脂肪肝并不是一种独立的疾病，它是指由于各种原因引起的导致肝脏脂肪代谢功能异常、肝脏内酯类物质动态失衡、肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常情况下，肝脏内的脂肪含量占肝脏湿重的3％一5％，这是比较健康的状态，但若是超过5%，或者若有50％以上肝细胞有脂肪化的趋势，则有脂肪肝的风险。

这种疾病非常常见，患病人数也呈现出逐年递增的态势。浙江某医院曝光了一份27万人体检的大数据，其中近1/3有脂肪肝的倾向。除此之外，高血脂、高血压、高血尿酸等代谢性疾病普遍位列其中，并且，更让人担忧的是，年轻人的代谢性疾病检出率越来越高。

因此，我们必须要认识这种疾病，并且要重视起来。认识脂肪肝，必须先了解一下这三个误区。

误区一：脂肪肝是胖人的专利，瘦的人不会得

很多人一听脂肪肝就认为肥胖的人才会得这种病，瘦人体内脂肪本来就少，不会得脂肪肝。其实这是不正确的。从临床研究上来看，肥胖的人确实比平常人患脂肪肝的风险更高，但是并不意味着瘦的人可以幸免。因为体内脂肪的代谢与肝脏、血液等等都有很大的关系，如果瘦人体质偏差，也会出现脂肪代谢异常的情况，那么就有患脂肪肝的可能。

误区二：吃肉多就会得脂肪肝

我们知道，脂肪肝的主要因素还是个体脂肪代谢异常，吃的肉多并不一定就会导致代谢异常，因此也就是说吃肉多并不会直接导致脂肪肝。其实很多时候，那些比较肥胖的人们也并不是因为吃肉多才导致体重上涨的，碳水化合物的过量摄入也会导致肥胖，引起脂肪肝患病几率上升。

误区三：老年人才会得这种病，小孩没事

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢会逐渐降缓，各组织器官的代谢功能也慢慢减弱，患脂肪肝的风险自然比年轻人高。在脂肪肝的临床患者中，55岁以上老年人约占60%，儿童比重较小，但并不是儿童就没有患病的可能了。在对儿童患者的研究中发现，肥胖儿童患脂肪肝的风险较高，其次是肝脏功能不全的儿童。

脂肪肝的治疗复杂并且很痛苦，因此日常生活中我们要特别注意日常习惯和饮食结构，预防脂肪肝的发生。

1.合理膳食

一日三餐要合理搭配，多吃水果蔬菜，并且注意补充蛋白质（蛋白质可以促进肝脏脂肪代谢），少吃油腻的食物。

2.适量运动

做到每天运动半小时，按照自己的身体情况选择合适的运动，促进脂肪代谢。

3.心情愉快

人的情绪与肝脏健康关系密切，生活中尽量保持平稳的心态、愉快的心情，少生气、不忧郁，乐观开朗，积极向上。