โฟมเนื้อผัดเคเปอร์ข้าวหม้อไม่เพียงพอที่จะกิน

วิธีนี้ง่ายและใช้เวลานาน และจะใช้เวลา 8-0 นาทีในการทอด ซึ่งเป็นมิตรกับคนงาน

วัตถุดิบ: เคเปอร์, เนื้อสับ, พริกแห้ง, พริกลูกเดือย, กระเทียม

ตั้งหม้อเปล่าให้ร้อนเทเคเปอร์แล้วทอดน้ําให้แห้ง ผัดโฟมเนื้อในน้ํามันร้อนในกระทะร้อนเพื่อเปลี่ยนสีใส่พริกแห้งทอดสีแดงเล็กน้อยเทกระเทียมข้าวฟ่างเผ็ดและบดแล้วผัดเพื่อดึงกลิ่นหอม

ใส่ซีอิ๊วขาวสามช้อนโต๊ะและซีอิ๊วดําหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วผัดให้ทั่วเทเคเปอร์ลงไปผัด ใส่ซีอิ๊วขาวอีกช้อนเต็มเพื่อเพิ่มรสชาติผัดออกจากกระทะ (ถ้ามีใบกระเทียมก็ใส่ใบกระเทียมเล็กน้อยในตอนท้ายถ้าไม่มีก็จะไม่ได้รับผลกระทบ)

เนื้อสับและมะเขือยาว นุ่มและเหนียว

วัตถุดิบ: มะเขือยาว, กระเทียมสับ, เนื้อสับ, ต้นหอมสับ

การเตรียมซอส: ซีอิ๊วขาว 5.0 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 0 ช้อนโต๊ะ, เกลือ 0.0 ช้อนโต๊ะ, น้ําตาล, แป้งข้าวโพด, น้ําครึ่งชาม

หั่นมะเขือยาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่เกลือและหมักเป็นเวลา 1 นาทีล้างและนึ่งเป็นเวลา 0 นาที ผัดในกระทะร้อนด้วยน้ํามันเย็นกระเทียมสับและต้นหอมสับจนหอม + กระเทียมสับผัดจนเปลี่ยนสีใส่มะเขือยาวและซอสผัดและปรุงอาหารเป็นเวลา 0 นาทีก็เสร็จ

มันฝรั่งทอดหม้อแห้ง ข้าวอร่อยขนาดใหญ่

วัตถุดิบ: มันฝรั่ง 2 ลูก, หมูสามชั้น, พริกเขียวและแดง, พริกแดงแห้ง, ต้นหอม, ขิงและกระเทียม, พริกไทยเสฉวน, หัวหอม, ถั่ว 1 ช้อนเต็ม

วิธีการ: หั่นมันฝรั่งและล้างแป้งออก หั่นหมูสามชั้น หั่นพริกเขียวและแดง และพริกแดงแห้ง หั่นหัวหอม หั่นขิงและกระเทียม แล้วสับข่าย

เทน้ํามันในปริมาณที่เหมาะสมลงในหม้อทอดมันฝรั่งทั้งสองด้านจนเป็นสีน้ําตาลทองทั้งสองด้านทอดหมูสามชั้นให้ได้ไขมันจากนั้นใส่ต้นหอมขิงและกระเทียมพริกเสฉวนและพริกแดงแห้งลงไปผัดจนหอมแล้วใส่ถั่วฝรั่งผัดน้ํามันแดง

เทพริกเขียวและแดงและหัวหอมลงไปผัดจนหักเทมันฝรั่งฝานที่ทอดจนเข้าดีใส่ซีอิ๊วขาวหนึ่งช้อนเต็ม + ซีอิ๊วดําครึ่งช้อนเล็ก ๆ + น้ําตาลเล็กน้อย + เกลือเล็กน้อย + เอสเซนส์ไก่เล็กน้อยแล้วผัดให้ทั่วและสุดท้ายโรยงาขาวและหอมแดงแล้วผัดให้เข้ากัน

กลับไปที่เนื้อหม้ออาหารที่อยู่ยงคงกระพันไขมันแต่ไม่มันเยิ้ม

ซุปเปอร์ฟู้ดอ้วนแต่ไม่เลี่ยนเยิ้มฟังฉันต้องนึ่งข้าวมากขึ้น

วัตถุดิบ: หมูสามชั้น/ถั่วงอกกระเทียม/ต้นหอมและขิง

การตระเตรียม: หมูสามชั้นในหม้อใต้น้ําเย็นใส่ต้นหอมขิงและพริกไทยแล้วปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีปรุงอาหารจนคุณสามารถใส่ด้วยตะเกียบได้อย่างง่ายดาย หั่นหมูสามชั้นบาง ๆ ใส่ลงในหม้อผัดไขมันใส่ขิงฝานพริกไทยเสฉวนและเทมเป้แล้วผัด

ถั่ว 1 ช้อนเต็ม ซีอิ๊วขาว 2 ช้อน ผัดถั่วงอกกระเทียม เติมน้ําตาลในปริมาณที่เหมาะสมให้สด แล้วผัดจนถั่วงอกกระเทียมแตก

หมูหยองรสปลากับข้าวยักษ์! อร่อยมากจนเลียชาม!

ฉันสามารถกินหมูหยองรสปลานี้ได้ตลอดชีวิต! ซอสข้นอร่อยเกินไปสําหรับข้าว มันง่าย มาจัดเรียงกันเร็ว ๆ กัน

วัตถุดิบ: เนื้อสันใน, พริกเขียว, หัวไชเท้าพริกไทย, เชื้อราดํา

วิธีการ: ใส่ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ, ซีอิ๊วดํา 0 ช้อนโต๊ะ, น้ําส้มสายชูบ่ม 0 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 0 ช้อนโต๊ะ, ถั่ว 0 ช้อนโต๊ะ, น้ําตาลครึ่งช้อนโต๊ะ, แป้ง 0 ช้อนโต๊ะลงในชาม แล้วผสมให้เข้ากันกับน้ําในปริมาณที่เหมาะสม

หั่นเนื้อสันในใส่ไวน์ปรุงอาหาร 10 ช้อนโต๊ะซีอิ๊วขาว 0 ช้อนโต๊ะแป้ง 0 ช้อนโต๊ะจับและหมักเป็นเวลา 0 นาที

ผัดกระเทียมสับในน้ํามันในหม้อเทเนื้อหั่นฝอยลงไปผัดจนเปลี่ยนสีใส่พริกเขียวแครอทและเชื้อราดําลงไปผัดจนนิ่มเทซอสลงไปปรุงจนซุปข้น

มันเทศเชื้อราผัดถั่วลันเตา

แบ่งปันอาหารมังสวิรัติคลาสสิกแสนอร่อยและไม่มีไขมัน - มันเทศเชื้อราทอดกับถั่วลันเตา

ถั่วลันเตาเสิร์ฟพร้อมมันเทศ เชื้อราดํา และพริกหยวก ซึ่งไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยส่วนผสมเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย รสชาติกรอบและอร่อย และพี่น้องสาวในช่วงลดไขมันควรลอง!

วัตถุดิบ: มันเทศ, ถั่วลันเตา, เชื้อราดํา, พริกหยวก, น้ํามันปรุงอาหาร, เกลือ, เอสเซนส์ไก่, กระเทียม

ขั้นตอน: ปอกเปลือกมันเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถั่วลันเตาเอาหัวและหางออก หั่นพริกหยวกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วพักไว้

หลังจากที่น้ําในหม้อเดือดแล้วหยดน้ํามันสองสามหยดแล้วใส่เกลือเล็กน้อยลวกมันเทศถั่วลันเตาเชื้อราดําและพริกหยวกเป็นเวลา 2 นาทีจากนั้นนําออกและพักไว้

锅内放油，7成热后下蒜炒香，再放菜翻炒，加点盐，鸡精，蚝油调味装盘即可。

อาหารลดไขมันที่ใช้งานง่ายและดีต่อสุขภาพ?

พิสูจน์อักษรโดย Huang Hao