肩周炎，这个名字听起来似乎并不陌生，但真正了解它的人却寥寥无几。在日常生活中，肩痛就像一个不请自来的“不速之客”，悄无声息地降临在许多人的肩头，尤其是那些长期伏案工作、身体劳累的人群。今天，就让我们一起走进肩周炎的世界，揭开它的神秘面纱，看看如何应对这个让人痛苦不堪的“肩”难。
小李的“肩”难：从忍痛到求医
小李是一名程序员，工作已经快十年了。他的生活几乎被电脑屏幕和键盘填满，每天长时间坐在办公桌前，手指在键盘上飞舞，眼睛盯着屏幕，一坐就是好几个小时。最近，他突然发现自己的右肩开始剧烈疼痛，就像被一把锋利的刀子在肩头划过一样，让他痛得直哆嗦。起初，他以为只是工作太累，休息一下就会好，但随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。做饭颠勺时，他感到肩部像被胶水固定住了一样，动弹不得；晚上睡觉时，疼痛更是让他频繁惊醒。无奈之下，小李只能来到医院寻求帮助。
“你这是肩周炎。”医生看着小李的检查结果，语气中带着一丝惋惜，“你这个年纪患上肩周炎的不多见，主要是工作压力太大，肩部长期处于紧张状态，导致炎症发生。”
小李听了医生的话，心中满是懊悔。他意识到，自己平时对肩部健康的忽视，终于酿成了大祸。在经过一段时间的药物治疗和康复治疗后，小李的肩痛终于有所缓解。他仿佛获得了新生，兴奋地扭动着肩膀，向医生保证以后一定会注意锻炼，保护好自己的肩部。
肩周炎：一场“肩”上的战争
肩周炎，这个名字听起来似乎并不陌生，但真正了解它的人却寥寥无几。它就像一个隐藏在身体里的“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着人们的健康。肩周炎，又被称为肩关节周围炎或冻结肩，是一种常见的肩部疾病。它主要发生在肩关节周围的软组织，包括肌腱、滑囊、关节囊等部位，引发无菌性炎症，导致肩部疼痛和活动受限。
想象一下，肩关节就像一台精密的机器，关节囊和周围的软组织则是机器的润滑剂和保护层。当这些部位发生炎症时，就像机器的润滑剂变得黏稠，机器的运转变得困难，甚至卡住。肩周炎就是这样，炎症导致关节囊黏连，肩部活动范围受限，疼痛难忍，尤其是在夜间，疼痛会更加明显，让人难以入睡。
肩周炎的发病原因多种多样，但最常见的还是与长期的肩部劳累、姿势不当、外伤以及慢性疾病有关。比如，像小李这样的程序员，长时间保持一个姿势工作，肩部肌肉一直处于紧张状态，时间久了就容易引发炎症。此外，糖尿病、冠心病、甲状腺疾病等慢性疾病患者，也更容易患上肩周炎。
肩周炎的“自愈”之路：漫长而艰难
肩周炎作为一种自身免疫性疾病，的确具有一定的自愈性。就像一场身体内部的“战争”，炎症渗出后，身体的免疫系统会逐渐清除这些炎症物质，关节的黏连也会随着活动逐渐打开。然而，这个过程并不轻松，甚至可以说是漫长而艰难的。
肩周炎的自愈过程可以分为三个阶段。第一个阶段是炎症反应期，这个阶段的主要症状是疼痛，关节囊附近会有明显的炎症渗出。患者会感到肩部疼痛难忍，活动受限。第二个阶段是冻结期，这个阶段的疼痛会有所减轻，但关节活动范围进一步受限，肩部就像被“冻结”了一样，难以活动。第三个阶段是解冻期，这个阶段疼痛逐渐减轻，关节活动范围逐渐恢复，但整个过程可能需要几个月甚至几年的时间。
虽然肩周炎有可能自愈，但并不建议大家强忍疼痛等待自愈。因为在这个过程中，患者可能会经历肌力下降、关节持续活动度丧失等问题，甚至可能导致病情加重。因此，一旦确诊患上肩周炎，一定要尽早进行治疗。
战胜肩周炎：科学治疗与康复
肩周炎的治疗需要根据病情的不同阶段采取不同的方法。在炎症反应期，主要的治疗目标是缓解疼痛和控制炎症。医生通常会建议患者口服或外用非甾体镇痛消炎药，如双氯芬酸钠等。这些药物可以有效控制炎症渗出，减轻疼痛。对于疼痛特别严重的患者，医生可能会在肩部注射激素，但这种方法需要谨慎使用，因为激素可能会带来一些副作用，如骨质疏松、肥胖、免疫力下降等。
当肩周炎进入冻结期后，治疗的重点就转向了恢复关节活动度。这时，康复治疗就显得尤为重要。患者可以在医生的指导下，进行一些肩部的康复锻炼，如肩部的伸展、旋转等动作。这些锻炼可以帮助松解黏连的组织，恢复关节的灵活性。但需要注意的是，康复锻炼一定要循序渐进，避免过度用力导致病情加重。
如果药物治疗和康复治疗效果不明显，或者病情较为严重，医生可能会建议进行手术治疗。目前，微创关节镜手术是治疗肩周炎的常用手术方式。通过这种手术，医生可以松解黏连的韧带、关节囊和肌腱，清理滑膜水肿，从而减轻疼痛，恢复关节功能。
预防肩周炎：从日常做起
预防胜于治疗，对于肩周炎这种疾病来说，预防更是至关重要。那么，我们该如何预防肩周炎呢？
首先，要注意防寒保暖。肩部受凉是引发肩周炎的一个重要因素。寒湿之气侵袭肩部，会导致肌肉组织和血管收缩，引起代谢减慢和循环障碍。因此，在寒冷的天气里，一定要注意肩部的保暖，可以多穿一件外套，或者使用护肩等保暖用品。特别是对于老年人和患有慢性疾病的人群来说，更要重视肩部的保暖。
其次，要改正不良姿势。长期伏案工作或从事体力劳动的人群，肩部容易处于紧张状态，导致肩部肌肉疲劳，诱发肩周炎。因此，工作之余，要多活动肩部，做一些简单的肩部放松运动，如耸肩、扩胸等。对于体力劳动者来说，要注意工作姿势，避免长时间肩部负重，减轻肩部负担。
最后，要经常锻炼。适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。可以选择一些适合肩部的锻炼方式，如拉力器、哑铃等器械锻炼，或者进行一些简单的肩部伸展运动。但锻炼时要注意方法和强度，避免过度锻炼导致肩部损伤。此外，还可以通过按摩来缓解肩部压力，促进血液循环。
校对 庄武