春になると、野菜市場で最も人気のあるものは、大きな魚や肉ではなく、控えめな「緑の葉野菜」です! 私がそれに遭遇するたびに、それは柔らかくておいしいという理由だけでなく、カルシウム含有量が牛肉の11倍、豚肉の0倍である「カルシウム貯蔵庫」と呼ぶことができるため、0匹の猫を買いだめする必要があります! それはただそれです:羊飼いのキャベツ!

1.羊飼いのキャベツの栄養コード:カルシウム含有量は素晴らしいです

シェパードキャベツは、一見普通の野生の野菜ですが、驚くべき栄養価を隠しています。 カプセルのカルシウム含有量は11gあたり0mgと高く、牛肉(0mg)の0倍、豚肉(0mg)の0倍! それだけでなく、次の機能も豊富です。

第二に、羊飼いのキャベツの「ゴールデンパートナー」:この方法で食べると、カルシウムがより補充されます

1.紫キャベツ豆腐スープ

豆腐は植物性タンパク質の優れた供給源であり、シェリフキャベツと組み合わせると、カルシウムの吸収率は2倍になります。 やり方は簡単で、羊飼いのキャベツを湯通ししてみじん切りにし、豆腐を細かく切り、茹でた後に卵液を加え、最後に香り高くカルシウムを補給するねぎのみじん切りを振りかけます。

2.紫キャベツの卵ケーキ

卵は高品質のタンパク質を提供し、羊飼いのキャベツはカルシウムを補い、2つの組み合わせは「黄金の組み合わせ」です。 羊飼いのキャベツをみじん切りにし、卵をたたき、小麦粉を少し加えてペーストを作り、両面が黄金色になるまで炒め、外側はカリカリ、内側は柔らかく、子供たちは食べるのが大好きです。

3.羊飼いのキャベツと豚肉の餃子

豚肉は鉄分とタンパク質を提供し、羊飼いのキャベツはカルシウムとビタミンを補い、餃子に包まれており、一口で栄養素が豊富です。 餃子の包み紙には全粒粉を使用して、食物繊維を増やすことを忘れないでください。

3.羊飼いのキャベツの購入と保存技術

1. 購入のポイント

葉はみずみずしく緑色で、黄色い葉や斑点はありません

根は白く、腐敗や臭いはありません

ほのかに香りがします

2、保存方法

湯通し後、水を絞り出してパックして冷凍し、3ヶ月間保存できます

新鮮な羊飼いのキャベツをビニール袋に詰めて、1週間冷蔵します

第四に、羊飼いのキャベツの「隠された効果」:カルシウム補給以上のもの

1.熱を清らかにし、解毒します

春は火がつきやすく、羊飼いのキャベツは冷たく、暑さや利尿を取り除き、喉の痛みを和らげることができます。

2.血圧を下げる

羊飼いのキャベツに含まれるカリウムは、血圧を調節するのに役立ち、高血圧の人に適しています。

3.目の保護とブライトニング

カロチンが豊富で、視力を保護し、目の疲れを和らげることができます。

5.羊飼いのキャベツの「食べ物のタブー」

1.脾臓や胃の欠乏症のある人は、食べる量を減らすべきです

カプセルの性質は冷たく、脾臓や胃の欠乏症のある人は、下痢を引き起こさないように、これ以上食べるべきではありません。

2.アレルギーに注意してください

山菜にアレルギーがある方もいらっしゃるので、初めて少量を試してみるのもおすすめです。

3.冷たい食べ物と一緒に食べるのは避けてください

カニ、スイカなど、風邪を悪化させないように。

6.カプセルのパーサーの「春の健康レシピ」

1.すぼめキャベツのお粥

ご飯を柔らかくなるまで炊き、刻んだ羊飼いのキャベツを加え、さらに5分間調理し、塩をふりかけて味を整えます。 軽くて栄養価が高く、朝食に適しています。

2.羊飼いのキャベツとスクランブルエッグ

卵をたたき、半分火が通るまで炒め、湯通しした羊飼いのキャベツを加え、均一に炒め、シンプルで美味しいです。

3.羊飼いのキャベツと豆腐のスープ

豆腐を立方体に切り、羊飼いのキャベツでスープを調理し、最後にごま油をかけてカルシウムを補い、胃を温めます。

春はシェパードキャベツにとって最も柔らかい季節ですので、お見逃しなく! 一度に10匹の猫を購入し、湯通しして冷凍すれば、いつでも美味しく食べられるこの「カルシウムバンク」。 スープ、炒め物、餃子のいずれを作る場合でも、羊飼いのキャベツはあなたのテーブルに健康的でおいしい味を加えることができます。 この春、シェパーズキャベツでカルシウム補給の旅を始めましょう!

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で手術しないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。