ขาด qi กลาง, เหนื่อยง่าย, ความอยากอาหารไม่ดี, ความต้านทานไม่ดี, ปวดหลัง, โกรธง่าย, ผู้หญิงจะมีประจําเดือนผิดปกติ, หน้าหงอก, ผิวแห้ง, และมักจะท้องผูก มีอาการหลายอย่างที่อาจสร้างความรําคาญได้หลายคนจึงต้องการทราบวิธีเติมชี่และอยู่ห่างจากอาการที่น่ารําคาญเหล่านี้

มีวิธีใดบ้างในการเติมชี่ในชีวิตประจําวัน? นอกจากการดื่มยาจีนเพื่อควบคุมร่างกายแล้ว คุณยังสามารถปรับสภาพร่างกายได้ด้วยการออกกําลังกาย แบบฝึกหัดใดที่สามารถช่วยเติมชี่ได้? ต่อไปนี้เป็นการดําเนินการง่ายๆ สองสามอย่างที่จะช่วยให้คุณฟิตและเติมเต็มพลังงานของคุณ

แบบฝึกหัดเติม Qi: ปรบมือ

เวลาที่ดีที่สุดในการปรบมือคือหลังจากตื่นนอนหลังจากนอนหลับไปหนึ่งคืนอวัยวะต่างๆในร่างกายจะอยู่ในสภาวะพักผ่อนและจุดต่ําสุดของหน้าที่และอาหารที่กินเข้าไปจะถูกย่อยในเวลากลางคืนและจะมีชี่ที่ตกค้างในร่างกายที่ไม่สามารถระบายออกได้ในเวลานี้คุณต้องตบจุดฝังเข็มบนมือของคุณเพื่อปลุกอวัยวะที่นอนหลับเพื่อเผาผลาญก๊าซเสียในร่างกายและกลับมาหมุนเวียนตามปกติ

แบบฝึกหัดเติม Qi: ว่ายน้ํา แบดมินตัน เทนนิส ฯลฯ

การว่ายน้ําอาจกล่าวได้ว่าเป็นการออกกําลังกายที่มีประโยชน์มากสําหรับร่างกายไม่เพียง แต่ออกกําลังกายร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างรูปร่างด้วย การออกกําลังกายเป็นวิธีที่ดีมากในการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการระดมทุกส่วนของร่างกาย และการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตสามารถมีบทบาทในการเติมชี่

แบบฝึกหัดเติม Qi: ตบหลังหรือกระดูกสันหลัง

หลังและกระดูกสันหลังเป็นจุดฝังเข็มค่อนข้างมากในร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะกระดูกสันหลังมีจุดฝังเข็มที่ข้อต่อกระดูกแต่ละข้อซึ่งมักกล่าวกันว่าเป็นสถานที่ที่มีชีพจรและการกระตุ้นเส้นลมปราณนี้มีบทบาทในการทําให้เส้นลมปราณและชี่ร้อนขึ้น

นอกจากนี้ยังมีเส้นลมปราณในกระเพาะปัสสาวะที่ด้านหลัง และการแตะเส้นลมปราณเหล่านี้สามารถเติมชี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แบบฝึกหัดเติม Qi: ตบหน้าท้อง

ช่องท้องยังเป็นสถานที่ที่เส้นลมปราณของร่างกายมนุษย์กระจุกตัวหากเส้นลมปราณไม่เรียบร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะไม่เรียบดังนั้นให้ยืนกรานที่จะตบหน้าท้องซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้เส้นลมปราณไหลได้อย่างราบรื่น แต่ยังช่วยย่อยอาหารและเติมเต็มชี่กลาง

แบบฝึกหัดหรือการเคลื่อนไหวข้างต้นค่อนข้างง่ายที่จะทําตราบใดที่คุณยึดติดกับมันก็สามารถได้ผล

นอกจากการออกกําลังกายแล้ว คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่เติมชี่และเลือดในชีวิตประจําวันได้มากขึ้น เช่น มันเทศ อินทผลัมแดง และเห็ดหอม ซึ่งล้วนเป็นอาหารเติมชี่ทั่วไป และยังมีวัสดุยามากมายที่สามารถช่วยเติมชี่ในการแพทย์แผนจีน เช่น โสม โสมอเมริกัน โคโดนอพซิส ตาตุ่ม แองเจลิกา เป็นต้น

สุดท้ายนี้ฉันจะแนะนําสูตรเติมชี่และเพื่อนที่มีเงื่อนไขสามารถลองทําเพื่อรับประทานได้

เนื้อกลม อินทผลัมขิง หม้อเนื้อไม่ติดมัน

วัตถุดิบ: เนื้อกลม, เนื้อไม่ติดมัน, ขิง, อินทผลัมแดง

เส้นทาง:

ล้างส่วนผสมหั่นเนื้อไม่ติดมันเป็นชิ้น ๆ ใส่ในหม้อเข้าด้วยกันเติมน้ํานําไปต้มด้วยไฟแรงและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 2 ชั่วโมง

วิดีโอนี้สามารถเติมพลังชี่และสงบประสาทรวมทั้งมีผลในการเติมเลือด อินทผลัมสีแดงในสูตรยังเป็นส่วนผสมทั่วไปที่สามารถเติมชี่และเลือดในชีวิตประจําวันได้ และเพื่อนที่ต้องการเติมชี่และเลือดสามารถกินอินทผลัมได้สองสามตัว

นอกเหนือจากการออกกําลังกายและอาหารแล้วการทํางานและการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพและสม่ําเสมอและนิสัยการกินที่ดีเป็นข้อกําหนดเบื้องต้นสําหรับการรักษาชี่ในร่างกายให้เพียงพอดังนั้นไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนในที่ทํางานคุณต้องใช้เวลาออกกําลังกายกินอาหารดิบเย็นและเผ็ดน้อยลงและใส่ใจกับการรักษาร่างกายให้อบอุ่นเพื่อที่คุณจะได้มีความต้านทานของร่างกายที่ดีขึ้นและอยู่ห่างจากโรค เมื่อคุณมักจะมีเวลา คุณยังสามารถทําซุปและเครื่องดื่มได้มากขึ้น และควรเติมชี่และเลือดในร่างกายในรูปแบบของการบําบัดด้วยอาหาร