இப்போது முடி உதிர்தல் என்பது மக்கள் மிகவும் கவலைப்படும் ஒரு பிரச்சினையாகும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் முடி உதிர்தலுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், இருப்பினும், மக்களின் உடல்கள் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகின்றன, இது ஒரு இயற்கை சட்டமாகும், மேலும் முடி உதிர்தலும் ஒரு இயற்கை நிகழ்வு, முடி உதிர்தல் மிகவும் மோசமாக உள்ளது பல இளைஞர்களுக்கு சிக்கலைக் கொண்டுவரும், எனவே இன்று, நாங்கள் அதை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம், அதைப் பார்ப்போம்.

1. அதிக செலரி, கொத்தமல்லி மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள்

மருத்துவ ரீதியாக, வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு அதிக செலரி, கொத்தமல்லி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த மூன்று உணவுகளும் ஆண்ட்ரோஜெனிக் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் "முதலிடத்தை" தடுக்க உதவும். "ஸீ டிங்" மருத்துவ ரீதியாக ஆண்ட்ரோஜன்-பெறப்பட்ட அலோபீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், இது வயது வந்த ஆண்களில் மிகவும் பொதுவான முடி உதிர்தல் நிகழ்வு ஆகும், இது பெரும்பாலும் ஆண்ட்ரோஜன் சுரப்பு மற்றும் மரபணு காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது.

2. சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட உணவுகள்

முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தாமிரம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சுவடு கூறுகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தாமிரத்தின் பற்றாக்குறை முடி நிறத்தை மங்கச் செய்யும். கூந்தலுக்கு வழங்கப்படும் இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கத்தை உறுதி செய்வதில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பச்சை காய்கறி உணவுகளில் கார கனிம உப்புகள் (கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் போன்றவை) நிறைந்துள்ளன, அவை முடி வளர்ச்சிக்கு உகந்ததாக இல்லாத உடலில் உள்ள அமில பொருட்களை நடுநிலையாக்கி, அவற்றை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற நச்சுத்தன்மையற்ற பொருட்களாக மாற்றும். நரை முடி அல்லது முடி உதிர்தல் சங்கடமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எல்லா வகையான முறைகளையும் முயற்சித்திருக்கலாம், எனவே அதிக துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

3. வைட்டமின் கொண்ட உணவுகள்

முடி உதிர்தல் மற்றும் பொடுகு வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். கேரட், கீரை, கீரை இலைகள், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மாம்பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது, மேலும் விலங்குகளின் கல்லீரல், மீன், இறால் மற்றும் முட்டை உணவுகளிலும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது; பி வைட்டமின்கள் உச்சந்தலையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் இது பொதுவாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது; எண்ணெயை சுரப்பதற்கான செபாசஸ் சுரப்பிகளின் திறன் வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வதைப் பொறுத்தது, இது மைக்ரோநாளங்களின் சுவர்களை செயல்படுத்துகிறது, முடி வேர்கள் இரத்தத்தில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது.

4. புரதம் கொண்ட உணவுகள்

தினமும் புரோட்டீன் சேர்த்துக் கொள்வது கூந்தல் பூஸ்டர் ஆகும். சிறந்த புரதங்களில் புதிய மீன், இறைச்சி, முட்டை, சோயா பொருட்கள், பால் போன்றவை அடங்கும். இந்த புரதம் நிறைந்த உணவுகள், இரைப்பைக் குழாயால் ஜீரணிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்பட்டு, பல்வேறு அமினோ அமிலங்களை உருவாக்க முடியும், அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்த பிறகு முடியின் வேரில் உள்ள முடி பாப்பிலாவால் உறிஞ்சப்பட்டு, கெரட்டின் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் கெராடினைசேஷனுக்குப் பிறகு, அது நமது முடி. இந்த செயல்முறை புரதம் முடியின் அடித்தளம் என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசுகிறது.

1) புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் வெங்காயம், பூண்டு, லீக்ஸ், இஞ்சி, மிளகுத்தூள், மிளகாய், இலவங்கப்பட்டை போன்ற காரமான உணவுகள்.

2) க்ரீஸ் மற்றும் சூடான உணவுகளை (கொழுப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள்) தவிர்க்கவும்.

3) கல்லீரல், இறைச்சி, வெங்காயம் மற்றும் பிற அமில உணவுகள் போன்ற சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4) கல்லீரல், இறைச்சி, வெங்காயம் மற்றும் பிற உணவுகளில் உள்ள அமில பொருட்கள் இரத்தத்தில் அதிக அமில நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் எளிது, எனவே குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.

நிபுணர் நினைவூட்டல்: மேலே உள்ளவை முடி உதிர்தலைத் தடுப்பதற்கான உணவைப் பற்றியது, ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறையாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், தவறாமல் தூங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு புரிகிறதா? முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

99 ஹெல்த் நெட்வொர்க் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு:

ஆண்களுக்கு வழுக்கையா? முடி உதிர்வதை தடுக்க, நீங்கள் மேலும் மூன்று உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்