесь выбирать одежду свободного кроя, а не облегающую. Следует избегать таких фасонов, как облегающие платья, которые, как правило, обнажают недостатки тела.

Рекомендуется выбирать фасон, который стройнее, но не плотно прилегает к телу, особенно немного более свободный на талии, который может хорошо прикрыть жир вокруг талии.

(2) Чтобы создать идеальное тело, нужно заниматься спортом в течение длительного времени

Длительные физические упражнения не только ускоряют обмен веществ, но и моделируют внешний вид, делая кожу более упругой и естественно красивой.

Глядя на изменения до и после занятий фитнесом у любителя, ответ очевиден: после тренировки фигура становится более прямой, шея не имеет богатой сумки, а плечи кажутся тоньше. Также в спортивном жилете темперамент совершенно другой.

(3) Как избавиться от маленького живота

Наиболее вероятной частью тела, где накапливается жир, является брюшная полость. Чтобы сбросить маленький живот, начните сначала заниматься спортом. Самый простой способ сделать это — сжечь калории и ускорить метаболизм, чтобы вы могли постепенно терять жир.

Однако у бега есть небольшой недостаток, который заключается в том, что он не делает кожу на животе упругой. Его необходимо сочетать с такими методами, как йога или аэробика или даже силовые тренировки, чтобы развить линию жилета и сделать кожу более упругой.

Прыжки на скакалке также являются одним из эффективных способов изменить свою фигуру. Увидев, что этот любитель успешно изменил форму своего тела за полгода катания на скакалке, он жестко потерял жир, и такие проблемы, как маленький живот, накладная ширина промежности и толстые ноги, были решены.

Во-вторых, кому нужен фитнес?

(1) Фитнес подходит для всех, главное - найти правильное упражнение для себя

Поскольку физическая подготовка у всех разная, требуемые стили и методы занятий также различны. Если вы худой и хотите добавить мышцы и линию, вы можете использовать силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу и создать более ухабистое тело.

(2) Выберите подходящий вид спорта в соответствии с вашим личным расписанием

В стремительном темпе современной жизни, хотя каждая женщина и стремится быть в хорошей форме, время часто не позволяет этого сделать. Вот тут-то и приходит на помощь планирование времени. Например, бег на длинные дистанции занимает больше времени и сопряжен с большой нагрузкой, и женщина, которая уже работала весь день, может быть не подходящей или здоровой для бега с высокой интенсивностью. В это время вы можете пойти в тренажерный зал для силовых тренировок или заняться йогой и аэробикой дома.

Упражнения можно выполнять на открытом воздухе в дни отдыха, потому что после достаточного отдыха и достаточного сна ваше тело будет сильнее. В это время вы можете заниматься такими видами деятельности, как скалолазание, бадминтон и регби. Эти упражнения не только помогают нам поддерживать хорошую фигуру, но и выделяют больше дофамина, что заставляет вас чувствовать себя счастливее.

Если вы одни, вы можете выйти на пробежку, погреться на солнце и насладиться пейзажами, что также является хорошим выбором. Если у вас есть возможность, вы также можете попросить своих подруг поиграть в теннис, настольный теннис, бадминтон и т.д., что может не только потренировать, но и укрепить дружбу.

(3) Анализ силовых тренировок

Мы видим много женщин с идеальными пропорциями тела и легкими мышечными линиями благодаря силовым тренировкам. На первый взгляд, весь человек пребывает в хорошем настроении, и разница между тренировкой и нетренировкой очевидна. Это повышение внешней привлекательности, которое приходит с внутренней уверенностью в себе. Физические упражнения не только помогают похудеть, но и дарят человеку жизненные силы и выглядят отдохнувшим.

В-третьих, спортивный кейс и детальный анализ

Наблюдайте за теми звездами женского пола, которые еще молоды, даже если им 40 ~ 0 лет, такие как Шу Ци, хотя она уже в этом возрасте, ее темперамент и фигура все еще выдающиеся, и чем больше она смотрит на это, тем красивее она становится. Это именно то, что вы получаете от упражнений.

Поддержание хорошего тела и темперамента зависит не только от физических упражнений и физической формы, но и от диеты. Придерживаясь сбалансированного питания, ешьте больше овощей, фруктов и высококачественного белка, а также потребляйте углеводы вовремя и в количестве, чтобы удовлетворить потребности физических упражнений в течение дня. Только научно и рационально занимаясь спортом и фитнесом, мы можем иметь идеальное тело и здоровое тело.

Если у вас уже хорошая фигура и вы хотите привести себя в форму и иметь линию жилета, вот два движения, которые стоит освоить: первое – держать голову и пинать, что можно сделать, просто подготовив коврик для йоги дома; Второй — это вращение кулаком, которое задействует силу ядра и жир с обеих сторон. Делайте от пяти до десяти подходов в день, корректируйте в соответствии с вашим личным физическим состоянием, а через месяц вы также можете иметь очаровательную линию жилетов.

Как только у вас будет хорошая фигура, вы можете носить короткую юбку с туфлями или мокасинами от Мэри Джейн, как у двух блогеров-любителей ниже, чтобы идеально продемонстрировать свои длинные ноги, выглядя высокими и худыми.

Что ж, на этом сегодня мы поделились. Если вы тоже любите спорт, то занимайтесь им! Независимо от того, являетесь ли вы молодой девушкой, бегающей вокруг, или поколением после 00 лет, следуя этим спортивным навыкам, чтобы сделать это, иметь хорошее тело больше не мечта.