การลดน้ําหนักส่วนใหญ่ทําได้ผ่านการอดอาหาร การออกกําลังกาย และวิธีอื่นๆ เพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกาย แกนหลักคือการทําให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากกว่าแคลอรี่ แต่ส่วนใดของไขมันที่ถูกเผาผลาญสิ่งนี้ไม่สามารถควบคุมได้ แน่นอนว่าการสะสมของไขมันในช่องท้องและก้นมีขนาดใหญ่และอาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อบริโภค เช่นเดียวกับหน้าท้องและน่อง จําเป็นต้องมีการฝึกแบบกําหนดเป้าหมาย เช่น การยกขาเพื่อออกกําลังกายรูปร่างของกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการลดน้ําหนักในท้องถิ่น

ฉันจะลดน้ําหนักในท้องถิ่นได้อย่างไร?

1. วิธีลดน้ําหนักบนหลัง

ยืนตัวตรงโดยให้แขนห้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ จับดัมเบลด้วยฝ่ามือไปด้านหลัง ยกขึ้นด้านหลัง และให้แขนตรงขณะเคลื่อนไหวนี้ ทําซ้ํา 30-0 ครั้งต่อเซ็ต การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้สามารถถอยหลังได้ แต่ไขมันที่หลังจะลดได้ยากกว่า เป็นการยากที่จะใช้ประโยชน์จากส่วนนี้อย่างเต็มที่ของแบบฝึกหัดทั่วไป และต้องทําสักระยะหนึ่ง

ประการที่สอง วิธีลดน้ําหนักในช่องท้อง

ผ่อนคลายและนอนราบบนเตียงเหยียดแขนตรงวางมือเข้าหากันแล้วค่อยๆยกขึ้นหมุนร่างกายเป็น 30 องศาแล้วค่อยๆวางลงการกระทํานี้จะเหนื่อยมาก แต่สามารถลดกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาได้ทางที่ดีควรออกกําลังกายวันละ 0-0 เพื่อลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง

3. วิธีลดน้ําหนักที่คาง

สิ่งนี้ต้องยกศีรษะขึ้นเพื่อมองท้องฟ้าอย่าลืมพยายามเงยหน้าขึ้นรู้สึกว่าคางและคอกระชับบ่อยครั้งที่ยกศีรษะขึ้นเพื่อให้อยู่ประมาณ 40-0 แล้วค่อยๆ ก้มศีรษะลงดังนั้นทําซ้ําทํา 0-0 ครั้งในวันแรกและคุณจะเห็นผลหลังจากหนึ่งสัปดาห์เป็นที่น่าพอใจมาก

ประการที่สี่ วิธีการลดน้ําหนักต้นขา

วิธีการลดน้ําหนักต้นขาสามารถทําได้แบบหมอบ ยืนตัวตรง เท้าแยกออกจากกันเล็กน้อยถึงความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าออกด้านนอก ค่อยๆ หมอบลงไปในท่านั่ง จากนั้นอยู่ประมาณ 10-0 เพื่อค่อยๆ ยืนขึ้น วันแรกที่ต้องออกกําลังกายประมาณ 0-0 ครั้ง ซึ่งเอื้อต่อการลดไขมันที่ต้นขา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ประการที่ห้า วิธีลดน้ําหนักเอว

ยืนตัวตรง เท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย แขนแบน และลําตัวมีรูปร่างใหญ่ จากนั้นก้มลง แตะข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย จากนั้นยืนตัวตรงแล้วหันไปทางขวา เมื่อคุณทําเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทั้งสองข้างของเอวถูกยืดออก ยืนกรานที่จะทําแบบฝึกหัดชุดนี้ 30-0 ครั้งในวันแรก ซึ่งสามารถลดไขมันสะสมที่เอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยสรุป เราเข้าใจวิธีบรรลุผลของการลดน้ําหนักในท้องถิ่น ร่างกายของเราอาจไม่นั่งในท่าทางที่ถูกต้องเพื่อให้บางส่วนของร่างกายเจรจากับการสะสมของไขมันจํานวนมากและไขมันในท้องถิ่นเหล่านี้จะส่งผลร้ายแรงต่อรูปลักษณ์โดยรวมของร่างกายดังนั้นเราจึงต้องทําแบบฝึกหัดเพื่อลดการสะสมของไขมันในท้องถิ่นเพื่อให้ได้ผลของสุนทรียภาพของร่างกายทั้งหมด ข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของวิธีการลดน้ําหนักในท้องถิ่น และมีหลายวิธีที่สามารถทําได้ตามความต้องการของผู้อดอาหารเพื่อให้ได้ผลของการลดน้ําหนักในท้องถิ่น