계란은 많은 사람들에게 깊은 사랑을 받고 있으며, 여러면에서 먹을뿐만 아니라 영양이 풍부하고, 인체의 흡수율도 특히 좋으며, 신체에 많은 에너지를 제공 할 수 있으며, 다양한 조직 및 기관의 기능에 비교적 좋은 영향을 미칩니다.

따라서 매일 달걀을 먹으며 달걀이 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 하루에 달걀 한 개를 먹으면 다른 장기에 대한 부담이 증가한다고 생각하는 사람들도 있다. 그렇다면 달걀은 몸에 좋은 날입니까, 나쁜 날입니까?

사실, 매일 닭고기를 먹는 것이 좋은지 나쁜지에 대한 명확한 답은 없으며 몇 가지 전제 조건에 따라 완전히 결정됩니다. 아래에서 자세한 내용을 알려주세요.

하루에 달걀을 먹는 것이 몸에 좋은지 나쁜지를 결정하는 조건은 무엇입니까?

1. 개인의 신체의 실제 상황이 결정된다

매일 달걀을 먹는 것이 좋은지 나쁜지는 전적으로 개인의 신체 상황에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 건강한 사람의 경우 매일 계란을 먹어야 신체에 많은 양의 지방산, 단백질, 비타민, 칼슘 및 기타 영양소를 제공할 수 있어 단시간에 신체에 에너지를 보충할 수 있습니다.

허약하고 일부 영양소 보충이 긴급한 사람들은 매일 계란을 먹을 수도 있어 신체에 빠르게 영양분을 보충할 수 있고 신체 회복에 도움이 됩니다.

그러나 질병 기간에 있는 경우 하루에 계란을 먹는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다.예를 들어 설사 증상이 있을 때 계란의 단백질 대사가 상대적으로 느리고 소화와 흡수 및 신진대사를 돕기 위해 많은 양의 소화액이 필요하여 소화관에 부담이 증가합니다.

또한 설사 중에는 이미 소화 기능이 저하되어 이러한 단백질을 완전히 흡수하고 활용할 수 없어 더 심한 설사를 유발합니다. 또한 발열 증상이 있는 경우 하루에 달걀 1개를 먹으면 내부 열이 더 많이 발생하여 열을 내리는 데 도움이 되지 않습니다.

둘째, 계란을 먹는 방법에 따라 결정한다

달걀을 먹는 방법은 다양하며, 그 중에서도 삶은 달걀이 가장 많은 영양소를 함유하고 있으며, 이러한 영양소를 인체에 흡수하는 비율은 99%입니다. 특히 아침 식사 때 삶은 달걀을 먹으면 뇌, 피부, 시력 및 기타 부위의 건강에 더 좋은 영향을 미칩니다.

또한 계란을 일부 야채와 짝을 이루어 스크램블 에그를 만들 수도 있습니다. 스크램블 에그의 맛은 다양하지만 스크램블 에그의 영양소 흡수율은 97%로 삶은 달걀보다 약간 낮습니다.

계란 후라이나 계란 프라이를 먹는 것을 좋아하는 사람들도 있는데, 이는 지방 함량을 높이고 신체의 흡수율을 감소시킵니다. 이 달걀 중 일부를 매일 먹는다면 건강상의 이점이 없습니다.

3. 계란의 카테고리에 따라 결정하십시오.

대부분의 사람들은 토종 계란을 먹는 것을 좋아하고 계란의 지방 함량이 상대적으로 높고 맛이 더 좋기 때문에 많은 사람들이 이러한 종류의 계란의 영양소가 상대적으로 높다고 생각합니다.

실제로 이 달의 영양소는 일반 달걀과 비슷하며 함유된 지방과 콜레스테롤의 양이 상대적으로 높습니다. 콜레스테롤 수치가 높고 비만 또는 지방간이 있는 사람의 경우 하루에 달걀 1개를 먹으면 지방과 콜레스테롤 수치가 증가하여 몸에 좋지 않습니다.

대체로 하루에 달걀을 먹는 것이 몸에 좋은지 나쁜지는 위의 3점에 달려 있습니다. 따라서 달걀을 좋아하는 사람들은 실제 상황에 따라 매일 달걀을 먹어야 하는지 여부를 결정해야 한다.

또한 아침에 신체의 신진대사가 상대적으로 빠르기 때문에 아침에 계란을 먹는 것이 가장 좋으며, 이는 인체에 에너지를 보충하면서 장기에 대한 부담을 증가시키지 않기 때문입니다.

감수: Zhuang Wu