जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ, लोग आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए अपने नियमित भोजन के अलावा अधिक फलों का सेवन करते हैं। आज बाजार में आम फल न केवल पानी से भरपूर हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। इन फलों का नियमित सेवन न केवल शरीर द्वारा आवश्यक पानी को फिर से भरने में प्रभावी है, बल्कि शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व और ऊर्जा भी प्रदान करता है।

हालांकि, सभी फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। कुछ फल पाचन के दौरान पेट और आंतों में जलन पैदा कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षति को बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि अन्य संबंधित बीमारियों को भी प्रेरित कर सकते हैं।

तो, क्या इसका मतलब यह है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा वाले लोग फल नहीं खा सकते हैं? ज़रुरी नहीं। हालांकि कुछ फल पेट पर कर लगा सकते हैं, फिर भी अधिकांश फल अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं।

सामान्य तौर पर, खराब पेट वाले लोग निम्नलिखित तीन फलों के सेवन में वृद्धि करके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

1. अनार

मौसमी फल के रूप में, अनार का एक पोषण मूल्य होता है जिसे उनकी थोड़ी अधिक कीमत के बावजूद अनदेखा नहीं किया जा सकता है। अनार विटामिन, टैनिक एसिड, साइट्रिक एसिड और मैलिक एसिड में समृद्ध है, जो अपच के लक्षणों में सुधार और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवशोषण और पाचन को बढ़ावा देने में प्रभावी हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से अनार खाने से रक्त शर्करा और रक्त लिपिड स्तर को स्थिर करने में भी मदद मिल सकती है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खराब पेट वाले लोगों को अनार खाने पर अनार के बीज निगलने से बचना चाहिए, ताकि पाचन तंत्र पर बोझ न बढ़े और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचे।

2. सिडनी

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि सिडनी नाशपाती का मुख्य प्रभाव खांसी और कफ को दूर करना और प्यास बुझाना है, लेकिन वास्तव में, सिडनी नाशपाती पानी और पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा में सुधार के लिए भी सहायक है। विशेष रूप से कमजोर प्लीहा और पेट वाले लोगों के लिए, सिडनी नाशपाती का नियमित सेवन संबंधित लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।

3. केले

जैसा कि हम सभी जानते हैं, केले में आंतों के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देने और कब्ज में सुधार करने का कार्य होता है। इसमें निहित आहार फाइबर आंतों के पेरिस्टलसिस को प्रभावी ढंग से तेज कर सकता है और पेट और आंतों पर बोझ को कम कर सकता है। कमजोर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन वाले लोगों के लिए, केले का सेवन उचित रूप से बढ़ाने से पाचन और अवशोषण को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दबाव से राहत मिलती है।

इसलिए, जिन लोगों का पेट खराब है, उनके लिए आहार फाइबर और विटामिन से भरपूर फल खाना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यदि उपरोक्त तीन फलों को मॉडरेशन में खाया जा सकता है, तो वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बनाए रखने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षति की डिग्री को धीमा करने में मदद करेंगे।