سفر ڪرڻ جي صحتمند طريقي جي طور تي، سائيڪل هلائڻ هڪ راند آهي جيڪا ماڻهن کي سفر جي عمل جي خوبصورتي کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تازو سالن ۾، عوامي صحت جي شعور کي وڌائڻ سان، فٽنيس لاء جوش اعلي آهي، ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو سائيڪلنگ سان پيار ڪن ٿا. هاڻي سواري ڪرڻ لاء هڪ سٺو وقت آهي، يا توهان جي ڪٽنب سان، يا ٽن يا پنج دوستن سان، توهان سائيڪل تي سواري ڪري سگهو ٿا ۽ گڏجي سائيڪل هلائڻ جو مزو وٺي سگهو ٿا.

سائيڪل هلائڻ جي باري ۾ ڇا سٺو آهي

1

دل جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو

سائيڪل هلائڻ جي عمل ۾، ٻانهون ۽ ڌڙ نسبتا اسٽيشنل هوندا آهن، ٻه پير پوئتي ۽ پوئتي پيڊل، هيٺين عضون کي رت جي فراهمي نسبتا وڏي هوندي آهي، ۽ دل جي ڌڙڪڻ اڪثر ڪري معمول کان 3 ~ 0 ڀيرا تيز هوندي آهي. سواري دوران پيرن جي حرڪت رت جي برتن جي آخر کان رت کي نچوڙي ۽ منتقل ڪري سگھي ٿي، جيڪا مائڪرواسڪولر ٽشو کي مضبوط ڪري ٿي، جنهن کي طبي طور تي "ڪوليٽرل گردش" سڏيو ويندو آهي. ڊگهي عرصي ۽ باقاعده سائيڪل جي مشق ماڻهن جي مايوڪارڊيم معاهدي کي مضبوطي سان ٺاهي سگھي ٿي، دل جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿي، ۽ پرديري رت جي برتن ۾ مائڪروسرڪيولشن کي فروغ ڏئي سگھي ٿي. تنهن ڪري، سائيڪل هلائڻ دل جي بيماري کي روڪڻ لاء بهترين مشقن مان هڪ آهي.

2

ڦڦڙن جي ڪارڪردگي کي مضبوط ڪري ٿو

سائيڪلنگ ڦڦڙن جي عضلات جي معاهدي ۽ ڦڦڙن جي وينٽيليشن جي مقدار کي وڌائي ٿي، ۽ ڊگهي عرصي جي ورزش ڦڦڙن جي صلاحيت کي خاص طور تي وڌائي سگھي ٿي. انهي سان گڏ، ڇاڪاڻ ته سائيڪل هڪ ٻاهرين ورزش آهي، هڪ بهتر هوا جي معيار جي ماحول ۾ ماڻهو، وڌندڙ ڦڦڙن جي وينٽيليشن سان گڏ، ڦڦڙن جي سانس جي ڪارڪردگي کي خاص طور تي بهتر بڻائيندو.

3

دماغ جي عمر کي روڪڻ

جديد راندين جي دوا جي تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي ته سائيڪل هلائڻ هڪ هيٽروليٽرل طور تي غالب مشق آهي، ۽ پيرن کي متبادل طور تي پيڊل ڪيو ويندو آهي، جيڪو ساڳئي وقت ۾ کاٻي ۽ ساڄي دماغ جي افعال کي ترقي ڪري سگهي ٿو، ۽ وقت کان اڳ دماغ جي عمر ۽ جزوي ضايع کي روڪي سگھي ٿو.

سائيڪل هلائڻ سان رت جي گردش ۾ به اضافو ٿئي ٿو، دماغ کي وڌيڪ آڪسيجن وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، ٿوري دير تائين سواري ڪرڻ کان پوء، ماڻهو پنهنجي دماغ ۾ وڌيڪ جاڳندي محسوس ڪندا.

4

اعضاء جي رابطي کي بهتر بڻائي ٿو

جڏهن سواري ڪندي، ماڻهن کي ٻن پيرن سان متبادل طور تي پيڊل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ مٿين عضون هينڊلبار کي پڪڙيندا آهن، جيڪو هڪ خاص حد تائين عضون جي رابطي کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ موثر طور تي هپ، گوڏن ۽ ٽنگن جي جوڙجڪ کي مشق ڪري سگھي ٿو، ۽ ڳچيء ، پوئتي، ٻانهن، پيٽ، ڪمر، گرين، پيٽن وغيره ۾ عضلات، جوڙجڪ ۽ لاڳاپن کي متحرک ڪري سگهي ٿو، جيئن سڄي جسم جي عضلات جي رابطي کي فروغ ڏئي سگهجي.

5

وزن گهٽايو، پتلي ڪريو ۽ شڪل ۾ حاصل ڪريو

سائيڪلنگ هڪ وقتي ايروبڪ ورزش آهي جيڪا ورزش ڪندڙن کي وڌيڪ توانائي ساڙڻ، وڌيڪ چربي کي ساڙڻ ۽ مضبوط عضلات ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهن جي مقابلي ۾ جيڪي صرف غذا تي وزن وڃائيندا آهن، وزن جي نقصان جو اثر وڌيڪ واضح آهي ۽ جسم کي وڌيڪ شڪل به بڻائي سگهي ٿو.

6

جنسي هم آہنگي کي فروغ ڏئي ٿو

هڪ ڏينهن ۾ 5 ~ 0 ڪلوميٽر سائيڪل انساني جسم ۾ اينڊروجن يا ايسٽروجن جي رسائي کي تيز ڪري سگھي ٿو، جنسي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ مڙس ۽ زال جي وچ ۾ جنسي زندگي جي هم آہنگي ۾ حصو وٺي سگھي ٿو.

7

ذهني صحت کي فروغ ڏيو

باقاعده سائيڪل نفسياتي تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو، پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪري سگھي ٿو، ۽ مثبت ۽ مثبت رويي پيدا ڪري سگھي ٿو.

ان کان علاوه، ٻين راندين جي طريقن جي مقابلي ۾، سائيڪل پڻ سادگي، حفاظت، ماحولياتي تحفظ ۽ معيشت جا فائدا آهن.

سائنسي طور تي سوار ٿيڻ وقت ڇا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي

جيتوڻيڪ سائيڪل هلائڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، اهو پڻ ضروري آهي ته سائنسي ورزش تي ڌيان ڏيڻ لاء سڀني کي ياد ڏياريو وڃي. جيڪڏهن توهان طريقي تي ڌيان نه ڏيو، اهو پٺتي ڪري سگھي ٿو. مهرباني ڪري هيٺ ڏنل احتياط کي ذهن ۾ رکو.

1

خاص آبادي جا ڪيترائي قسم

جن ۾ شديد هائپر ٽينشن، هاء مائوپيا ، ۽ سخت هيٺين عضون جي جوڙجڪ جي بيمارين وغيره وارا مريض شامل آهن ، سائيڪل هلائڻ لاء مناسب نه آهن. شديد بواسیر سان مريضن لاء، ڊگهي عرصي جي سائيڪلنگ کي سڪون ۽ محلي کي پائي سگھي ٿو، بي آرامي جي علامتن جهڙوڪ خارش ۽ گدا جي چوڌاري درد پيدا ڪري ٿو.

ڊگهي عرصي جي سائيڪل سوارن کي پڻ ياد ڏياريو ويندو آهي ته اهو مشق پروسٽائٽس يا پروسٽٽ ڪينسر جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، تنهنڪري صحيح سيٽ چونڊيو.

2

صحيح سيٽ چونڊيو

سيٽ جي اونچائي ۽ آرام کي ترتيب ڏيڻ تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.

سائيڪل خريد ڪندي، توهان کي پنهنجي قد، وزن ۽ جسم جي تناسب جي مطابق صحيح سائيڪل چونڊڻ گهرجي. جيڪڏهن سائيڪل تمام وڏو آهي يا سيٽ تمام مٿي آهي، ۽ سائيڪل سوار نسبتا مختصر آهي، اهو سائيڪل هلائڻ وقت ماڻهن کي بي آرامي جو سبب بڻائيندو، ۽ انهن جي حرڪتون غير منظم آهن ۽ انهن کي گرڻ جو امڪان آهي. سائيڪل سوار صرف مشڪل سان مٿي ۽ هيٺ، کاٻي ۽ ساڄي پيڊل ڪري سگهن ٿا، ته پيرينيم مسلسل ڪاٺي جي خلاف رگڑي رهي آهي، جيڪا بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

3

سواري جي پوزيشن تمام اهم آهي

جڏهن ڪو سائيڪل سوار ضرورت کان وڌيڪ اڳتي وڌندو آهي، تڏهن کيس اڳتي وڌڻ واري رستي جو جائزو وٺڻ لاءِ پنهنجو مٿو ۽ ڳچيءَ کي مٿي کڻڻ گهرجي. اهو هڪ لازمي پوزيشن آهي جيڪو ڳچيء جي عضلات ۾ تڪليف جو سبب بڻجي ٿو. جڏهن سواري ڪئي ويندي آهي ته ڪمر جي لچڪڻ جي پوزيشن لمبر انٽرورٽيبرل ڊسڪ تي بار کي وڌائيندو، جيڪو وقت سان گڏ لمبر عضلات جي تڪليف ۽ لمبر انٽرورٽيبرل ڊسڪ هرنيشن جو خطرو وڌائيندو.

تنهن ڪري، سائيڪل سوارن کي صحيح سواري جي پوزيشن کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جڏهن ڊگهي عرصي تائين سواري، سواري جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ۽ مناسب آرام وٺو.

4

ترتيب ڏيڻ وارو

قدم قدم تي مشق ڪرڻ تي زور ڏيو، ۽ طاقت ۽ رفتار جي هڪ طرفي پيروي نه ڪريو. ڪجهه سائيڪلنگ جا شوقين صرف طاقت ۽ رفتار جي پيروي ڪن ٿا، ۽ اوچتو ڊگهي عرصي جي تربيت کان سواء تيز رفتار ۽ ڊگهي فاصلن تي سوار ٿيندا آهن، جيڪا جسم لاء تمام نقصانڪار آهي، ۽ شديد حالتن ۾، اهو جوڙجڪ ڦوڪڻ، سوزش، ۽ اڃا تائين ڪارٽيليج ۽ مينسڪس نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

آخرڪار، اسان سڀني کي ياد ڏيارڻ چاهيون ٿا ته سواري کي صدمي ۽ ٽرئفڪ حادثن جو خطرو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري سواري کان اڳ توهان جي رستي جو منصوبو ٺاهيو، اڏامندڙ روڊن کي نه چونڊيو، ٽرئفڪ جي قاعدن جي تعميل ڪريو، ۽ زخمي دماغ جي زخمن ۽ ڀڃڪڙي کان بچڻ لاء هيلمٽ پائڻ.

آئون سڀني سائيڪل جي شوقين کي معقول ۽ سائنسي ورزش ۽ جسماني ۽ ذهني صحت جي خواهش مند آهيان.