"ਕੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ੬੦ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅੱਜ, ਆਓ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੌਣ ਦੇ "ਤਿੰਨ ਨੋਸ" ਸਿਧਾਂਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 30 ਤੋਂ 0 ਮਿੰਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਛਾਲਦਾ ਅਤੇ ਮੁੜਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸੀ.
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼, ਜੋ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਅਧਿਆਪਕ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝਪਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ।
ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਲਕੀ ਬੋਧਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਨਰਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੌਧਿਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਮਰਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਝਪਕੀ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਪਰੂਫਿੰਗ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ.
ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਉਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ "ਤਿੰਨ ਨਹੀਂ" ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨਾਗ੍ਰਾਮ, ਸੁਡੋਕੂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ.
ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ, ਜਾਂ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੌਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ, ਈ-ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਸਿਖਲਾਈ ਖੇਡਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਬੋਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੋਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਲਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਵੀ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇ "ਤਿੰਨ ਨਹੀਂ" ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸੀਨੀਅਰ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਸਾਰਥਕ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ: ਸਟਾਰ ਵੀਡੀਓ