大多数人都会觉得正确睡眠时长是8个小时，只要自己每天能睡够8个小时，最为理想且健康，殊不知不同人群睡眠情况不一样，要分多种情况去分析，只有作息恰当，睡眠时长合适，才能为健康加分。而究竟八个小时的睡眠论为何被推翻，无法所有人都适应？下面来展开了解。
越来越多的人被8小时睡眠论忽悠了，觉得只要自己每天睡上8个小时就能促进健康，收获好处。但实际并非如此，因为婴幼儿、儿童、成年人、老年人身体情况不一样，睡眠时长各有差异。
婴幼儿大多需要每天睡上十几个小时，基本上喝完奶就去睡觉，儿童睡眠时间比婴幼儿短一些，但远比成年人要长，一天可能会睡上十个小时左右。而成年人一般能睡七八个小时就比较理想，上了年纪的人身体代谢速度慢，能量也消耗量减少，睡眠时长会缩短，一般有六个小时即可。可见，不同人群睡眠时长各有差异。
50岁后每天睡多长时间最长寿？
在50岁后想要延长寿命，应该去了解最佳睡眠时间是多少，其中能睡上六到七个小时是理想的状态。随着衰老到来身体走下坡路，各大器官功能减退，消耗的能量减少，不需要跟年轻时一样每天睡眠时间很久，一般能睡上六个小时，不短于六个小时就能满足需求，睡醒依然保持精力充沛，精神状态的良好，不用追求太长时间的睡眠，关键是睡够且睡得香。
如何让自己睡得香？
能有效提高睡眠质量的方法有许多，例如平时适当运动，通过运动的方式不仅消耗部分能量，有利于身材管理，多个指标调节，还能让身体有疲倦感。有没有运动疲倦情况不一样，经过活动消耗部分体力，会有疲倦感，在疲倦感产生后及时入眠，可以更快进入睡眠状态。如果整个人很兴奋，困意全无，活力满满，通常很难安稳入睡，可能后续有失眠的困扰，因此才说白天有必要去运动。
懂得心态调节稳定，控制情绪，不要带着烦恼和压力去入睡，才能让自己睡眠质量提高。有的人闷闷不乐，悲观，很难产生困意，会感觉身体不舒坦，有时心理压力过大会让人彻夜难眠。能懂得压力释放，情绪调节的人，会让自己保持全身的放松，在轻松愉悦，无忧无虑的状态下入眠，可以很快产生困意，因此才后续睡眠质量高。有烦心的事要抛诸脑后，才能改善自己的失眠情况。