Dans le calme de la nuit, certaines personnes s’endorment, tandis que d’autres sortent fréquemment du lit et se dirigent vers la salle de bain. Je ne sais pas quand cela a commencé, mais de dormir jusqu’à l’aube à me réveiller plus souvent maintenant. Certaines personnes dis-le que c’est une partie normale de la vieillesse, tandis que d’autres dis-les que ce sont des problèmes rénaux. Quels sont les faits ? Découvrons-le aujourd’hui.
Notre corps est comme un petit réservoir, et nos reins sont comme les gardiens du réservoir. Si vous buvez trop d’eau avant d’aller au lit, les reins auront une charge de travail accrue. Dans des circonstances normales, les reins peuvent traiter environ 2 ml d’eau pendant la nuit. Lorsque la quantité d’eau consommée avant de se coucher est beaucoup plus élevée que cela, les reins accélèrent la filtration de l’eau, ce qui conduit à la formation d’urine, ce qui conduit à se réveiller la nuit. Par conséquent, afin de réduire les réveils nocturnes, essayez de contrôler la quantité d’eau que vous buvez 0 à 0 heures avant le coucher et évitez de boire beaucoup d’eau ou de boissons diurétiques.
En vieillissant, nos organes vieillissent, comme des pièces de machine utilisées depuis longtemps. Chez les hommes, l’hypertrophie bénigne de la prostate est fréquente chez les hommes de plus de 50 an. Une fois que la prostate est élargie, elle comprimera l’urètre, affectant l’écoulement normal de l’urine, et la capacité de la vessie à stocker l’urine sera également faible, entraînant une augmentation de la nycturie.
Chez les femmes, en raison de l’âge, les muscles du plancher pelvien sont détendus, la structure de soutien de la vessie change et la fonction de stockage urinaire de la vessie diminue. De plus, la fonction rénale change également de manière dégénérative avec l’âge, et la capacité de concentrer l’urine est affaiblie, produisant plus d’urine.
Si les personnes d’âge moyen et les personnes âgées constatent qu’elles ont une augmentation de la nycturie, elles doivent y prêter attention et elles peuvent faire plus d’exercices des muscles du plancher pelvien, tels que de simples exercices de Kegel, qui peuvent aider à améliorer la force des muscles du plancher pelvien et à améliorer la fonction de la vessie.
Les émotions humaines ont un effet particulier sur le corps. La miction de la vessie est contrôlée par le système nerveux sympathique, qui devient actif lorsque nous sommes dans un état d’anxiété, de stress ou de sautes d’humeur. Par exemple, certaines personnes ressentent souvent le besoin d’aller aux toilettes lorsqu’elles font face à des examens, des entretiens ou des événements majeurs de la vie.
Si vous avez des nycturies fréquentes en raison de problèmes émotionnels, vous devez apprendre à réguler vos émotions. Essayez des méthodes de relaxation, comme respirer profondément ou écouter de la musique apaisante avant de vous coucher, pour détendre votre corps et votre esprit.
Le diabète est une maladie courante qui affecte plusieurs organes et systèmes du corps, et le système urinaire ne fait pas exception. Les patients diabétiques ont une glycémie élevée, et une glycémie élevée peut endommager la microvascularisation rénale, affectant la capacité du rein à concentrer l’urine. De plus, l’urine des patients diabétiques contient plus de sucre, ce qui augmente l’osmolalité de l’urine, de sorte que les reins réduisent la réabsorption de l’eau, ce qui entraîne plus d’urine.
S’il s’agit d’une nycturie fréquente causée par le diabète, en plus de contrôler la glycémie, les patients doivent également faire attention à leur alimentation, manger moins d’aliments riches en sucre et en graisses et manger plus de légumes et de grains entiers. Dans le même temps, il est également nécessaire de passer des examens physiques réguliers pour surveiller la glycémie et la fonction rénale.
L’hypertension artérielle à long terme est comme un tueur caché, qui peut endommager les vaisseaux sanguins des reins. Lorsque les vaisseaux sanguins des reins sont endommagés, la fonction des reins est affectée et la fonction de concentration des reins diminue, ce qui entraîne une augmentation de la nycturie. Si rien n’est fait, il peut progressivement évoluer vers une insuffisance rénale chronique et même une urémie.
Les patients souffrant d’hypertension doivent faire attention à contrôler leur tension artérielle dans leur vie quotidienne et prendre les médicaments antihypertenseurs à temps. Dans le même temps, il est nécessaire de maintenir un mode de vie sain, de réduire la consommation de sel, d’éviter le surmenage, d’arrêter de fumer et de limiter l’alcool.
Comme mentionné précédemment, une hypertrophie de la prostate, en plus de cela, la prostatite est également un problème que les hommes ont tendance à avoir. Lorsque la prostate est enflammée, elle peut irriter l’urètre et la vessie, provoquant des symptômes tels que des mictions fréquentes et une urgence, et la nycturie peut augmenter.
Par conséquent, dans la vie quotidienne, nous devons faire attention au maintien d’une prostate saine, éviter de rester assis pendant une longue période, nous lever et bouger fréquemment.
Vous pouvez manger plus d’aliments qui ont des effets toniques et diurétiques sur les reins. Par exemple, le melon d’hiver est riche en eau et en vitamine C, ce qui a pour effet d’éliminer la chaleur et l’eau, et convient à la plupart des personnes souffrant de nycturie fréquente.
Les graines de sésame noir ont également pour effet de tonifier les reins, vous pouvez manger une petite cuillerée chaque jour, ou vous pouvez les broyer en poudre et les ajouter à la bouillie.
Il est essentiel de développer de bonnes habitudes d’urine. Ne retenez pas votre urine et allez aux toilettes à temps lorsque vous avez envie d’uriner, car retenir l’urine démêlera trop la vessie et affectera la fonction de la vessie.
Dans le même temps, il est important de rester au chaud, en particulier dans l’abdomen et le bas du dos, car l’irritation par le froid peut provoquer la contraction de la vessie et augmenter la fréquence des mictions.
Pour résumer, les réveils fréquents la nuit sont un phénomène complexe, pas nécessairement causé par de mauvais reins, il peut être causé par des facteurs physiologiques ou d’autres maladies. Nous devons utiliser des méthodes scientifiques pour juger et réagir, et si la situation est plus grave ou dure longtemps, nous devons chercher des soins médicaux à temps.