Baduanjin ialah senaman kecergasan tradisional, dan apabila berlatih, adalah penting untuk mempunyai diet yang munasabah dan penguasaan kata laluan yang tepat. Dari segi diet, perlu memberi perhatian kepada pemakanan seimbang, ringan dan mudah dihadam, dan menambah air. Dari segi kata laluan, ia harus jelas dan tepat, dengan irama sederhana, dan koordinasi pernafasan.

1. Diet

Seimbang dari segi pemakanan: Makan makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, seperti ayam, ikan, roti gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dsb., untuk membekalkan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh badan anda.

Ringan dan mudah dihadam: Elakkan makanan berminyak, pedas dan merengsakan untuk mengurangkan beban pada perut, seperti ikan kukus, sayur-sayuran tumis, dsb.

Menghidrat: Kekalkan penghidratan yang mencukupi, terutamanya sebelum dan selepas bersenam, dengan air kosong atau air masin ringan.

Kawal pengambilan makanan anda: Elakkan terlalu kenyang atau lapar untuk mengelak daripada menjejaskan keberkesanan senaman dan keselesaan fizikal anda.

Beri perhatian kepada masa diet anda: Elakkan makan makanan dalam jumlah besar 2 - 0 jam sebelum bersenam.

2. Kata laluan

Jelas dan tepat: Sebutan kata laluan hendaklah jelas, dan arahan untuk setiap tindakan hendaklah jelas supaya pengamal boleh memahaminya dengan tepat.

Tempo sederhana: Irama kata laluan hendaklah selaras dengan kelajuan pergerakan dan pernafasan, tidak terlalu pantas atau terlalu perlahan.

Koordinasi pernafasan: Kata laluan harus membimbing pengamal untuk bernafas dengan betul semasa pergerakan, seperti menyedut semasa meregangkan dan menghembus nafas semasa mengecut.

Tekankan perkara utama: Untuk tindakan utama dan tempat yang terdedah kepada ralat, kata laluan harus ditekankan.

Konsistensi: Pastikan kata laluan koheren supaya keseluruhan proses amalan lancar dan semula jadi.

Pendek kata, apabila melakukan senaman Baduanjin, diet yang munasabah boleh memberikan sokongan yang baik untuk badan, dan kata laluan yang tepat boleh membantu memahami dengan lebih baik keperluan pergerakan dan kaedah pernafasan, untuk mencapai kesan senaman yang terbaik.

Artikel ini hanya untuk mempopularkan sains kesihatan dan bukan merupakan ubat atau garis panduan perubatan, disyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.