يرتبط هبوط المعدة ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائي اليومي للناس. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل غير لائق إلى تدلي المعدة ، والنظام الغذائي غير المنتظم هو السبب الرئيسي فقط لهبوط المعدة ، فلماذا هذا؟ هيا نكتشف.
فقدان الوزن غير السليم عرضة لضعف وظيفة المعدة
تعرضت بعض الفتيات لمثل هذه التجربة ، وتعاني أجسادهن الجيدة من الدوخة والغثيان وفقدان الشهية وعسر الهضم وغيرها من الظواهر السيئة في ظل فقدان الوزن المنتظم والنظام الغذائي غير المنتظم ، ولا يعرفن إلا أنهن عانين من تدلي المعدة عندما يذهبن إلى المستشفى للفحص.
في الواقع ، إذا فقدت المرأة الوزن بشكل مفرط ، فسوف يتسبب ذلك في أضرار جسيمة لصحة المعدة ، ومن السهل أن تسبب خللا في المعدة وتؤدي إلى هبوط المعدة. من أجل تحقيق الغرض من التخسيس ، تتناول بعض النساء أدوية ملين لفترة طويلة ، معتقدات أن هذا لا يمكن أن يفقد الوزن فحسب ، بل يمكن أيضا تصريف السموم من الجسم. تعاني العديد من النساء من هبوط المعدة نتيجة لذلك ، وليس ذلك فحسب ، بل تضررت وظيفة الهضم والامتصاص في الجسم أيضا إلى حد ما.
الأكل غير المنتظم هو أيضا أحد الأسباب الرئيسية
بالإضافة إلى فقدان الوزن المفرط ، يعد النظام الغذائي غير المنتظم أيضا أحد الأسباب الرئيسية لهبوط المعدة. بسبب الحياة غير المنتظمة والعمل المزدحم ، غالبا ما يتخطى الأشخاص المعاصرون وجبة الإفطار ، ويتعاملون مع الغداء بشكل عرضي ، ويتصلون بالأصدقاء لتناول الطعام والشراب على العشاء ، وهذا النظام الغذائي غير المنتظم ليس جيدا لصحة الغشاء المخاطي في المعدة ، كما أنه من السهل إنتاج هبوط المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الشرب طويل الأمد أيضا من وظيفة الإصلاح الذاتي للمعدة ، مما يؤدي إلى تدلي المعدة.
في الوقت الحاضر ، إنه في الموسم المتناوب من الخريف والشتاء ، وزادت شهية الكثير من الناس ، ويحظى القدر الساخن والشواء والأطعمة الأخرى بشعبية كبيرة. ولكن بالنسبة للصحة ، فإن الطعام البارد أو الحار بشكل مفرط ليس مفيدا لصحة المعدة ، وقد يتسبب في تدلي المعدة بمرور الوقت.
طرق منع هبوط المعدة
1. تمارين تأرجح الساق
استلق على ظهرك ، وقم بتصويب ساقيك معا وارفعهما حوالي 1 درجة ، ثم تأرجح أولا إلى اليسار ، ثم إلى اليمين بعد الاستعادة ، كرر 0 مرات لمدة 0 مجموعة.
2. تمارين رفع الساق
استلق على ظهرك مع ساقيك معا ومستقيمة ، وارفع حوالي 1 درجة ، واستمر لمدة 0 ثانية ، وأعد ضبطه. كرر ، 0 في 0 مجموعات.
3. تمارين التنفس في البطن
في وضع الاستلقاء ، ضع يديك متقاطعتين على بطنك لتجربة الحركة المتموجة لبطنك عند التنفس ، يمكنك أيضا تطبيق المقاومة بكلتا يديك عند رفع بطنك ، أو وضع أكياس الرمل على بطنك لمقاومة تمارين المقاومة لزيادة تأثير التدريب.
4. تمارين الجلوس
استلق على ظهرك ، مع تمديد ذراعيك فوق رأسك أو رأسك بين يديك ، وثني بطنك وثني جسمك بالقرب من فخذيك قدر الإمكان. 1 مرات 0 مجموعات.
5. الاستلقاء على الجانب والانحناء للتمارين
في وضع الاستلقاء الجانبي ، يتم تقويم الأطراف السفلية ، ويتم عبور اليدين على جانبي الرأس ، ويتم رفع الرأس والصدر عن السرير ، وتكرارهما 6-0 مرات بعد التخفيض. ثم قم بالتبديل إلى موضع الاستلقاء الجانبي في الاتجاه الآخر.