Trong đêm yên tĩnh, một số người ngủ thiếp đi, trong khi những người khác thường xuyên trèo ra khỏi giường và đi bộ vào phòng tắm. Tôi không biết nó bắt đầu từ khi nào, nhưng từ khi ngủ đến bình minh cho đến khi thức dậy thường xuyên hơn. Một số người nói rằng đó là một phần bình thường của tuổi già, trong khi những người khác nói đó là các vấn đề về thận. Sự thật là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay hôm nay.
Cơ thể chúng ta giống như một hồ chứa nhỏ, và thận của chúng ta giống như những người chăm sóc bể chứa. Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, thận sẽ có khối lượng công việc tăng lên. Trong trường hợp bình thường, thận có thể xử lý khoảng 2ml nước qua đêm. Khi lượng nước tiêu thụ trước khi đi ngủ cao hơn nhiều, thận sẽ tăng tốc độ lọc nước, dẫn đến hình thành nước tiểu, dẫn đến thức dậy vào ban đêm. Do đó, để giảm thức dậy vào ban đêm, hãy cố gắng kiểm soát lượng nước uống 0-0 giờ trước khi đi ngủ, tránh uống nhiều nước hoặc đồ uống lợi tiểu.
Khi chúng ta già đi, các cơ quan của chúng ta trở nên già đi, giống như các bộ phận máy móc được sử dụng từ lâu. Đối với nam giới, phì đại tuyến tiền liệt lành tính thường gặp ở nam giới trên 50 tuổi. Một khi tuyến tiền liệt được mở rộng, nó sẽ ép niệu đạo, ảnh hưởng đến việc tiết nước tiểu bình thường, và khả năng lưu trữ nước tiểu của bàng quang cũng sẽ kém, dẫn đến tăng tiểu đêm.
Ở phụ nữ, do tuổi tác, cơ sàn chậu bị thư giãn, cấu trúc hỗ trợ bàng quang thay đổi, chức năng lưu trữ nước tiểu bàng quang giảm. Ngoài ra, chức năng thận cũng thay đổi thoái hóa theo tuổi tác, khả năng cô đặc nước tiểu bị suy yếu, sản xuất nhiều nước tiểu hơn.
Nếu người trung niên và người cao tuổi thấy mình bị tăng tiểu đêm, họ nên chú ý và họ có thể thực hiện nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, chẳng hạn như các bài tập Kegel đơn giản, có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu và cải thiện chức năng bàng quang.
Cảm xúc của con người có tác dụng đặc biệt đối với cơ thể. Đi tiểu bàng quang được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thần kinh này trở nên hoạt động khi chúng ta ở trong trạng thái lo lắng, căng thẳng hoặc thay đổi tâm trạng. Ví dụ, một số người thường cảm thấy thôi thúc đi vệ sinh khi đối mặt với các kỳ thi, phỏng vấn hoặc các sự kiện lớn trong cuộc sống.
Nếu bạn thường xuyên bị tiểu đêm do các vấn đề về cảm xúc, bạn cần học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Hãy thử một số phương pháp thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể, và hệ tiết niệu cũng không ngoại lệ. Bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu cao, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng hệ vi mạch thận, ảnh hưởng đến khả năng cô đặc nước tiểu của thận. Ngoài ra, nước tiểu của bệnh nhân tiểu đường chứa nhiều đường hơn, làm tăng độ thẩm thấu của nước tiểu, do đó thận làm giảm sự tái hấp thu nước, dẫn đến nhiều nước tiểu hơn.
Nếu thường xuyên bị tiểu đường ăn đêm, ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu, người bệnh cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, ăn ít thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo, ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, cũng cần khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi lượng đường trong máu và chức năng thận.
Huyết áp cao lâu dài giống như một kẻ giết người tiềm ẩn, có thể làm hỏng các mạch máu trong thận. Khi các mạch máu trong thận bị tổn thương, chức năng của thận bị ảnh hưởng, nồng độ của thận giảm, dẫn đến tăng tiểu đêm. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dần dần phát triển thành suy thận mãn tính và thậm chí urê huyết.
Bệnh nhân tăng huyết áp nên chú ý kiểm soát huyết áp trong cuộc sống hàng ngày và dùng thuốc hạ huyết áp đúng thời gian. Đồng thời, cần duy trì lối sống lành mạnh, giảm lượng muối, tránh làm việc quá sức, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.
Như đã đề cập trước đó, tuyến tiền liệt phì đại, ngoài ra, viêm tuyến tiền liệt cũng là một vấn đề mà nam giới có xu hướng mắc phải. Khi tuyến tiền liệt bị viêm, nó có thể gây kích ứng niệu đạo và bàng quang, gây ra các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên và đi tiểu gấp, và tiểu đêm có thể tăng lên.
Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên chú ý duy trì tuyến tiền liệt khỏe mạnh, tránh ngồi lâu, đứng dậy vận động thường xuyên.
Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ thận và lợi tiểu. Ví dụ, dưa đông rất giàu nước và vitamin C, có tác dụng làm sạch nhiệt và nước, phù hợp với hầu hết những người thường xuyên bị tiểu đêm.
Hạt mè đen còn có tác dụng bổ thận, bạn có thể ăn một thìa nhỏ mỗi ngày, hoặc có thể xay thành bột rồi cho vào cháo.
Điều cần thiết là phải phát triển thói quen đi tiểu tốt. Không nhịn nước tiểu, đi vệ sinh kịp thời khi bạn muốn đi tiểu, vì nín nước tiểu sẽ làm bàng quang bị xáo trộn quá mức và ảnh hưởng đến chức năng bàng quang.
Đồng thời, điều quan trọng là phải giữ ấm, đặc biệt là ở bụng và lưng dưới, vì kích ứng lạnh có thể khiến bàng quang co bóp và tăng tần suất đi tiểu.
Tóm lại, thường xuyên thức dậy vào ban đêm là một hiện tượng phức tạp, không nhất thiết phải do thận kém, nó có thể do yếu tố sinh lý, hoặc các bệnh khác gây ra. Chúng ta cần sử dụng các phương pháp khoa học để phán đoán và ứng phó, và nếu tình hình nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài trong một thời gian dài, chúng ta phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.