Die Gewichtsabnahme wird hauptsächlich durch Diäten, Bewegung und andere Mittel erreicht, um die Fettmenge im Körper zu reduzieren. Der Kern besteht darin, den Körper dazu zu bringen, mehr Fett als Kalorien zu verbrennen, aber welcher Teil des Fettes verbrannt wird, das ist nicht kontrollierbar. Natürlich ist die Fettansammlung im Bauch und Gesäß groß und kann sich beim Verzehr stärker bemerkbar machen. Ähnlich wie bei Bauch und Waden ist gezieltes Training wie Beinheben erforderlich, um die Form der Muskeln zu trainieren und so den Zweck der lokalen Gewichtsabnahme zu erreichen.

Wie kann ich eine lokale Gewichtsabnahme erreichen?

1. Möglichkeiten, Gewicht auf dem Rücken zu verlieren

Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme natürlich nach unten hängen, halten Sie die Hanteln mit den Handflächen nach hinten, heben Sie sie zurück und halten Sie Ihre Arme gerade, während Sie diese Bewegung ausführen. Machen Sie 30-0 Wiederholungen pro Satz, diese beiden Bewegungen können sich nach hinten bewegen, aber das Fett auf dem Rücken ist schwieriger zu reduzieren. Es ist schwierig, diesen Teil der allgemeinen Übungen voll auszuschöpfen, und das muss eine Weile lang gemacht werden.

Zweitens, die Art und Weise, wie man im Bauch abnimmt

Entspannen Sie sich und legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie Ihre Arme aus, legen Sie Ihre Hände zusammen und heben Sie dann langsam an, drehen Sie Ihren Körper auf 30 Grad und legen Sie ihn dann langsam ab, diese Aktion wird sehr ermüdend sein, aber sie kann die Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel reduzieren, es ist am besten, 0-0 Übungen pro Tag zu machen, um die Ansammlung von Bauchfett zu reduzieren.

3. Möglichkeiten, am Kinn Gewicht zu verlieren

Dies erfordert, dass Sie den Kopf heben, um in den Himmel zu schauen, versuchen Sie, Ihren Kopf zu heben, spüren Sie, wie sich Kinn und Hals anspannen, heben Sie sehr oft Ihren Kopf, um etwa 40-0 zu bleiben, und senken Sie dann langsam Ihren Kopf, also wiederholt, machen Sie am ersten Tag 0-0 mal, und Sie können sehen, dass der Effekt nach einer Woche sehr zufriedenstellend ist.

Viertens, Methoden zur Gewichtsabnahme der Oberschenkel

Die Methode zur Gewichtsabnahme an den Oberschenkeln kann mit Kniebeugen durchgeführt werden. Stehen Sie aufrecht, die Füße leicht auseinander bis schulterbreit, die Zehen nach außen, gehen Sie langsam in die Hocke und bleiben Sie dann etwa 10-0, um langsam aufzustehen, am ersten Tag etwa 0-0 Übungen zu machen, die dazu beitragen, das Fett in den Oberschenkeln zu reduzieren und dadurch das Gefühl der Muskelkraft zu erhöhen.

Fünftens, die Methode zur Gewichtsabnahme an der Taille

Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas breiter als die Schultern, die Arme flach und der Körper in einer großen Form. Dann beugen Sie sich nach unten, berühren Sie mit der linken Hand den linken Knöchel, stellen Sie sich dann aufrecht hin und drehen Sie sich nach rechts. Wenn Sie dies tun, werden Sie spüren, wie die Muskeln auf beiden Seiten Ihrer Taille gedehnt werden. Bestehen Sie darauf, diese Übungen am ersten Tag 30-0 Mal durchzuführen, wodurch das in der Taille angesammelte Fett effektiv reduziert werden kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir verstehen, wie man den Effekt der lokalen Gewichtsabnahme erzielt. Unser Körper sitzt möglicherweise nicht in der richtigen Haltung, so dass einige Teile des Körpers die Ansammlung von viel Fett bewältigen, und dieses lokale Fett wird das Gesamterscheinungsbild des Körpers ernsthaft beeinträchtigen, daher müssen wir einige Übungen machen, um die Ansammlung von lokalem Fett zu reduzieren, um den Effekt der Ganzkörperästhetik zu erzielen. Die oben genannten sind nur einige Beispiele für lokale Methoden zur Gewichtsabnahme, und es gibt viele Methoden, die entsprechend den Bedürfnissen von Diätetikern ausgeübt werden können, um den Effekt der lokalen Gewichtsabnahme zu erzielen.