ด้วยการปรับปรุงคุณภาพชีวิตผู้คนมักจะบริโภคผลไม้มากขึ้นนอกเหนือจากอาหารปกติเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่จําเป็น ผลไม้ทั่วไปในตลาดปัจจุบันไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยน้ํา แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดอีกด้วย การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจําไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการเติมน้ําที่ร่างกายต้องการ แต่ยังให้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายทํางานได้อย่างเหมาะสม
อย่างไรก็ตามผลไม้บางชนิดไม่เหมาะสําหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ผลไม้บางชนิดอาจทําให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลําไส้ในระหว่างการย่อยอาหารทําให้ระบบทางเดินอาหารแย่ลงและแม้กระทั่งก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
หมายความว่าผู้ที่มีอาการไม่สบายระบบทางเดินอาหารไม่สามารถกินผลไม้ได้เลยหรือไม่? ไม่จริง แม้ว่าผลไม้บางชนิดอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร แต่ผลไม้ส่วนใหญ่ก็ยังมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพที่ดี
โดยทั่วไป ผู้ที่มีกระเพาะอาหารไม่ดีอาจส่งผลดีต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหารโดยการเพิ่มการบริโภคผลไม้สามชนิดต่อไปนี้
1. ทับทิม
ในฐานะที่เป็นผลไม้ตามฤดูกาลทับทิมมีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่สามารถละเลยได้แม้จะมีราคาสูงกว่าเล็กน้อยก็ตาม ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินกรดแทนนิกกรดซิตริกและกรดมาลิกซึ่งมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการอาหารไม่ย่อยและส่งเสริมการดูดซึมระบบทางเดินอาหารและการย่อยอาหาร นอกจากนี้ การกินทับทิมเป็นประจํายังช่วยให้ระดับน้ําตาลในเลือดและไขมันในเลือดคงที่ได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าผู้ที่มีกระเพาะอาหารไม่ดีควรหลีกเลี่ยงการกลืนเมล็ดทับทิมเมื่อกินทับทิม เพื่อไม่ให้เพิ่มภาระในระบบย่อยอาหารและทําลายสุขภาพระบบทางเดินอาหารต่อไป
2. ซิดนีย์
คนส่วนใหญ่คิดว่าผลหลักของ สาลี่ซิดนีย์ คือการบรรเทาอาการไอและเสมหะ และดับกระหาย แต่ในความเป็นจริง สาลี่ซิดนีย์ ยังอุดมไปด้วยน้ําและสารอาหาร ซึ่งยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงความรู้สึกไม่สบายของระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่มีม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอการบริโภคลูกแพร์ซิดนีย์เป็นประจําสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. กล้วย
อย่างที่เราทราบกันดีว่ากล้วยมีหน้าที่ส่งเสริมการบีบตัวของลําไส้และปรับปรุงอาการท้องผูก เส้นใยอาหารที่มีอยู่ในนั้นสามารถเร่งการบีบตัวของลําไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดภาระของกระเพาะอาหารและลําไส้ สําหรับผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารอ่อนแอการเพิ่มการบริโภคกล้วยอย่างเหมาะสมสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมซึ่งจะช่วยลดความดันของระบบทางเดินอาหาร
ดังนั้นสําหรับผู้ที่มีอาการกระเพาะอาหารไม่ดีการกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหาร หากสามารถรับประทานผลไม้ทั้งสามข้างต้นได้ในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยรักษาสุขภาพระบบทางเดินอาหารและชะลอระดับความเสียหายของระบบทางเดินอาหาร