No campo da saúde, muitas vezes enfatizamos a importância da prevenção, mas para pacientes que já foram afetados por doenças, métodos de reabilitação científicos e racionais também são cruciais. Como uma doença cerebrovascular comum, o infarto cerebral traz muitos desafios físicos e psicológicos para os pacientes. No entanto, muitas pessoas podem não saber que uma simples caminhada pode ser um poderoso assistente no caminho para a recuperação de pacientes com infarto cerebral. Hoje, vamos dar uma olhada mais de perto nos efeitos positivos da caminhada na recuperação de pacientes com infarto cerebral.

1. O dilema e a incompreensão da reabilitação de pacientes com infarto cerebral

O infarto cerebral é uma das doenças cerebrovasculares comuns em pessoas de meia-idade e idosos, que é como uma bomba implacável que muda instantaneamente a trajetória da vida dos pacientes. hemiplegia, comprometimento da fala, declínio cognitivo...... Essas sequelas são como grilhões pesados, acorrentando o corpo e a mente do paciente. Muitos pacientes caem em profundo medo e confusão depois de sofrer infarto cerebral. Eles estão preocupados que o exercício aumente a carga sobre seus vasos sanguíneos, então eles não se atrevem a fazer nenhum exercício físico e até optam por ficar na cama por muito tempo. No entanto, essa abordagem aparentemente "segura" esconde enormes perigos ocultos.

O repouso prolongado na cama não apenas causa atrofia muscular, mas também piora a circulação sanguínea. O fluxo de sangue no corpo torna-se lento, como um rio seco, que é propenso ao acúmulo de impurezas e à formação de coágulos sanguíneos. A formação de coágulos sanguíneos aumentará ainda mais o risco de infarto cerebral secundário. Este é, sem dúvida, um círculo vicioso, que piora cada vez mais a condição física do paciente. Na verdade, esse tipo de mal-entendido não é incomum entre pacientes com infarto cerebral, e muitas pessoas escolhem o método de reabilitação errado devido à falta de conhecimento correto sobre reabilitação.

2. Caminhar: a "arma secreta" para a reabilitação de pacientes com infarto cerebral

Entre os muitos métodos de reabilitação, a caminhada tornou-se a "arma secreta" para a reabilitação de pacientes com infarto cerebral devido à sua simplicidade, segurança e eficácia. Caminhar não sobrecarrega muito o coração, mas pode ajudar os pacientes a restaurar inconscientemente sua função nervosa e melhorar sua condição física. Esta forma aparentemente comum de exercício tem grande potencial de cura.

(1) O "acelerador" da circulação sanguínea

A circulação sanguínea é a base para manter as atividades da vida e, para pacientes com infarto cerebral, manter uma boa circulação sanguínea é a chave para a recuperação. Estudos mostraram que 5% dos pacientes com infarto cerebral terão recaída dentro de 0 anos, e grande parte disso se deve à má circulação sanguínea e aos vasos sanguíneos bloqueados novamente. E caminhar, como um "acelerador" natural, pode efetivamente melhorar a circulação sanguínea. Quando o paciente começa a caminhar, os músculos das pernas se contraem. Essa bomba muscular, como uma pequena "máquina de bombeamento", ajuda o fluxo sanguíneo de volta ao coração e evita que o sangue se acumule nos membros inferiores.

Ao mesmo tempo, caminhar também pode promover a regeneração dos capilares, de modo que o suprimento de sangue para o cérebro seja mais suave e o problema da hipóxia cerebral causada pelo suprimento insuficiente de sangue seja reduzido. Pacientes com infarto cerebral que insistem em caminhar têm um risco 30% a 0% menor de bloqueio dos vasos sanguíneos do que aqueles que não se exercitam. Isso é suficiente para provar que o exercício de caminhada razoável é uma das maneiras mais simples e eficazes de prevenir a recorrência do infarto cerebral.

(2) "Catalisador" para recuperação nervosa

Uma das sequelas mais comuns do infarto cerebral é a hemiplegia ou incoordenação dos membros. Muitos pacientes terão fraqueza em um membro e caminhada instável após o início da doença. Muitas pessoas pensam que deitar e descansar pode proteger o cérebro e evitar danos secundários. Mas, na realidade, se você ficar inativo por muito tempo, a velocidade de recuperação do nervo será bastante reduzida. Caminhar, por outro lado, pode promover o reparo cerebral por meio da neuroplasticidade, para que a função neurológica possa se recuperar mais rapidamente. Por que caminhar é útil para a recuperação do nervo? Quando caminhamos, o corpo precisa coordenar constantemente os membros e o cérebro. Esse processo coordenado, como uma dança coreografada, estimula o crescimento dos neurônios e promove a reconexão das redes neurais. O estudo descobriu que pacientes com infarto cerebral que caminhavam por mais de 30 minutos por dia tinham neuroplasticidade mais forte e recuperação mais rápida da função motora do que aqueles que não se exercitavam. Isso mostra que mesmo uma simples caminhada pode ajudar o cérebro a estabelecer novos caminhos neurais e melhorar gradualmente a coordenação dos membros.

(3) "Regulador" da estabilidade emocional

O infarto cerebral afeta não apenas o funcionamento físico, mas também o estado mental. Muitos pacientes ficam ansiosos, deprimidos e até perdem a confiança na recuperação após a doença. Os dados clínicos mostram que cerca de 40% dos pacientes com infarto cerebral terão sintomas depressivos de vários graus. Se não houver intervenção por muito tempo, isso não afetará apenas o progresso da recuperação, mas também piorará ainda mais a condição. Por que caminhar melhora o humor? Ao se exercitar, o cérebro libera endorfinas, que são "hormônios da felicidade" naturais que aliviam a ansiedade e melhoram o humor. Além disso, caminhar também pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, melhorar o equilíbrio dos neurotransmissores e ajudar a reduzir a ocorrência de depressão e ansiedade. As pessoas que caminharam consistentemente diminuíram a incidência de sintomas depressivos em 0% a 0% em comparação com aquelas que ficaram presas em casa o dia todo e relutaram em se mover. Isso é suficiente para mostrar que caminhar pode não apenas exercitar o corpo, mas também uma forma simples e eficaz de ajuste psicológico.

(4) O "impulsionador" da qualidade do sono

Muitos pacientes com infarto cerebral têm problemas de sono, seja dificuldade em adormecer, ou acordar facilmente no meio da noite, ou mesmo não dormir bem a noite toda. Estudos descobriram que, após o infarto cerebral, a função reguladora do sistema nervoso é afetada, dificultando a entrada do cérebro no sono profundo. O declínio na qualidade do sono agravará ainda mais a fadiga do corpo, formando um círculo vicioso. Por que caminhar ajuda a melhorar o sono? Quando nos exercitamos moderadamente, nossa temperatura corporal aumenta. Após o exercício, a temperatura corporal cai gradualmente, e essa mudança de temperatura pode ajudar o corpo a entrar em um estado de relaxamento mais rapidamente e melhorar a qualidade do sono. Além disso, caminhar pode ajudar a regular os ritmos circadianos, reduzir a ansiedade e tornar mais fácil para o cérebro cair em sono profundo. Um estudo mostrou que pacientes com infarto cerebral que insistiam em caminhar tinham uma qualidade de sono mais de 30% melhor do que aqueles que não se exercitavam. Isso mostra que o exercício é o "auxílio para dormir" mais natural.

3. O caminho para a recuperação começa com uma caminhada

A reabilitação do infarto cerebral não pode ser resolvida "tomando remédios". Exercícios razoáveis, dieta saudável e bom trabalho e descanso são fatores importantes que afetam o progresso da recuperação. Caminhar, como a maneira mais simples e fácil de se manter no exercício, pode melhorar a circulação sanguínea, promover a recuperação dos nervos, reduzir a depressão e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e é de grande ajuda para a reabilitação de pacientes com infarto cerebral.

Caminhar não cura o infarto cerebral, mas pode tornar o processo de cicatrização mais rápido e suave, permitindo que o corpo retorne gradualmente a um estado quase normal. Se você ou um membro da família sofreu um infarto cerebral, tente dar um passeio todos os dias. Você não precisa andar rápido, não precisa andar muito tempo, contanto que você se atenha a isso todos os dias, depois de um tempo, seu corpo definitivamente lhe dará o melhor feedback.

Revisado por Zhuang Wu