เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาพิเศษของผู้หญิงควบคู่ไปกับสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีตามธรรมชาติจึงง่ายต่อการก่อให้เกิดโรคต่างๆเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีจึงจําเป็นต้องดูแลทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะหัวใจไตและเต้านม ฯลฯ เพื่อป้องกันการบุกรุกของโรค

อะไรคือส่วนสําคัญที่ผู้หญิงควรดูแลอย่างดี?

1. หน้าอก

หน้าอกเป็นลักษณะทางเพศรองของผู้หญิงและเป็นการแสดงออกของความงามทางสัณฐานวิทยา แต่หน้าอกนั้นเปราะบางและชุดชั้นในคุณภาพต่ําการทําแท้งการลดน้ําหนักมากเกินไปและอารมณ์ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเต้านมได้ ผู้หญิงควรนวดบริเวณหัวนมบ่อยๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นต่อมใต้สมองและรังไข่ให้หลั่งฮอร์โมนและเร่งการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น คุณสามารถกินถั่วลิสง ถั่ว และถั่วเหลืองได้มากขึ้น ซึ่งมีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไม่เพียงแต่ต้านมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านมอีกด้วย กินปลา 500~0 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งมีธาตุที่สามารถดูแลต่อมน้ํานมได้ ดื่มนม 0 มล. ถึง 0 มล. ทุกวันซึ่งมีแคลเซียมและโปรตีนเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของเต้านมมากเกินไป จํากัดการบริโภคฟันหวานของคุณ เนื่องจากอาหารที่มีน้ําตาลสูงสามารถเพิ่มระดับอินซูลินในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม

2. ไต

ไตจะขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย แต่ในผู้หญิง ท่อปัสสาวะจะสั้นและตรง นําไปสู่กระเพาะปัสสาวะโดยตรง ทําให้ไวต่อการติดเชื้อ และการกลั่นปัสสาวะอาจนําไปสู่โรคไตอักเสบได้ เด็กผู้หญิงควรพัฒนานิสัยการดื่มน้ํามากขึ้นและปัสสาวะมากขึ้น และอย่ากลั้นปัสสาวะ กินอาหารที่มีเกลือน้ําตาลไขมันและโปรตีนสูงน้อยลงมิฉะนั้นจะเพิ่มภาระให้กับไต การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าสีดําสามารถเข้าสู่เส้นลมปราณของไตกินถั่วดําข้าวดํางาดําองุ่นเชื้อราดําและหม่อน ฯลฯ ซึ่งสามารถเสริมสร้างไตและปกป้องระบบสืบพันธุ์และขับถ่าย

3. หัวใจ

ความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิงสูงกว่าในผู้ชายมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องดูแลหัวใจให้ดีและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้นเพื่อเพิ่มการทํางานของหัวใจ ช่วยให้เส้นเลือดฝอยหัวใจแพร่กระจาย และป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด หลีกเลี่ยงอาหารเหลือและอาหารที่มีไขมันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ คุณอาจต้องการกินผักมากขึ้น เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง มะเขือยาว หัวหอม ถั่วฝักยาว ฯลฯ และกินแอปเปิ้ลทุกวัน ซึ่งสามารถเสริมใยอาหารให้กับร่างกายได้ กินกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมที่ช่วยปกป้องหัวใจและกล้ามเนื้อ

4. ผิวหนัง

สารเคมีพบได้ในเครื่องสําอางและผลิตภัณฑ์บํารุงผิวเกือบทั้งหมดที่อาจทําให้ผิวเปราะบางขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงที่แห้งแล้ง ซึ่งอาจทําให้เกิดความหยาบกร้านและฝ้าได้ ดังนั้นจึงจําเป็นต้องดูแลผิวให้ดีและรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและน้ํามากขึ้น เช่น บรอกโคลี มะเขือเทศ แตงกวา กีวี และองุ่น การดื่มนมสักแก้วก่อนนอนสามารถปรับปรุงการทํางานของเซลล์ผิวและช่วยลดริ้วรอยได้ คุณยังสามารถดื่มนมถั่วเหลืองหนึ่งถ้วยซึ่งมีวิตามินอีและไอโซฟลาโโอนจากถั่วเหลืองซึ่งสามารถป้องกันเม็ดสีได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถกินสาหร่ายทะเลได้มากขึ้น ซึ่งเป็นอาหารด่างที่สามารถควบคุมค่า pH ของเลือดและป้องกันไม่ให้ผิวหนังหลั่งน้ํามันมากเกินไป

5. ปอด

ผู้หญิงจํานวนมากจะสูบบุหรี่เพื่อคลายความกังวล และควันน้ํามันที่มากเกินไปในห้องครัวจะทําลายปอดและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นผู้หญิงควรเลิกสูบบุหรี่ อยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองและควันบุหรี่มือสาม และอย่าออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่มีหมอกหนา เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ให้เลือกสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพื่อออกกําลังกายขยายหน้าอกและหายใจเข้าลึกๆ การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเร็วสามารถเพิ่มความจุของปอดและช่วยขจัดความขุ่นออกจากร่างกายได้ การพัฒนานิสัยการดื่มน้ําอย่างแข็งขันสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุปอดและทางเดินหายใจได้ การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าสีขาวสามารถเข้าสู่เส้นลมปราณของปอดได้ และคุณสามารถกินเชื้อราขาว อัลมอนด์ เมล็ดบัว ลูกแพร์และดอกลิลลี่ และอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบํารุงหยินและให้ความชุ่มชื้นแก่ความแห้งกร้านได้มากขึ้น

เคล็ด ลับ

นอกเหนือจากส่วนข้างต้นแล้วผู้หญิงควรดูแลดวงตาให้ดีเนื่องจากปัญหาการมองเห็นดําเนินชีวิตของผู้หญิงคุณสามารถกินผักใบเขียวไข่ปลาและธัญพืชไม่ขัดสีได้มากขึ้น