ਜਿਮ ਦੇ ਲਾਕਰ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਸੂ ਯਾਂਗ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ 'ਤੇ "ਸਵੀਮਿੰਗ ਰਿੰਗ" ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਮੁਸਕਰਾਈ।

ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮੁੜ ਮਿਲਨ ਵਿੱਚ, ਲਾਓ ਵਾਂਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਬਾਂਸ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ" ਲਈ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਛੇ ਪੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸਮਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਪਦਾ ਸੀ.

ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਟੁੱਟ ਗਈ - ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਤਰੰਗੀ ਨੁਸਖਾ ਦਿੱਤਾ: ਜਾਮਨੀ ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬ੍ਰਾਈਜ਼ਡ ਸੂਰ ਖਾਣਾ ਸੈਲਮਨ ਖਾਣ ਜਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਕਿ "ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੋਰਸ ਕੋਡ ਸੀ.

ਚਰਬੀ-ਪ੍ਰवण ਸਰੀਰਕ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਲੜਾਈ: ਖੁਰਾਕ ਜੀਨ ਲੌਕ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨਾ

1. ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਜੀਪੀਐਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੋ

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ:

• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਇੰਜਣ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਆਂਡੇ / ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ) ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 9-0 ਵਜੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਓਟਸ / ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

　　▸下午茶时间（15点）来把原味坚果，ω-3脂肪酸能关闭脂肪储存基因开关

　　▸晚餐提前至18点前完成，用豆腐+菌菇替代红肉，缩短食物在肠道的狂欢时间

2. ਫੂਡ ਥਰਮਲ ਇਫੈਕਟ ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਬਟਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬਾਂਸ ਦੀ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 30٪ ≈ ਹੈ

• ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ 5 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਠੰਡਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 12٪ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਐਕਸੀਲੇਟਰ ਬਣਾਓ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਛੱਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਬ੍ਰੋਕਲੀ + ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਅਤੇ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਿਪੋਲਿਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ 47٪ ਤੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ + ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ 100 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ / ਦਿਨ ਬਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ

ਸਾਲਮਨ + ਪਾਲਕ ਦੇ Ω-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸੁਝਾਅ: ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਗਿਆਨ ਕੇਵਲ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।