Dalam hal penurunan berat badan, saran yang paling umum didengar adalah "tutup mulut dan buka kaki Anda", namun, di bawah bimbingan pemikiran ini, banyak wanita yang mengejar kecantikan memilih diet sebagai jalan pintas, mencoba mencapai penurunan berat badan dengan mengontrol pola makan mereka. Mereka lebih suka kelaparan daripada berolahraga, mengurangi tiga kali makan sehari menjadi satu, berpikir bahwa mereka akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Dalam jangka pendek, diet dapat memberikan beberapa hasil, tetapi akan segera menyebabkan kenaikan berat badan, dan lebih buruk lagi, seringkali hilangnya air tubuh dan otot yang berharga. Dalam jangka panjang, sering diet juga dapat menyebabkan gangguan menstruasi, ketidakseimbangan hormon, dan bahkan menyebabkan gastritis kronis, tukak lambung dan penyakit lainnya, menyebabkan kerusakan besar bagi tubuh dan pikiran. Secara psikologis, diet terus-menerus dapat menyebabkan masalah psikologis seperti anoreksia dan depresi.
Penurunan berat badan sejati tidak hanya harus fokus pada perubahan angka pada timbangan, tetapi juga pada pembentukan bentuk tubuh yang sehat secara keseluruhan. Untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang dan efektif, perlu untuk menyesuaikan kebiasaan gaya hidup yang buruk secara mendasar. Hanya dengan cara ini Anda dapat memastikan bahwa jalan menuju penurunan berat badan aman dan tahan lama.
Abaikan asupan air dan lebih suka minuman manis. Penting untuk diketahui bahwa air adalah penguat metabolisme nol kalori, yang dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan mempercepat pembuangan limbah; Minuman manis, di sisi lain, mengandung banyak kalori, meningkatkan kadar gula darah, dan meningkatkan risiko obesitas. Banyak orang mengalami kekurangan asupan air harian yang serius, tetapi sulit untuk menolak minum teh susu, tetapi mereka tidak tahu bahwa cairan ini jauh dari menggantikan peran penting air.
Dehidrasi juga dapat menyebabkan penurunan laju metabolisme basal, yang merupakan batu sandungan utama bagi banyak orang dalam perjalanan menuju penurunan berat badan. Tingkat metabolisme basal yang rendah berarti bahwa tidak peduli seberapa keras Anda bekerja, Anda membakar lemak kurang efisien daripada yang lain. Jadi, pastikan Anda minum cukup air dan biarkan air menjadi teman terbaik Anda dalam perjalanan kehilangan lemak Anda!
Kecanduan camilan, terutama camilan tinggi lemak dan tinggi gula, tidak hanya dapat meningkatkan keseimbangan asupan kalori ekstra dan mengganggu keseimbangan tiga kali makan sehari, tetapi juga memperburuk masalah obesitas secara tidak terlihat. Jika sulit untuk melewatkan camilan, pilihlah makanan yang tinggi kepadatan nutrisi dan rendah kalori, seperti buah segar atau produk susu rendah lemak, untuk memuaskan keinginan Anda sambil mengontrol total kalori Anda.
Makan yang tidak tepat saat makan malam juga merupakan pendorong obesitas yang tidak terlihat. Makan larut malam, berminyak atau manis tidak hanya memengaruhi kualitas tidur malam, tetapi juga mengubah kelebihan kalori menjadi penyimpanan lemak. Oleh karena itu, Anda harus mencoba makan malam yang ringan dan seimbang dan hindari makan sebelum tidur untuk menjaga kesehatan dan manajemen berat badan yang baik.
Makan terlalu cepat juga merupakan salah satu pemicu obesitas. Banyak wanita gemuk makan cepat dan menyelesaikan makanan dalam beberapa gigitan, sedangkan mereka yang ramping sebagian besar mengunyah dan menelan perlahan. Makan cepat sering menyebabkan orang makan terlalu banyak makanan sebelum otak menerima sinyal kenyang, mengakibatkan kalori berlebih. Oleh karena itu, memperlambat kecepatan makan dan mengunyah secara menyeluruh dapat secara efektif mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dan membantu Anda mengontrol berat badan Anda.
Kurang tidur juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan endokrin, meningkatkan sekresi hormon nafsu makan, dan meningkatkan rasa lapar di tengah malam, yang akan meningkatkan asupan makan malam dan semakin memperburuk tren obesitas.
Berbaring untuk beristirahat segera setelah makan juga merupakan alasan mengapa banyak gadis menambah berat badan. Jika Anda ingin benar-benar bebas dari obesitas, Anda harus aktif. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh tidak dapat hilang hanya dengan diet, hanya dengan bergerak, Anda dapat mempercepat pembakaran lemak dan mendapatkan tubuh yang ideal. Ingat, kemalasan dan makanan enak tidak dapat memberi Anda kesehatan dan kecantikan sejati, hanya keringat dan ketekunan yang menjadi paspor untuk tubuh langsing.