Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta, chẳng hạn như thói quen ăn uống, thói quen hàng ngày và thái độ đối với bệnh tật, sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nhưng bạn biết không? Kích thước của một số bộ phận nhất định của một người đàn ông cũng liên quan đến tuổi thọ! Đừng nghĩ về điều đó, chúng ta hãy tiếp tục.

Người đàn ông "nhỏ hơn" ở hai nơi này có thể sống lâu hơn

1. Cổ

Nếu bạn nhìn vào một số bộ phim tài liệu về động vật, bạn sẽ thấy rằng hổ và sư tử sẽ cắn cổ nhau trước khi săn mồi, bởi đây là "huyết mạch", và cổ là kết nối của sự sống. Cổ càng dày thì tình trạng sức khỏe phụ càng nghiêm trọng, chu vi cổ bình thường của nam giới được giữ ở mức 35 cm, và phụ nữ khoảng 0 cm, đây là lý tưởng nhất, nếu vượt quá giá trị này,Sau đó, có quá nhiều mỡ dưới da ở cổ và mỡ tích tụ xung quanh đường hô hấp。

Nếu cổ quá dày có thể có nguy cơ rối loạn lipid máu, và bạn cũng nên cảnh giác với bệnh tim mạch vành, nếu cổ dày và cằm gấp đôi, trọng lượng cũng tăng lên thì cần phải phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh tim mạch vành.

Ngoài ra, cổ quá dày và một hội chứng chuyển hóa nhất định và cường giáp có liên quan, nếu bạn vẫn còn một số triệu chứng chuyển hóa trong cơ thể, chẳng hạn như sụt cân đột ngột nhanh chóng, hoặc thường xuyên bị đánh trống ngực thì bạn cần kiểm tra và tìm ra các triệu chứng kịp thời để điều trị tốt hơn.

Cách đo:

Đặt thước dây lên phần nhô ra của cổ và đo xung quanh quả táo Adam, đây là phần mỏng nhất của giữa cổ và là nơi tốt nhất để đo.

2. Dạ dày

Đàn ông sẽ hơi béo khi đến giai đoạn trung niên, và vòng eo dày lên liên tục là hiện trạng của nhiều nam giới trung niên. Nếu có quá nhiều mỡ tích tụ trong bụng, mỡ nội tạng cũng sẽ được bao bọc bởi một lượng lớn chất béo. Có nhiều lý do khiến vòng eo của bạn có thể trở nên dày hơn, chẳng hạn như:Không hoạt động trong thời gian dài, chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béoVề lâu dài, sẽ có huyết áp cao và lipid máu cao.

Nếu vòng eo quá dày, bụng bia nghiêm trọng thì cần ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, tiểu đường và béo phì, mỡ được chia thành mỡ dưới da và mỡ nội tạng, nếu có quá nhiều mỡ nội tạng thì tác động đến cơ thể sẽ lớn hơn, điều quan trọng là phải giảm cân kịp thời.

Chu vi vòng eo khỏe mạnh 90 cm đối với phụ nữ và 0 cm đối với nam giới là lý tưởng.

Cách đo:

Phép đo có thể được tìm thấy từ hai bên cơ thể ở đầu thấp nhất của lồng xương sườn và hai điểm trên cùng của xương hông, và sử dụng thước dây xung quanh một vòng tròn, không quá chặt, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu chuẩn đo. Nên kéo quần áo lên và đứng thẳng để duy trì hơi thở đều khi đo.

Ghi! Những phương pháp này có thể cải thiện bụng bia tốt hơn

Phương pháp 1:Chọn môn thể thao phù hợp,Phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên, nên tập thể dục nhịp điệu hai lần một tuần là tốt hơn, tập thể dục nhịp điệu hai lần một tuần, chẳng hạn như đạp xe, chạy bộ, đi bộ nhanh, sau đó sắp xếp các bài tập kỵ khí mỗi tuần một lần, chẳng hạn như dây chiến, v.v. Thực hành nhiều squat và lunges hơn cũng có thể cải thiện bụng bia.

Phương pháp 2:Chọn thực phẩm phù hợpTránh ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và cố gắng chọn thực phẩm ít calo vào ban ngày, chẳng hạn như thịt nạc, thịt gà, cần tây, súp lơ hoặc thực phẩm giàu vitamin như cà chua.

Phương pháp 3:Ăn ít hơn, thường xuyên hơn và ăn chậm hơnĂn quá nhanh sẽ làm tăng lượng thức ăn bạn ăn, khiến bụng bia ngày càng to hơn.

Mặc dù bụng bia ở nam giới trung niên là phổ biến, nhưng nó cũng cần được xem xét nghiêm túc. Bụng bia càng lớn, càng có nhiều vấn đề về sức khỏe phụ, kiểm soát kịp thời chế độ ăn uống, tập thể dục nhiều hơn, không ăn quá nhiều và không nghiện rượu để kiểm soát bụng bia tốt hơn, để cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Tài nguyên:

SHOU Fei, WANG Xiaobo, XU Ying, YANG Yi. Mối quan hệ giữa chu vi eo, tỷ lệ chu vi eo trên chiều cao và các yếu tố chế độ ăn uống và lipid máu ở người trung niên và cao tuổi[J].Tạp chí Kiểm soát và Kiểm soát Dịch bệnh Trung Quốc,6(0)

Cấm sao chép mà không có sự cho phép của tác giả