हृदय रोग एक बहुत ही आम बीमारी है, और एक बार दिल का दौरा पड़ने पर मरीज को मौत का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए हृदय रोगियों के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतना जरूरी है। यह पाया गया है कि दिल के दौरे में भी एक निश्चित नियमितता होती है, और हमलों की संभावना निम्नलिखित 6 समय अवधि में सबसे बड़ी होती है।

दिल का दौरा पड़ने के लिए 6 समय अवधि, अतिरिक्त ध्यान दें

◆जल्दी करो

यहां तक कि सामान्य सामान्य आबादी भी रक्त वाहिकाओं को ऐंठन और आपातकाल के समय में संकुचित कर देगी, जिससे हृदय पर बोझ बढ़ जाएगा और हृदय रोग की संभावना बढ़ जाएगी। इसलिए, हृदय रोग के रोगियों को अच्छी तरह से योजना बनानी चाहिए और खुद को चिंतित करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

◆ सुबह जल्दी उठने के बाद

सुबह के समय, लोगों के शरीर निर्जलीकरण की स्थिति में होते हैं, और रक्त की एकाग्रता अधिक होती है, इसलिए रक्त सामान्य से बहुत धीमी गति से बहता है, और जब लोग बस जाग रहे होते हैं, तो शरीर में एड्रेनालाईन बढ़ जाएगा, और रक्तचाप भी बढ़ जाएगा, इन कारकों से दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाएगी। इसलिए, आपको सुबह धीरे-धीरे उठना चाहिए, एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए, और फिर अन्य चीजें करनी चाहिए।

◆जब आप ट्रैफिक में फंस जाते हैं

जब लोगों को ट्रैफिक जाम का सामना करना पड़ता है, तो वे बहुत चिड़चिड़े हो जाते हैं, जो दिल के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, हृदय रोग के रोगियों को बस में भीड़ से बचने की कोशिश करनी चाहिए और भीड़ के समय बाहर निकलने से बचना चाहिए। एक बार जब आप भीड़ के समय ट्रैफिक जाम का सामना करते हैं, तो चिड़चिड़ापन से बचने की कोशिश करें, अधिक गहरी सांस लें और दिल के दौरे से बचने के लिए अपने मूड को आराम देने की कोशिश करें।

◆ पूर्ण भोजन के बाद

हृदय रोग के रोगियों को अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए, बहुत अधिक भोजन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगा, जिससे रक्त के थक्कों की उपस्थिति हो सकती है, जो हृदय के लिए हानिकारक है।

◆ शारीरिक श्रम करते समय

भारी शारीरिक श्रम करने से इसे करने के बाद बुखार और दिल की धड़कन तेज हो जाएगी, इसलिए हृदय रोग के रोगियों को पहले से वार्मअप करने का अच्छा काम करना चाहिए, अन्यथा इससे दिल बेतहाशा धड़कने लगेगा और रक्तचाप तेजी से बढ़ेगा, जो हृदय रोग के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।

कब्ज

कब्ज लोगों को बहुत अधिक बल लगा सकता है और दिल के दौरे का एक महत्वपूर्ण कारण है। क्योंकि कब्ज वाले लोगों को मल त्याग को मजबूर करने की आवश्यकता होती है,नतीजतन, छाती गुहा में दबाव तुरंत बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय में रक्त के प्रवाह में कमी आती है, जिससे हृदय रोग होता है। इसलिए, हृदय रोग के रोगियों के लिए कब्ज को रोकना भी महत्वपूर्ण है। अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें आहार फाइबर होता है और कब्ज को रोकने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं।

यदि आप कम दिल के दौरे चाहते हैं, तो आपको हमलों की चरम अवधि के दौरान अधिक ध्यान देना चाहिए और ऐसे काम न करें जो आपके दिल के लिए हानिकारक हों। इसे दैनिक जीवन में करेंतंबाकू और शराब से दूर रहना, वजन बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना ये सभी अच्छी आदतें हैं जो दिल की रक्षा करती हैं।

यहां बताया गया है कि दिल के दौरे को कैसे रोकें

हृदय रोग से बचाव के लिए तंबाकू और शराब से दूर रहें

तंबाकू और शराब अपने आप में शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, और एक स्वस्थ दिल लंबे समय तक धूम्रपान और शराब के संपर्क में नहीं आ सकता है, हृदय रोगियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय वाहिकाओं को नुकसान बहुत बड़ा है, इसलिए हृदय रोग के रोगियों को धूम्रपान और शराब छोड़ देनी चाहिए।

मोटापे से दूर रहें और हृदय रोग से बचें

जो लोग बहुत अधिक मोटे होते हैं उन्हें धन की बीमारी होने की संभावना सबसे अधिक होती है, यानी तीन उच्च और तीन उच्च हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण कारण है, जो एक दुष्चक्र से संबंधित है। इसलिए हृदय रोग के मरीजों को वजन नियंत्रण पर ध्यान देना, मोटापे से दूर रहना चाहिए और हार्ट अटैक से बचाव करना चाहिए।

पर्याप्त नींद हृदय रोग से बचाती है

जब लोग सो रहे होते हैं, तो शरीर आराम की स्थिति में होता है, और अंगों के लिए भी यही सच है, और हृदय भी आराम कर रहा होता है, इसलिए सोते समय दिल अपेक्षाकृत धीरे-धीरे धड़कता है, और रक्तचाप उच्च नहीं होगा। यदि आपको लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका रक्तचाप, रक्त शर्करा और हृदय गति को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, और इन संकेतकों में वृद्धि आपके हृदय समारोह को नुकसान पहुंचाएगी।

उचित व्यायाम हृदय रोग को रोकता है

हर सुबह दौड़ना कार्डियोपल्मोनरी फंक्शन के लिए अच्छा है, इसके विपरीत, जो लोग व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, समय से पहले दिल की विफलता भी जल्दी होगी, और हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में अधिक है, इसलिए उचित व्यायाम हृदय रोग की उपस्थिति को रोक सकता है, लेकिन व्यायाम मध्यम होना चाहिए, बहुत ज़ोरदार व्यायाम दिल के लिए अच्छा नहीं है।