رات جي خاموشيءَ ۾ ڪجهه ماڻهو ننڊ ۾ اچي ويندا آهن، جڏهن ته ٻيا اڪثر بستري تان چڙهي غسل خاني ڏانهن هلندا آهن. مون کي خبر ناهي ته اهو ڪڏهن شروع ٿيو، پر صبح تائين ننڊ کان وٺي هاڻي گهڻو ڪري جاڳڻ تائين. ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي ته اهو وڏي عمر جو معمولي حصو آهي، جڏهن ته ٻين جو چوڻ آهي ته اهو گردي جا مسئلا آهن. حقيقتون ڇا آهن؟ اچو ته اڄ معلوم ڪريون.
اسان جو جسم هڪ ننڍڙي ذخيري وانگر آهي، ۽ اسان جا گردا ذخيري جي نگرانن وانگر آهن. جيڪڏهن توهان بستري تي وڃڻ کان اڳ تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، گردن کي وڌندڙ ڪم جو ڪم هوندو. عام حالتن ۾، گردن رات جو تقريبا 2 ml پاڻي تي عمل ڪري سگھن ٿا. جڏهن بستري کان پهريان استعمال ٿيندڙ پاڻي جي مقدار ان کان گهڻو وڌيڪ هوندي آهي، تڏهن گردا پاڻيءَ جي فلٽريشن کي تيز ڪندا آهن، جنهن سان پيشاب پيدا ٿيندو آهي، جنهن سان رات جو جاڳڻ ٿيندو آهي. تنهن ڪري، رات جو جاڳڻ کي گهٽائڻ لاء، توهان کي 0-0 ڪلاڪ ننڊ کان اڳ پيئڻ واري پاڻي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ تمام گهڻو پاڻي يا ڊيوريٽڪ مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو.
جئين اسان جي عمر، اسان جا عضوا وڏا ٿي ويندا آهن، جيئن ڊگهي استعمال ٿيندڙ مشين جي حصن وانگر. مردن لاء، 50 جي عمر کان وڌيڪ مردن ۾ نرم پرواسٽيڪ هائپرٽروفي عام آهي. هڪ ڀيرو پروسٽٽ غدود کي وڌايو ويو آهي، اهو پيشاب جي معمولي خارج ٿيڻ تي اثر انداز ڪندي، پيشاب جي معمولي خارج ٿيڻ تي اثر انداز ٿيندو، ۽ مثاني جي پيشاب کي ذخيرو ڪرڻ جي صلاحيت پڻ غريب هوندي، جنهن جي نتيجي ۾ نوڪٽوريا ۾ اضافو ٿيندو.
عورتن ۾، عمر جي ڪري، پيلڪ فرش جي عضلات کي آرام ڪيو ويندو آهي، مثاني جي حمايت جي ساخت تبديل ٿي ويندي آهي، ۽ مثاني جي پيشاب جي اسٽوريج فنڪشن گهٽجي ويندي آهي. ان کان علاوه، گردي جي ڪارڪردگي پڻ عمر سان تبديل ٿيندي آهي، ۽ پيشاب کي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت ڪمزور ٿي ويندي آهي، وڌيڪ پيشاب پيدا ڪري ٿي.
جيڪڏهن وچولي عمر جي ۽ بزرگ ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن نوڪٽوريا کي وڌايو آهي، انهن کي ان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ اهي وڌيڪ پيلڪ فلور عضلات جي مشق ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ سادي ڪيگل مشق، جيڪا پيلڪ فرش جي عضلات جي طاقت کي وڌائڻ ۽ مثاني جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
انساني جذبن جو جسم تي خاص اثر آهي. مثاني جي پيشاب کي همدردي اعصاب سسٽم طرفان ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، جيڪو فعال ٿي ويندو آهي جڏهن اسان پريشاني، تڪليف، يا مزاج جي سوئنگ جي حالت ۾ هوندا آهيون. مثال طور، ڪجهه ماڻهو اڪثر ڪري امتحانن، انٽرويو، يا وڏن زندگي جي واقعن کي منهن ڏيڻ وقت ٽائلٽ ۾ وڃڻ جي خواهش محسوس ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي جذباتي مسئلن جي ڪري بار بار نوڪٽوريا آهي، توهان کي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ سکڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه آرام جي طريقن جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ يا بستري کان پهريان آرام واري موسيقي ٻڌڻ، توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏيڻ لاء.
ذیابیطس هڪ عام بيماري آهي جيڪا جسم ۾ ڪيترن ئي عضون ۽ سسٽم کي متاثر ڪري ٿي، ۽ پيشاب جو نظام ڪو استثنا نه آهي. ذیابیطس جي مريضن ۾ رت جي شگر جي سطح اعلي آهي، ۽ اعلي رت جي شگر گردي جي مائڪروواسڪچر کي نقصان پهچائي سگھي ٿي، گردي جي پيشاب کي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي. ان کان علاوه، ذیابیطس جي مريضن جي پيشاب ۾ وڌيڪ شگر شامل هوندي آهي، جيڪا پيشاب جي اوسموليٽي کي وڌائي ٿي، انهي ڪري گردن کي پاڻي جي ٻيهر جذب ڪرڻ کي گهٽائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ وڌيڪ پيشاب اچي ٿو.
جيڪڏهن اهو ذيابيطس جي ڪري بار بار نوڪٽوريا آهي، رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ کان علاوه، مريضن کي پنهنجي غذا تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي، گهٽ اعلي شگر ۽ اعلي چربي وارو کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ وڌيڪ سبزيون ۽ سڄو اناج کائڻ گهرجي. ساڳئي وقت، رت جي شگر ۽ گردي جي ڪارڪردگي جي نگراني لاء باقاعده جسماني معائنا ڪرڻ پڻ ضروري آهي.
ڊگهي عرصي جو هاء بلڊ پريشر هڪ لڪيل قاتل وانگر آهي، جيڪو گردن ۾ رت جي نالين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. جڏهن گردن ۾ رت جي نالين کي نقصان پهچي ٿو، گردن جي ڪارڪردگي متاثر ٿئي ٿي، ۽ گردن جي ڌيان ڏيڻ واري فنڪشن گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ نوڪٽوريا وڌندو آهي. جيڪڏھن بي چڪاس ڇڏيو وڃي، ته اھو آہستہ آہستہ دائمي رينل ناڪامي ۽ اڃا تائين يوريميا ۾ ترقي ڪري سگھي ٿو.
هائپر ٽينشن جي مريضن کي پنهنجي روزمره جي زندگي ۾ پنهنجي رت جي دٻاء کي ڪنٽرول ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ وقت تي هائپرٽينسدوا وٺڻ گهرجي. انهي سان گڏ، اهو ضروري آهي ته صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ، لوڻ جي مقدار کي گهٽائڻ، ضرورت کان وڌيڪ ڪم کان بچڻ، سگريٽ ڇڏڻ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ.
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هڪ وڌندڙ پروٽيٽ، ان کان علاوه، پروسٽائٽيس پڻ هڪ مسئلو آهي جيڪو مردن کي هوندو آهي. جڏهن پروسٽٽ غدود کي سوزش ڪئي وئي آهي، اهو مثاني ۽ مثاني کي تڪليف ڏئي سگھي ٿو، بار بار پيشاب ۽ جلدي وانگر علامات پيدا ڪري ٿو، ۽ نوڪٽوريا وڌائي سگھي ٿو.
تنهن ڪري، روزمره جي زندگي ۾، اسان کي صحتمند پروٽيٽ کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڊگهي عرصي تائين ويهڻ کان بچڻ گهرجي، ۽ اٿي ۽ اڪثر هلڻ گهرجي.
توهان وڌيڪ کاڌو کائي سگهو ٿا جيڪي گردي جي ٽانڪ ۽ ڊيورٽيڪ اثرات آهن. مثال طور، سياري جو خربوزو پاڻي ۽ ويٽامن سي سان ڀرپور آهي، جيڪو گرمي ۽ پاڻي صاف ڪرڻ جو اثر آهي، ۽ اڪثر ماڻهن لاء مناسب آهي جن کي بار بار نوڪٽوريا آهي.
ڪاري تل جي ٻج ۾ گردي کي ٽنيفائينگ ڪرڻ جو اثر به هوندو آهي، توهان هر روز هڪ ننڍڙو چمچو کائي سگهو ٿا، يا توهان ان کي پائوڊر ۾ پيسڪري سگهو ٿا ۽ ان کي دليا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
سٺي پيشاب جي عادتن کي ترقي ڪرڻ ضروري آهي. پيشاب نه رکو ، ۽ وقت ۾ ٽائلٽ ۾ وڃو جڏهن توهان کي پيشاب ڪرڻ جي خواهش هجي ، ڇاڪاڻ ته پيشاب رکڻ سان مثاني کي وڌيڪ ڊسٽ ڪيو ويندو ۽ مثاني جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿيندو.
ساڳئي وقت، گرم رکڻ ضروري آهي، خاص طور تي پيٽ ۽ هيٺين پٺي ۾، ڇاڪاڻ ته ٿڌي جلن مثاني کي سڪون ڏيڻ ۽ پيشاب جي تعدد کي وڌائڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو.
خلاصو ڪرڻ لاء، رات جو بار بار جاڳڻ هڪ پيچيده واقعو آهي، لازمي طور تي خراب گردن جي ڪري نه آهي، اهو جسماني عوامل، يا ٻين بيمارين جي ڪري ٿي سگهي ٿو. اسان کي فيصلو ڪرڻ ۽ جواب ڏيڻ لاء سائنسي طريقن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن صورتحال وڌيڪ سنجيده آهي يا ڊگهي عرصي تائين رهي ٿي، اسان کي وقت ۾ طبي ڌيان وٺڻ گهرجي.