Baduanjin es un ejercicio de acondicionamiento físico tradicional y, al practicarlo, es importante tener una dieta razonable y un dominio preciso de la contraseña. En cuanto a la dieta, es necesario prestar atención a una nutrición equilibrada, ligera y fácil de digerir, y reponer agua. En cuanto a las contraseñas, deben ser claras y precisas, con un ritmo moderado y coordinación respiratoria.

1. Dieta

Nutricionalmente equilibrado: Come alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales, como el pollo, el pescado, el pan integral, las verduras y frutas frescas, etc., para proporcionar la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Ligero y fácil de digerir: Evite los alimentos grasosos, picantes e irritantes para reducir la carga en el estómago, como el pescado al vapor, las verduras salteadas, etc.

Hidratarse: Mantener una hidratación adecuada, especialmente antes y después de los ejercicios, con agua corriente o agua salada ligera.

Controle su ingesta de alimentos: Evite estar demasiado lleno o hambriento para evitar afectar la efectividad del ejercicio y su comodidad física.

Preste atención al horario de su dieta: Evite comer grandes cantidades de alimentos 2 - 0 horas antes del ejercicio.

2. Contraseñas

Clara y precisa: La pronunciación de la contraseña debe ser clara y las instrucciones para cada acción deben ser claras para que el profesional pueda entenderla con precisión.

Tempo moderado: El ritmo de la contraseña debe estar en armonía con la velocidad del movimiento y la respiración, ni demasiado rápido ni demasiado lento.

Coordinación respiratoria: La contraseña debe guiar al practicante para respirar correctamente durante el movimiento, como inhalar al estirar y exhalar al contraer.

Enfatice los puntos clave: Para las acciones clave y los lugares que son propensos a errores, se debe enfatizar la contraseña.

Consistencia: Mantenga la contraseña coherente para que todo el proceso de práctica sea fluido y natural.

En resumen, al realizar ejercicios de Baduanjin, una dieta razonable puede proporcionar un buen apoyo para el cuerpo, y las contraseñas precisas pueden ayudar a comprender mejor los elementos esenciales del movimiento y los métodos de respiración, para lograr el mejor efecto del ejercicio.

Este artículo es solo para la divulgación de la ciencia de la salud y no constituye medicación ni pautas médicas, se recomienda buscar atención médica a tiempo si tiene problemas de salud.