Nun ist Haarausfall ein Problem, über das die Menschen sehr besorgt sind, sowohl Männer als auch Frauen haben große Angst vor Haarausfall, jedoch verändert sich der Körper der Menschen mit dem Alter, was auch ein Naturgesetz ist, und Haarausfall ist auch ein natürliches Phänomen, Haarausfall ist zu schlimm und wird vielen jungen Menschen Probleme bereiten, also werden wir es Ihnen heute vorstellen, werfen wir einen Blick darauf.

1. Iss mehr Sellerie, Koriander und Brokkoli

Klinisch empfehlen Experten den Patienten oft, mehr Sellerie, Koriander und Brokkoli zu essen, da diese drei Lebensmittel antiandrogene Wirkungen haben und helfen können, "Topping" zu verhindern. Experten sagen, dass "Xie Ding" medizinisch als androgenabgeleitete Alopezie bezeichnet wird, die das häufigste Haarausfallphänomen bei erwachsenen Männern ist, das meist durch eine Kombination aus Androgensekretion und genetischen Faktoren verursacht wird.

2. Lebensmittel, die Spurenelemente enthalten

Auch Spurenelemente wie Kupfer und Eisen spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Haargesundheit. Ein Mangel an Kupfer kann dazu führen, dass die Haarfarbe verblasst. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung des Sauerstoffgehalts des Blutes, das an das Haar abgegeben wird. Grüne pflanzliche Lebensmittel sind reich an basischen anorganischen Salzen (Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium usw.), die die sauren Substanzen im Körper neutralisieren können, die dem Haarwachstum nicht förderlich sind, und sie zu ungiftigen Substanzen machen, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Graues Haar oder Haarausfall können peinlich sein, und vielleicht haben Sie alle möglichen Methoden vergeblich ausprobiert, daher ist es am besten, mehr zinkhaltige Lebensmittel zu essen.

3. Vitaminhaltige Lebensmittel

Haarausfall und Schuppen sind häufige Symptome eines Vitamin-A-Mangels. Karotten, Spinat, Salatblätter, Mandeln, Walnüsse, Mangos und andere Obst- und Gemüsesorten enthalten mehr Vitamin A, und auch tierische Leber, Fisch, Garnelen und Eier sind reich an Vitamin A; B-Vitamine können den Stoffwechsel der Kopfhaut fördern und sind im Allgemeinen in frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten enthalten. Die Fähigkeit der Talgdrüsen, Öl abzusondern, hängt von der ausreichenden Zufuhr von Vitamin C ab, das die Wände der Mikrogefäße aktiviert und es den Haarwurzeln ermöglicht, Nährstoffe aus dem Blut aufzunehmen.

4. Eiweißhaltige Lebensmittel

Die tägliche Zufuhr von Eiweiß ist ein Haarbooster. Zu den hervorragenden Proteinen gehören frischer Fisch, Fleisch, Eier, Sojaprodukte, Milch usw. Diese proteinreichen Lebensmittel, die vom Magen-Darm-Trakt verdaut und aufgenommen werden, können verschiedene Aminosäuren bilden, die von den Haarpapillen an der Haarwurzel aufgenommen werden, nachdem sie in den Blutkreislauf gelangt sind, und Keratin synthetisieren, und nach der Verhornung ist es unser Haar. Dieser Prozess spricht Bände über die Tatsache, dass Protein die Grundlage des Haares ist.

1) Rauchen, Alkohol und scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Ingwer, Pfefferkörner, Chilischoten, Zimt usw.

2) Vermeiden Sie fettige und heiße Speisen (fettes Fleisch, frittierte Speisen).

3) Vermeiden Sie zucker- und fettreiche Lebensmittel wie Leber, Fleisch, Zwiebeln und andere säurehaltige Lebensmittel.

4) Die sauren Substanzen in Leber, Fleisch, Zwiebeln und anderen Lebensmitteln können leicht zu viel saures Gift im Blut verursachen, also essen Sie weniger.

Expertenerinnerung: Das Obige bezieht sich auf die Ernährung, um Haarausfall zu verhindern, versuchen Sie, nicht weniger als 6 Stunden am Tag zu schlafen und die Gewohnheit zu entwickeln, regelmäßig zu schlafen. Verstehen Sie all das? Probieren Sie es aus!

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