Bangun pada waktu pagi dalam keadaan linglung, berbaring di atas katil dan tidak ingat? Ini adalah larangan besar untuk menurunkan berat badan. Sebaik sahaja penggera berbunyi pada waktu pagi, mulakan dengan satu set latihan penurunan berat badan awal pagi, yang bukan sahaja boleh menghalau lemak yang menjengkelkan, tetapi juga menggerakkan otot dan tulang, supaya anda boleh disegarkan sepanjang hari. Mahu menurunkan berat badan dengan cepat? Kemudian bangun 4 minit awal setiap pagi dan lakukan 0 perkara ini, yang akan menjadikan penurunan berat badan anda dua kali lebih berkesan dengan separuh usaha dan menurunkan berat badan dengan cepat! Mari kita lihat.

1. Bangun dan minum segelas air suam boleh membantu menyahtoksik dan menurunkan berat badan

Segelas 2000 ml air suam, anda boleh menambah sedikit garam, atau anda boleh minum sesudu minyak zaitun sebelum minum air. Apabila ramai selebriti wanita mendedahkan ubat rumah mereka yang cantik, mereka akan bercakap tentang minum segelas besar air pada waktu pagi, yang boleh mengurangkan bengkak! Sebabnya ialah anda mungkin telah makan terlalu banyak alkali atau minum terlalu banyak air pada malam sebelumnya, dan anda tidak melepasinya selepas tidur sepanjang malam, dan minum segelas besar air selepas bangun pada waktu pagi membantu membuang air kecil dengan cepat. Walaupun semasa penurunan berat badan, anda harus mengambil sekurang-kurangnya 0cc air setiap hari untuk mengekalkan fungsi normal badan dan menghapuskan sisa. Di samping itu, air mineral unsur surih yang popular sekarang, yang mengandungi kalsium, magnesium dan mineral lain, tidak mempunyai masalah kalori, dan juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang sentiasa makan makanan luar dan boleh menambah pemakanan dengan berkesan

2. Latihan pagi penurunan berat badan, kesan penurunan berat badan adalah luar biasa

Melakukan senaman pagi setiap hari bukan sahaja boleh membuatkan orang berasa segar untuk memulakan hari kerja dan belajar, tetapi juga mengekalkan bentuk badan yang kencang dan menghilangkan lemak berlebihan. Tetapi untuk melihat hasil yang jelas, syarat penting ialah "ketekunan". Berikut ialah pengenalan kepada 6 pergerakan senaman penurunan berat badan awal pagi.

Tindakan 1: Buka mata anda dan berpaling

Saudari yang belum terjaga boleh melakukannya walaupun mereka menyipitkan mata! Berbaring di sisi anda, regangkan tangan anda dari belakang, rentangkan tapak tangan anda, dan gulung dari satu sisi ke sisi yang lain sambil membengkokkan lutut anda. Kepala diterbalikkan dari lutut. Sebarkan bahu anda sejauh mungkin ke arah sisi katil. Yikes! Menjerit. Mempunyai sapuan 10 darjah dan berikan lima tinggi; Pada masa yang sama, biarkan kepala mengikuti lengan dan perlahan-lahan bergerak ke arah yang bertentangan. Ulangi 0 kali dan tukar ke sisi lain.

Latihan 2: Angkat bahu anda dan selitkan perut anda

Tanggalkan bantal dan baring telentang. Bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda rata di atas katil. Dengan tapak tangan anda dekat dengan pinggul anda, tekan tilam. Ketatkan perut anda dan angkat bilah bahu anda. Tahan untuk nafas penuh dan kemudian lepaskan. Ulangi 15 hingga 0 kali. (Jika tilam terlalu lembut, anda juga boleh memanjat dari katil dan melakukannya di atas lantai.) ）

Tindakan 3: Sebelum bangun, tendang kaki anda

Menghadap siling, seluruh badannya terbentang dengan malas di atas Simmons, dengan tangan terentang ke sisi, tapak tangan ke bawah, dan lutut bengkok. Kemudian tolak kaki anda ke atas lagi, selesa, bukan? Jari kaki juga digerakkan terpisah.

Tindakan 4: Bangun dan putar badan anda

Duduk di tepi katil dengan tangan kosong anda mengepal ke dalam penumbuk dan siku bengkok, kemudian, pastikan punggung anda lurus, angkat lutut kiri anda sambil menarik siku kanan anda ke lutut kiri anda. Angkat lengan anda sekali lagi sambil mengetuk hujung kaki kiri anda di atas lantai. Ulangi 10 kali di sebelah kiri, kemudian tukar ke sisi lain.

Tindakan 5: Pegang buku di tangan anda dan lukis arka

Selepas bangun, berdiri di tepi katil, memegang buku dan berayun dalam lengkungan besar dari atas ke bawah, anda boleh melangsingkan lengan anda, kehilangan paha anda, dan melatih pinggang kecil anda! Dengan gel pelangsingan yang digunakan sebelum ini, anda mendapat dua kali ganda hasil dengan separuh usaha!

Tindakan 6: Tarik tuala secara menegak di belakang anda

Sebelum menggosok, regangkan deltoid, trisep dan dada untuk meningkatkan fleksibiliti bahu. Tolak lengan unicorn dengan mudah.

Pegang satu hujung tuala dengan tangan kanan anda, angkat lengan anda, dan bengkokkan siku anda di belakang kepala anda. Bengkokkan lengan anda yang lain untuk mengikat tuala ke bawah. Tarik perlahan-lahan ke arah yang bertentangan. Tarik 5 nafas dalam-dalam. Ulangi apabila bertukar tangan.

Bolehkah anda melakukan kerja pembersihan pada waktu pagi atau bersenam?

Senaman pagi untuk rawatan muka

Jika anda tidak mahu melonggarkan kulit muka anda dan tidak mahu menggunakan pembedahan kosmetik dan ubat-ubatan, anda mungkin mahu melakukan satu set senaman pagi muka setiap hari. Pakai pakaian longgar yang tidak menutupi leher anda, sapukan produk penjagaan kulit perlahan-lahan pada kulit kering muka anda, duduk di kerusi dengan bahagian belakang kerusi ketat, dan mula menyedut melalui hidung anda dan menghembus nafas melalui mulut anda.

Kaedah: Tarik nafas dalam-dalam dan tiup udara yang dihembuskan dengan kuat ke arah sayap hidung anda. Tarik nafas seperti ini: hembus nafas melalui sudut kanan mulut, dengan sudut kiri mulut tertutup rapat; Kemudian hembus nafas melalui sudut kiri mulut, yang kini ditutup di sudut kanan. Tarik nafas perlahan dan dalam-dalam, menangguhkan pernafasan selama 4 ~ 0 saat. Selepas menggembungkan pipi anda, squirt udara yang disedut dengan paksa keluar dari bibir anda yang tertutup rapat.

Mandi pagi yang ringan dan menyegarkan

Selain membersihkan minda, membersihkan liang dan kulit, mengaktifkan kitaran metabolik, dan kemudian memadankannya dengan produk penjagaan muka atau produk pengetatan badan, kesannya sangat baik, jika anda mempunyai masa, walaupun mandi sederhana adalah lebih baik! Apabila anda mandi, suhu badan anda meningkat dan kadar metabolisme badan anda meningkat, dan anda boleh membakar beberapa kalori sama seperti anda berlari. Suhu air sebaik-baiknya 30 ~ 0 ° C, dan cukup untuk merendam selama 0 ~ 0 minit setiap kali.

Artikel ini hanya untuk mempopularkan sains kesihatan dan bukan merupakan ubat atau garis panduan perubatan, disyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.