สําหรับผู้หญิงหลายคน ส่วนใหญ่ไม่สามารถดึงขึ้นได้ เหมาะไหมสําหรับเด็กผู้หญิงที่จะดึงขึ้น? คุณต้องมีข้อสงสัยเพราะการดึงขึ้นนั้นยากเกินไปสําหรับเด็กผู้หญิง! ดังนั้นถ้าคุณต้องการฝึกฝนข้อดีและข้อเสียของการดึงขึ้นสําหรับเด็กผู้หญิงคืออะไร? ลองมาดูกัน!

ดีไหมสําหรับเด็กผู้หญิงที่จะดึงขึ้น

เหมาะ แต่ไม่จําเป็น! หลายคนที่มีร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะผู้หญิง ไม่สามารถดึงขึ้นได้ด้วยซ้ํา การดึงขึ้นเป็นการฝึกผ้าม่านเพื่อเอาชนะความแข็งแกร่งของตัวเอง และเขาต้องการให้ผู้คนมีความแข็งแรงในการยึดเกาะ ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน และความแข็งแรงของสายสะพายไหล่ส่วนบน

ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง ผู้ที่สามารถดึงขึ้นได้โดยทั่วไปจะมีความแข็งแรงโดยรวมที่แข็งแกร่งและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ํา และส่วนสูงโดยทั่วไปจะต่ํา ในระหว่างการฝึกเนื่องจากการขาดฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้หญิงพวกเขาทั้งหมดจึงมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงเกิดมาพร้อมกับปริมาณไขมันในร่างกายที่สูงกว่าผู้ชาย – ผู้ชายเพาะกายสามารถมีไขมันในร่างกายได้เพียง 10% ในขณะที่ผู้หญิงมี 0% ต่ํากว่า ไม่ว่าผู้หญิงจะฟิตและกระชับแค่ไหน ก็เป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะทําได้ดีกว่าผู้เข้าร่วมชายในการออกกําลังกายแบบดึงขึ้น

ประโยชน์ของการดึงตัวสําหรับเด็กผู้หญิง

1. เมื่อทําการดึงขึ้นร่างกายสามารถหย่อนคล้อยได้ตามธรรมชาติในเวลาเดียวกันซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเอวและหลังของร่างกายมนุษย์ซึ่งช่วยและมีผลต่อการเติบโตสูงและในขณะเดียวกันด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะก็สามารถทําให้การทํางานของหัวใจและปอดของร่างกายมนุษย์ได้รับการฝึกฝน

2. เมื่อทําการดึงขึ้นคุณต้องใช้กล้ามเนื้อ latissimus dorsi ของร่างกายมนุษย์เพื่อหดตัวเพื่อให้การดึงแขนงอจนกว่าขากรรไกรล่างจะเกินแถบแนวนอนหรือด้านหลังของคออยู่ใกล้กับแถบแนวนอน ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าการใช้การดึงขึ้นเป็นประจําสามารถฝึกกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อไหล่ตลอดจนกล้ามเนื้อต้นแขนและกล้ามเนื้อหน้าอกของเราได้

3. สําหรับผู้ที่มีน้ําหนักผิดปกติ คุณยังสามารถลดน้ําหนักได้ผ่านการออกกําลังกายแบบดึงขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงของแขนขาส่วนบนและสายสะพายไหล่ของร่างกายมนุษย์เป็นสองเท่า

4. การดึงขึ้นต้องใช้มือทั้งสองข้างจับแถบแนวนอนตามระยะความกว้างที่กําหนดและการยืดลําตัวของกล้ามเนื้อซึ่งสามารถออกกําลังกายไหล่เพิ่มความกว้างของไหล่และเพิ่มความแข็งแรงของแขนและเอว

ข้อเสียของสาว ๆ ที่ดึงขึ้น

กล้ามเนื้อแขนตึงง่าย

การดึงขึ้นเองคือการใช้แขนเพื่อดึงร่างกาย หากคนที่ปกติไม่ออกกําลังกายหรือไม่ค่อยออกกําลังกายมากจู่ๆ ก็ดึงขึ้นกล้ามเนื้อและเอ็นของแขนจะตึงได้ง่าย หลังจากกล้ามเนื้อตึง แขนที่ตึงจะเจ็บปวดอย่างรุนแรง และสามารถสัมผัสได้ถึงก้อนเนื้อคล้ายสายที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยมือ และความเจ็บปวดจะเห็นได้ชัด บวมเฉพาะที่หรือเลือดออกใต้ผิวหนัง และการเคลื่อนไหวจะถูกจํากัดอย่างมีนัยสําคัญ

ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อแขน

เมื่อแขนอยู่ในท่าเป็นเวลานานกล้ามเนื้อแขนและข้อต่อจะอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลาและง่ายต่อการกระตุกกล้ามเนื้อแขนและการสะสมของกรดแลคติกในแขนจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทําให้ปวดแขน

ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแขน

หากคุณดึงตัวมากเกินไปและหลายครั้งเกินไปกล้ามเนื้อแขนจะตึงเป็นเวลานานเกินภาระของกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจทําให้ปวดแขนได้

ล้มง่าย

หากคุณดึงขึ้นมากเกินไป จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเกร็งกล้ามเนื้อและเอ็นของแขน นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คุณจะหลุดออกมาโดยไม่จับบาร์ (เว็บไซต์อ้างอิง: NetEase)