“医生啊，我这甲状腺有点毛病，这也不敢吃，那也不敢吃的，可把我愁坏了呀。

就说这苹果吧，平常我挺爱吃的，现在都不知道能不能往嘴里放了，您快给我讲讲呗。”

在我的诊室里，一位面容略显忧虑的大姐着急地向我询问着。

这位大姐姓刘，前些日子刚查出来甲状腺有点小毛病，从那之后，每次吃东西前都得琢磨半天，以前爱吃的好多食物现在都只能眼巴巴看着，心里别提多纠结了。

这甲状腺不好的人，在饮食方面确实得多留意，可有时候因为不了解，就会盲目忌口，导致营养不均衡，反而可能影响身体恢复呢。

今天呀，我就来给大家好好讲讲，甲状腺不好的人到底能不能吃苹果，还有哪 5 类水果是特别建议大家多吃的，也好让像刘大姐这样的朋友们心里踏实点儿。

一、甲状腺不好，饮食为何要讲究？

咱得先明白，甲状腺可是咱身体里一个重要的内分泌器官呢，甲状腺激素对咱们身体的新陈代谢、生长发育等好多方面都起着关键作用。

当甲状腺出现问题的时候，比如说得了甲状腺炎、甲状腺结节或者甲亢、甲减这些疾病，身体里甲状腺激素的水平就可能变得不正常了。

这时候呀，饮食就显得尤为重要了，因为有些食物可能会影响甲状腺激素的合成、分泌或者代谢，要是吃不对了，那可就容易让病情 “雪上加霜” 呀。

刘大姐听我这么一说，连连点头，说：

“哎呀，医生，您说得太对了，我就是怕吃错了东西，加重我这甲状腺的毛病，那这苹果到底能不能吃呀？”

二、甲状腺不好的人，能吃苹果吗？

答案是肯定的呀，大姐，甲状腺不好的人通常是可以吃苹果的呢。

苹果可是个好东西，它富含多种营养成分，像维生素 C、纤维素、果胶等等。

维生素 C 能增强咱们身体的免疫力，对于甲状腺有问题的人来说，提升免疫力有助于身体更好地应对疾病，防止病情反复或者加重；

纤维素呢，可以促进肠道蠕动，帮助咱们消化，避免因为甲状腺疾病可能带来的消化功能减弱而出现便秘等情况；

果胶还能降低胆固醇水平，对心血管健康也有好处呢，毕竟甲状腺疾病有时候可能会影响到心脏功能，保护好心血管也是很重要的呀。

而且呀，苹果里的碘含量是非常低的，并不会对甲状腺激素的水平产生明显的影响，所以您大可放心地吃呢，不过要注意适量哦，吃多了可能会引起肠胃不适。

刘大姐一听，脸上顿时露出了笑容，说：

“哎呀，那可太好了，我还以为再也吃不上苹果了呢，那医生，除了苹果，还有啥水果适合我们吃呀？”

三、医生建议：这 5 类水果劝你多吃！

柑橘类水果

像橙子、橘子、柚子这些都属于柑橘类水果呀，它们富含维生素 C、类黄酮、柠檬苦素等营养物质。

维生素 C 咱前面说了，对增强免疫力有帮助；

类黄酮具有抗氧化作用，能对抗身体里的自由基，减轻炎症反应，对于甲状腺炎这类存在炎症的情况就挺有益处的；

柠檬苦素还能在一定程度上调节身体的代谢功能，有助于甲状腺激素更好地发挥作用呢。

猕猴桃

猕猴桃那也是营养满满的呀，它的维生素 C 含量比苹果还高好多倍呢，强大的抗氧化和增强免疫力的功效就不用多说了。

同时，猕猴桃还含有一种叫猕猴桃碱的成分，有研究发现它对调节甲状腺激素的代谢可能有一定的积极作用呢，虽然不能替代药物治疗，但作为日常饮食中的有益补充，对甲状腺健康还是挺有好处的。

香蕉

香蕉可是个 “宝藏水果” 呀，它含有丰富的钾元素，钾对维持咱们身体的电解质平衡特别重要，甲状腺疾病有时候可能会影响到心脏功能，钾元素能帮助调节心脏节律，减少心脏出现问题的风险。

而且呀，香蕉还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能，对于甲状腺不好的人可能出现的消化问题有很好的缓解作用呢。

梨

梨有清热降火、润肺生津的功效。

对于一些甲亢患者来说，因为身体代谢快，往往容易出现怕热、多汗、烦躁等 “上火” 的症状，这时候吃点梨，就能起到很好的缓解作用啦。

而且梨中的水分充足，膳食纤维也不少，既能补充水分，又能帮助消化，对整个身体的健康状态都有改善作用呢。

草莓

草莓红彤彤的，看着就特别诱人，它富含维生素 C、花青素等营养成分。

花青素是一种很强的抗氧化剂，能够保护身体的细胞免受自由基的损伤，对甲状腺组织也有一定的保护作用。

同时呀，草莓的口感酸甜可口，吃了能让人心情愉悦，对于甲状腺疾病患者来说，在补充营养的同时还能改善心情，那可是一举两得呢。

四、吃水果的注意事项

虽说这些水果对甲状腺不好的人有好处，但咱在吃的时候也得注意几点哦。

首先呢，一定要保证水果的新鲜干净，避免吃那些有腐烂、变质情况的水果，不然容易引起肠胃感染，本来甲状腺疾病可能就影响消化功能，要是再闹肚子，那可就更遭罪了呀。

其次，吃水果也要适量，不能因为觉得好就一个劲儿地猛吃，不管什么水果，吃多了都可能会给肠胃造成负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等问题。

还有就是，如果正在服用治疗甲状腺疾病的药物，要特别留意一下水果和药物之间有没有相互作用。

刘大姐笑着说：

“医生，您考虑得真周到呀，我记住了，太感谢您了，这下我再也不用为吃水果的事儿发愁了。”

其实呀，甲状腺不好的朋友们，只要了解了饮食的相关知识，合理选择食物，是完全可以在享受美食的同时，也帮助身体更好地恢复健康的。

希望大家都能重视起来，吃得健康，生活得更舒心呀。

校对 庄武