这七类食物对血管有好处，每天要吃一点。
哪七种食物对血管有好处？哪些食物可以适当的多吃？根据中国健康生活方式预防心血管疾病指南明确的推荐能保护血管的食物有以下七种。
·第一、瓜果蔬菜。尤其是颜色偏深的一些绿叶蔬菜或者是低糖水果。
·第二、适量的粗杂粮。比如小米、糙米、燕麦、荞麦等等。
·第三、不饱和脂肪。比如菜籽油、花生油、玉米油、山楂油、橄榄油、亚麻籽油等等。
·第四、优质蛋白肉。比如一些肉类食物，还有奶、蛋、鱼虾等等都含有一些优质蛋白。
·第五、每天可以吃一小把坚果。
·第六、淡茶或者是咖啡。
·第七、适量的辣椒。
食材要尽量选择新鲜的，在家里自己做，保证这些食材的安全性。最后要记住吃饭吃七分饱就可以了，不管吃什么都不要吃的太饱、太撑。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。