เมื่อต้นปีนี้การลดน้ําหนักเฟื่องฟูโดย Jia Ling นั้นร้อนแรง หลังจากลดน้ําหนักลง 100 ปอนด์ เธอไม่เพียงแต่ได้รับความมั่งคั่งและชื่อเสียง แต่ยังกลายเป็นตัวแทนของเทพธิดาที่สร้างแรงบันดาลใจในช่วงเวลาหนึ่ง ชาวเน็ตหลายคนก็ค้นพบ:Jia Ling ที่ลดน้ําหนักดูเหมือนจะอายุ 10 ขวบ

หากไม่มีการรีทัช ผิวโดยรวมของใบหน้าของเธอจะหย่อนคล้อย และแม้แต่การแสดงออกที่ละเอียดอ่อนก็สามารถทําให้เกิดริ้วรอยหนาแน่นได้ โดยเฉพาะระหว่างตาและจมูกผิวหนังและเนื้อหลวมและคนทั้งคนดูผันผวนมาก

ในการตอบสนองต่อการค้นพบนี้ฉันอยากจะบอกว่าปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก คนส่วนใหญ่เห็นเรื่องราวความสําเร็จของผู้อื่นหลังจากลดน้ําหนักเท่านั้น และพวกเขาติดตามเทรนด์อย่างสุ่มสี่สุ่มห้า

แต่ฉันไม่รู้ว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังคงมีปัญหากับการลดน้ําหนักเฉื่อยชาและแก่สภาพ ผอมแต่น่าเกลียด?! ผลลัพธ์นี้อุกอาจและน่าเศร้าเพียงใด

เนื่องจากความโสดของสุนทรียศาสตร์ทางสังคมในหัวใจของผู้หญิงส่วนใหญ่ยิ่งผอมยิ่งดูดีขึ้นและยิ่งผอมยิ่งอายุน้อยกว่า และคําว่า "การลดน้ําหนัก" ก็มาพร้อมกับชีวิตของผู้หญิงตามธรรมชาติ

แต่ทําไมหลังจากลดน้ําหนักแล้วผู้หญิงถึงไม่ดีเท่าก่อนลดน้ําหนัก? คุณเคยคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับคําถามนี้หรือไม่?

ในฉบับนี้ เรามาดูคําถามนี้กันดีกว่า และฉันเชื่อว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะได้คําตอบในใจ

1. ทําไมคนอื่น "ลดน้ําหนัก" และดูอ่อนโยน แต่คุณผอมลงและแก่กว่า?

>>เหตุผลว่าทําไมผู้หญิงบางคนถึงดูแก่มากขึ้นยิ่งลดน้ําหนัก

เหตุผล (1) ลักษณะรูปลักษณ์ของตัวเองไม่เหมาะกับผอม

รูปร่างใบหน้า โครงสร้างกระดูก และสภาพผิวของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นจึงเป็นอารมณ์และสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเราแต่ละคน

ด้วยเหตุนี้ สําหรับผู้หญิงบางคน ลักษณะใบหน้าของพวกเธออาจเหมาะกับเส้นใบหน้าที่โค้งมนหรือไขมันเล็กน้อยมากกว่า

และผู้หญิงประเภทนี้เมื่อการลดน้ําหนักมากเกินไปนําไปสู่การสูญเสียไขมันบนใบหน้าก็มีแนวโน้มที่จะทําให้รูปร่างใบหน้าโดดเด่นหรือคมชัดขึ้นเพื่อให้ดูเป็นผู้ใหญ่หรือแก่มากขึ้น (ภาพ: นักร้องนําสาว Duan Aojuan 101 คน)

นอกจากนี้ สภาพผิวและความยืดหยุ่นเหมือนคนยังสามารถส่งผลต่อรูปลักษณ์หลังการลดน้ําหนักได้อีกด้วย หากคุณมีสภาพผิวและเนื้อสัมผัสไม่ดี คุณก็มีแนวโน้มที่จะผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยเพิ่มขึ้นหลังจากลดน้ําหนัก

เหตุผล (2) วิธีการลดน้ําหนักที่ไม่เหมาะสม

นอกเหนือจากลักษณะที่ปรากฏแล้ววิธีการลดน้ําหนักที่ไม่เหมาะสมยังสามารถนําไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ในภายหลังรวมถึงการปรากฏตัวของริ้วรอย

ตัวอย่างเช่น การอดอาหารมากเกินไปหรือวิธีการลดน้ําหนักที่รุนแรง เช่น การรับประทานอาหารหรือยาบางชนิดเพื่อลดน้ําหนัก อาจนําไปสู่ภาวะทุพโภชนาการในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของผิวหนัง เส้นผม และบริเวณอื่นๆ การขาดสารอาหารที่จําเป็นอาจทําให้ผิวสูญเสียความเงางามและความยืดหยุ่น และผมแห้งและเปราะ ทําให้คนทั้งตัวดูเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา

2. หากคุณลดน้ําหนักและปรากฏการณ์ 3 เหล่านี้เกิดขึ้นโปรดหยุดลดน้ําหนักทันที

>>1. การขาดชี่และเลือดและใบหน้าแย่ลง

หากคุณกําลังอยู่ในขั้นตอนการลดน้ําหนัก คุณได้รับแจ้งจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงว่าใบหน้าของคุณเสื่อมลง และคุณรู้สึกเหลืองและดํา ไม่สดใสเหมือนเมื่อก่อน เป็นไปได้มากว่าเกิดจากเหตุผลดังต่อไปนี้

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการอดอาหารมากเกินไปนําไปสู่การขาดชี่และเลือดในร่างกาย ซึ่งจะสะท้อนบนใบหน้า ทําให้ใบหน้าซีดหรือเหลืองหมองคล้ําและขาดความมันวาว

（ในเวลานี้เราควรหยุดลดน้ําหนักทันทีและหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารเพื่อปรับปรุงสภาพของชี่และเลือด）

>>2. ใบหน้าหย่อนคล้อยและริ้วรอยมากขึ้น

ว่ากันว่าการลดไขมันเป็นสิ่งที่ดีและการพังทลายของใบหน้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในระหว่างการลดน้ําหนักจะมีการบริโภคไขมันจํานวนมากทุกวันซึ่งนําไปสู่การลดไขมันใต้ผิวหนังอย่างรุนแรง

และเมื่อผิวของเราสูญเสียการรองรับของไขมัน มันจะหย่อนคล้อย โดยเฉพาะบนใบหน้าและร่างกาย ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย ซึ่งอาจทําให้คนดูแก่ลง

（ในเวลานี้หมายความว่าอาจมีปัญหากับวิธีการลดน้ําหนักหรือความถี่ในการออกกําลังกายของเราและเราจําเป็นต้องหยุดการลดน้ําหนักชั่วคราวและกําหนดเป้าหมายและแผนของเราใหม่）

>>3. ความไม่สมดุลทางโภชนาการ ศีรษะล้าน และผมร่วง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดน้ําหนักสามจุดขึ้นอยู่กับการกินและเจ็ดจุดขึ้นอยู่กับการฝึก แต่เพื่อลดน้ําหนักโดยไม่เจ็บปวดผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะย้อนกลับ: เจ็ดคะแนนโดยการกินสามคะแนนโดยการฝึก ไม่ว่าจะอดอาหารหรือกินอาหารเพียงชนิดเดียวเป็นเวลานานส่งผลให้การบริโภคสารอาหารไม่เพียงพอหรือไม่สมดุล

เมื่อเวลาผ่านไปผมจะสูญเสียความเงางามแห้งและเปราะและแม้กระทั่งปัญหาผมร่วง สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ แต่ยังสามารถทําให้ความรู้สึกชราแย่ลงอีกด้วย

（ดังนั้นในกระบวนการลดน้ําหนักการรักษาโภชนาการที่สมดุลจึงเป็นสิ่งสําคัญในการป้องกันผมร่วง）

3. วิธีลดน้ําหนักที่ผิดสามารถทําลายใบหน้าของคุณได้จริงๆ! มีคนถูกหลอกมากเกินไป

1. ลักษณะที่ปรากฏทั้งสามนี้ไม่ลดน้ําหนัก

ลักษณะเฉพาะ (1) เส้นใบหน้าไม่เรียบเนียน

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่ใช่ทุกคนที่จะดูดีขึ้นหลังจากลดน้ําหนัก

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงอย่าง Xi Mengyao ที่มีริ้วรอยใบหน้าไม่เรียบเนียนพอ เหมาะกับผู้ที่มีแก้มและเนื้อเต็มซึ่งทั้งดูดีและฟุ่มเฟือย

สมมติว่าคุณมีปัญหากับรูปร่างของใบหน้าเช่นขมับที่จมลงส่วนโค้งของไซโกมาติกที่ขยายตัว ฯลฯ ขอแนะนําอย่างจริงใจว่าอย่าหักโหมจนเกินไปและไล่ตามความรู้สึกของกระดูก

ผู้ที่มีลักษณะใบหน้านี้มีแนวโน้มที่จะสูญเสียไขมันบนใบหน้าอย่างรวดเร็วในระหว่างการลดน้ําหนักทําให้ผิวหนังเกาะติดกับกระดูกทําให้ริ้วรอยใบหน้าไม่เรียบเนียนมากขึ้น

ลักษณะเฉพาะ (2) ลักษณะใบหน้ามีความรู้สึกมีวอลลุ่มมาก

ผู้หญิงอย่าง Di Lieba และ Gao Yuanyuan ซึ่งมีใบหน้าที่ใหญ่ไม่เหมาะกับการผอมเกินไป

พวกเขามักจะมีลักษณะใบหน้าที่โดดเด่น เช่น ตาโต ดั้งจมูกสูง ริมฝีปากหนา เป็นต้น ลักษณะใบหน้าที่ใหญ่เหล่านี้เป็นข้อได้เปรียบเมื่อคุณยังเด็ก แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น ด้านข้อเสียก็ค่อยๆ ปรากฏขึ้น

เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นเนื่องจากใบหน้าที่ใหญ่และความรู้สึกของปริมาตรที่แข็งแกร่งการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบนใบหน้าของพวกเขาจะเห็นได้ชัดเป็นพิเศษบนใบหน้าของพวกเขา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลดน้ําหนักมากเกินไปหากสูญเสียไขมันบนใบหน้ามากเกินไปจะทําให้ใบหน้าฉับพลันมากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อความงามโดยรวม

คุณสมบัติ (3) ปากยื่นออกมา

โดยทั่วไปแล้วปากที่ยื่นออกมาถือเป็นลักษณะที่บอบบางของเด็กสาว แต่ทั้งหมดนี้ตั้งอยู่บนความสมบูรณ์ของใบหน้าและแก้ม

สําหรับผู้ที่มีปากยื่นออกมาหากพวกเขาแสวงหาความรู้สึกผอมสุ่มสี่สุ่มห้าไขมันรอบปากจะบางลงซึ่งจะทําให้ปัญหาปากยื่นออกมาชัดเจนขึ้น

2. ผู้กระทําผิดห้าคนที่ทําให้เกิด "น้ําหนักลดและหน้าทรุด" ดูว่าคุณรู้จักกี่คน?

(1) ลดน้ําหนักเร็วเกินไป

การลดน้ําหนักเร็วเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทําให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของน้ําหนักได้อย่างรวดเร็ว และไม่สามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวได้อย่างรวดเร็ว

- สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทํา:

ฉันไม่สามารถกินเต้าหู้ร้อนได้อย่างเร่งรีบ และเนื่องจากฉันตัดสินใจลดน้ําหนัก สิ่งสําคัญคือต้องรักษาอัตราการลดน้ําหนักให้แข็งแรง

การลดน้ําหนักเร็วเกินไปไม่เพียงแต่นําไปสู่ใบหน้าที่ไม่ดี แต่ยังอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะทุพโภชนาการและภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

(2) พึ่งพาการอดอาหารเพื่อลดน้ําหนักเท่านั้นและไม่ออกกําลังกาย

การอดอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ แต่ก็สามารถนําไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งผลต่อความกระชับของผิว

ในขณะเดียวกันการขาดการออกกําลังกายไม่ส่งเสริมการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตและไม่เอื้อต่อสุขภาพของผิว

- สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทํา:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม + การออกกําลังกายเป็นประจําเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อาหารที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนจากการเปลี่ยนแปลงเชิงปริมาณเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในสถานะของการดูแลสุขภาพของเรา

การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน และช่วยสร้างร่างกายและผิวที่กระชับขึ้น

(3) การออกกําลังกายทําเฉพาะแอโรบิกและไม่ทําแบบไม่ใช้ออกซิเจน

แม้ว่าการออกกําลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและระบบทางเดินหายใจได้ แต่การออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การฝึกความแข็งแรง ก็มีความสําคัญเท่าเทียมกันในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงความกระชับของผิว หากคุณออกกําลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้นและเพิกเฉยต่อการออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน อาจทําให้ขาดมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลต่อความกระชับของผิวได้

- สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทํา:

ผสมผสานการออกกําลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อการออกกําลังกายที่รอบด้าน สําหรับผู้ที่มีฐานขนาดใหญ่และผู้ที่เพิ่งเริ่มลดน้ําหนักขอแนะนําให้เผาผลาญไขมันแบบแอโรบิกและเพิ่มการทํางานของหัวใจและปอดก่อน จากนั้นรวมกับการออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและโทนสีในขณะที่หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อย

(4) กินผักอย่างเดียว ไม่มีโปรตีนและไขมัน

แม้ว่าผักจะอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ใยอาหารและวิตามิน แต่โปรตีนก็เป็นส่วนประกอบสําคัญของผิวและจําเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นและความกระจ่างใสของผิว

หากเราลดน้ําหนักเป็นเวลานานโดยไม่กินโปรตีนและไขมันไม่เพียง แต่ไม่เอื้อต่อการลดน้ําหนัก แต่ยังไม่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

- สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทํา:

รักษาอาหารที่สมดุลด้วยการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงในระดับปานกลาง (เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ฯลฯ) และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ํามันมะกอก ถั่ว ฯลฯ) ในขณะเดียวกันก็กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อเสริมสารอาหาร เช่น ใยอาหารและวิตามิน

(5) เพื่อลดขนาดอย่างรวดเร็ว มักใช้ "วิธีอาหารคนดังทางอินเทอร์เน็ต"

วิธีอาหาร Qin Hao, วิธีอาหาร Liu Yifei, วิธีอาหาร Zhang Tianai...... วิธีการลดน้ําหนักสุดขีดต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากคนดังและคนดังทางอินเทอร์เน็ตนั้นไม่เหมาะสําหรับคนธรรมดา

ไข่แตงกวาชาอู่หลงนมของเหลวนี้และนั่นในความเป็นจริงล้วนเกี่ยวกับน้ําหนักและน้ําในร่างกายไม่ใช่การลดน้ําหนักในความหมายที่แท้จริง

การลดน้ําหนักตัวโดยการลดปริมาณน้ําของร่างกายหรือสารอาหารบางชนิดไม่เพียง แต่เป็นเรื่องยากมากในกระบวนการลดน้ําหนัก แต่ยังง่ายต่อการฟื้นตัวหลังจากกินซ้ําและแม้กระทั่งพัฒนานิสัยที่ไม่ดีของการกินมากเกินไป

- สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทํา:

ในกระบวนการลดน้ําหนักเราต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่ามีโภชนาการที่เพียงพอและสามารถลดปริมาณได้ แต่ไม่สามารถขาดสารอาหารบางชนิดได้ อย่าลืมดื่มน้ําปริมาณมากเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ การใช้วิธีการลดน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่จะทําให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ําหนักอย่างแท้จริง และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะฟื้นตัว

3. เตรียมการ 0 ต่อไปนี้ก่อนลดน้ําหนัก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์เป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามครึ่งหนึ่ง

(1) ก่อนลดน้ําหนัก ให้ตรวจสอบร่างกายของคุณ

การลดน้ําหนักนั้นสัมพันธ์กับร่างกายของแต่ละบุคคล บางคนพบว่าการลดน้ําหนักเป็นเรื่องยากมากซึ่งอาจเป็นเพราะการเพิกเฉยต่อเหตุผลทางกายภาพและไปในทิศทางที่ผิด ท้ายที่สุดแล้วประเภทร่างกายที่แตกต่างกันอาจตอบสนองต่อวิธีการลดน้ําหนักแตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น บางคนอาจมีรัฐธรรมนูญที่ร้อนและเหมาะสําหรับการลดน้ําหนักโดยการเพิ่มปริมาณการออกกําลังกายและควบคุมอาหาร บางคนอาจมีสภาพหนาวเย็นและต้องให้ความสําคัญกับการรักษาความอบอุ่นและปรับสภาพสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายมากขึ้น

(2) เลือกวิธีลดน้ําหนักที่เหมาะกับคุณ

นอกจากนี้เมื่อลดน้ําหนักเราควรคํานึงถึงความสนใจและงานอดิเรกของเราเองและเลือกแบบฝึกหัดที่สามารถปฏิบัติตามได้เป็นเวลานานและไม่ง่ายที่จะยอมแพ้สามารถเพิ่มโอกาสในการ "ลดน้ําหนักได้สําเร็จ"

(3) ความคิด + ความอุตสาหะเป็นตัวกําหนดความสําเร็จหรือความล้มเหลว

สุดท้ายนี้ เนื่องจากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ําหนักแล้ว คุณต้องรักษาทัศนคติที่ดีและความอุตสาหะที่จะยึดติดกับมันเป็นเวลานาน

ในกระบวนการลดน้ําหนัก คุณจะพบกับสิ่งล่อใจและความยากลําบากต่างๆ อย่างแน่นอน แต่การทําลายมันทีละรายการเท่านั้นที่คุณจะประสบความสําเร็จได้

บทส่งท้าย:

โดยสรุปเพื่อหลีกเลี่ยงการยุบตัวของใบหน้าในกระบวนการลดน้ําหนักจําเป็นต้องรักษาอัตราการลดน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพรวมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกําลังกายในระดับปานกลาง นั่นคือทั้งหมดสําหรับปัญหานี้ แล้วพบกันใหม่ในครั้งต่อไป!

ข้อจํากัดความรับผิดชอบ: บทความทั้งหมดเกี่ยวกับการถ่ายทอดพลังงานเชิงบวกและการวิเคราะห์สุนทรียศาสตร์โดยไม่มีคําแนะนําเชิงลบ! หากคุณต้องการปลดล็อกไอเดียการแต่งตัวเพิ่มเติม และต้องการทําให้ตัวเองลดอายุและเจ้าอารมณ์มากขึ้นผ่านการแต่งหน้า อย่าลืมใส่ใจ เราจะแบ่งปันกับคุณ ~ รูปภาพมาจากอินเทอร์เน็ต หากต้องลบผู้ติดต่อที่ละเมิด!