Во время похудения содержание рациона определяет норму калорий в течение дня и играет жизненно важную роль в скорости похудения. В повседневной жизни некоторые блюда кажутся «хорошим помощником» для похудения, но на самом деле они могут стать «виновником» набора веса.

Сначала жареный сладкий картофель

Сладкий картофель относится к сложным углеводам, богат пищевыми волокнами, паровой батат, сладкая картофельная каша, также является «хорошим помощником» во время похудения, но при неправильном подходе, может превратиться в жирную пищу.

Обычный жареный сладкий картофель имеет сладкий и мягкий вкус, который заставляет людей есть один за другим. Однако в процессе обжаривания вода в сладком картофеле испаряется, сахар концентрируется, а калории также увеличиваются, и потеря веса становится жирной пищей, которая не подходит для людей, которые худеют в избытке.

Второй перемешан с соевым творогом и огурцом.

Огурцы, как известно, низкокалорийны, всего около 450 ккал на 0 граммов огурцов. Тем не менее, юба является высококалорийной пищей, при этом 0 граммов юбы достигают 0 ккал.

Если соотношение юбы и огурца одинаковое, а приправа находится в нужном количестве (например, небольшое количество масла, соли, уксуса и т.д.), то общая калорийность может составлять от 300 до 0 ккал.

Однако, если количество юбы будет больше, или в нее будет добавлено больше калорийных приправ (таких как кунжутная паста, кунжутное масло и т.д.), то калорийность соответственно увеличится, и людям, которые худеют, следует с осторожностью относиться к ее употреблению.

Третий – это сухая цветная капуста в горшочке

Многие думают, что цветная капуста богата витаминами и клетчаткой, но, как всем известно, цветная капуста в сухом горшочке часто нуждается в большом количестве масла для создания сухого и ароматного вкуса в процессе приготовления.

Эти масла полностью усваиваются цветной капустой, благодаря чему изначально низкокалорийная цветная капуста мгновенно становится высококалорийной «бомбой». Данные показывают, что порция обычной цветной капусты в сухом горшочке может быть более калорийной, чем порция жареной курицы.

В-четвертых, три свежести земли.

Блюдо состоит из баклажанов, картофеля и зеленого перца, все они кажутся овощами, но пища впитывает много жира во время приготовления, что приводит к резкому увеличению калорий.

Картофель богат крахмалом, и употребление его с рисом заставит вас потреблять слишком много углеводов, что может легко привести к повышению уровня сахара в крови и накоплению жира.

Пятый вид, горшочек из тофу.

Основными ингредиентами традиционного горшка с тофу обычно являются тофу, овощи (например, зеленые овощи, грибы шиитаке, грибы и т. д.), небольшое количество мяса (например, нежирное мясо или курица) и соответствующее количество приправ, таких как масло, соль и соевый соус. В этом случае средняя порция глиняного горшка с тофу имеет около 300 - 0 ккал.

Однако, если в процессе приготовления добавить больше жира, использовать много мяса, особенно жирного мяса, такого как свиная грудинка, или густые соусы, то калорийность резко возрастет и может достигать 500 - 0 ккал или даже выше.

Корректура Чжуан Ву