ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ

1. ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਕੈਂਡੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿੱਠੇ ਕੂਕੀਜ਼, ਆਦਿ

ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਖੰਡ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2. ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਪਟਾਕੇ, ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਆਦਿ

ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ.

3. ਨਕਲੀ ਐਡੀਟਿਵਸ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਰੰਗੀਨ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਨੈਕਸ, ਆਦਿ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਡੀਟਿਵਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਐਡੀਟਿਵਜ਼ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਏਡੀਐਚਡੀ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਐਡੀਟਿਵ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

4. ਸਖਤ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਣ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਨਟਸ, ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਆਦਿ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਟਸ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਖਤ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

5. ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪਨੀਰ ਸਟਿਕਸ, ਆਦਿ

ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

6. ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ

ਉਦਾਹਰਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕਾ ਭੋਜਨ

ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮੋਲਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।