美食，即使分为高档的山珍海味和便宜的街头小吃，并不以价格区分，而是通过美食本身创造期待和回味，成为一种精神享受。中国的美食文化有着千年的历史，每个地方都发展出独特的风味；全球的美食文化也同样丰富，不同的营养成分带来不同的健康和快乐体验。无论是各种休闲零食、糕点、糖果、干果、肉制品还是茶饮泡制品，都可以称得上是美食。

很多爱美的女生喜欢在看电视或工作时准备零食，但大多数零食的高热量特性可能影响体重管理，因此很多减肥食谱建议少吃或不吃零食。

加工肉制品一直受到肉食爱好者的喜爱，牛肉干和鱿鱼片等往往难以抗拒。然而，这些肉制品在加工时加入了大量糖和盐，导致热量惊人。100克鱿鱼片含有313大卡，而100克牛肉干的热量更是高达550大卡。知道这些数据后，你会不会有所顾忌呢？

油炸类食品如薯条和薯片在制作过程中会吸收大量油脂，热量和饱和脂肪含量极高。有研究表明，市面上出售的薯片油脂含量约占30%，也就是说你吃的每三份中就有一份是油脂，想要不发胖很难。

甜点往往是许多女生无法抵抗的诱惑，它们不仅美味，还外形诱人。但是，它们的热量同样让人担心。例如，100克的桃酥饼热量高达483大卡，相当于两碗米饭。蛋糕中的奶油、白糖、面粉加入大量油脂，热量更是高得离谱。

糖炒栗子是冬季的热销美食，香甜可口，受到许多人的喜爱。但值得注意的是，糖炒栗子的淀粉含量极高，干栗子的碳水化合物含量达到77%，远超土豆。吃六个栗子的淀粉含量相当于吃一碗米饭。

有些人嫌白开水无味，常用罐装饮料替代，但这些饮料中含有大量糖分。为了提高口感，商家通常会添加大量甜味剂，因此喝这些饮料相当于摄入了大量糖分。

果脯和蜜饯等产品表面上看似健康，因为它们以水果为原料。但在制作过程中，它们添加大量白砂糖、麦芽糖和食盐，成为高糖高盐食品。因此，在减肥期间，应尽量少吃这些零食。