Quel est le concept de la couture médiane du muscle pectoral inférieur ? Pourquoi travailler sur ce domaine ? Parce que c’est un indicateur important pour savoir si l’ensemble des muscles pectoraux est beau, alors comment l’exercer ? Quels sont les types d’exercice courants ? Venez avec l’éditeur dès aujourd’hui !

La partie inférieure de la couture médiane du muscle pectoral

Dans l’entraînement de renforcement des muscles thoraciques, cette partie est la partie la plus difficile à entraîner, et ces deux parties sont également les parties les plus critiques qui affectent la beauté des muscles pectoraux.

Si vous voulez avoir un muscle pectoral large et plein, vous devez entraîner le bord, la couture médiane du muscle pectoral est la clé de la forme du muscle pectoral, seulement la division du centre du muscle pectoral, le muscle pectoral sera plus proéminent et imposant, et le bord du muscle pectoral est la clé du muscle pectoral complet, donc l’exercice ne doit pas ignorer l’exercice de ces deux parties, mais aussi effectuer un exercice de renforcement séparé.

Méthodes d’exercice

Barres pectorales parallèles flexion et extension du bras

La flexion et l’extension du bras à barres parallèles sont le moyen le plus utile d’exercer la partie inférieure du muscle grand pectoral, bien sûr, la flexion et l’extension du bras à barre parallèle sont plus introduites pour exercer les triceps, et l’exercice de la partie inférieure du muscle grand pectoral est accessoire. La flexion et l’extension du bras des barres parallèles pectorales introduites ici visent à ajuster les détails de nos mouvements habituels de flexion et d’extension du bras de la barre parallèle, de sorte que le centre de gravité de l’exercice soit plus incliné vers la partie inférieure du muscle grand pectoral.

Tout d’abord, lorsque vous tenez la barre, ajustez la sélection d’une grande distance entre les poignées des deux barres. Deuxièmement, le corps maintient un certain angle de penchant vers l’avant pendant l’action de flexion et d’extension du bras, de sorte que le centre de gravité est naturellement proche du muscle grand pectoral, si le tronc du corps reste droit pendant l’action, le centre de gravité de l’exercice tombe presque entièrement sur les triceps. Ces détails peuvent être vécus lentement par vous-même, et après plusieurs séries d’exercices épuisants, vous pouvez sentir l’expansion ardente du bas de la poitrine après l’entraînement.

Action d’inclinaison vers le bas

En plus des barres parallèles pectorales les plus classiques, des flexions et des extensions, les mouvements ciblés du bas de la poitrine sont le développé couché et l’observation des oiseaux effectuée sur l’inclinaison descendante. Qu’il s’agisse d’un haltère ou d’une barre, la sécurité est sans aucun doute la plus importante, car par rapport au développé couché incliné et plat, la stabilité du développé couché incliné est très importante, il est donc recommandé que, sur la base de l’équilibre de contrôle au pied, le poids ne soit pas trop lourd et que le poids qui peut être contrôlé soit sélectionné.

Action de l’oiseau inclinée vers le bas, faites attention à l’haltère jusqu’au point le plus élevé du contact de l’auriculaire avec la queue du poing, en forme de V, le bord inférieur de la stimulation du muscle pectoral sera évident. (Site de référence : muscle.com)